Nu este un secret că fiecare dintre noi vrea să trăiască cât mai mult timp posibil. Ideal - 100 de ani. În primul rând, aceasta este o figură frumoasă, și în al doilea rând - și de ce nu!
Dar dorința și munca pe tine însuți - lucrurile sunt foarte diferite și, pentru a lăsa cu adevărat în urmă atât de mulți ani, nu trebuie doar să mergi cu fluxul.
Din fericire, este destul de realizabil, deoarece o mare parte din rutina de zi cu zi implica longevitate de rutina de zi cu zi obișnuită, astfel cum a fost modificat de viață conștientă, deliberată.
În plus, există deja modalități medicale de a extinde maxim numărul de ani permise unei persoane. Din păcate, foarte puțini oameni, chiar și realizând ceea ce trebuie să facă, preferă să se relaxeze până la ultima, și abia apoi să se grăbească să-și îmbunătățească corpul distrus de ani de exces.
Prima modalitate, așa cum nu este greu de ghicit, este mult mai simplă și preferabilă. Nu necesită strângerea curelelor. Principalul lucru în ea este cunoașterea lucrurilor de bază și urmărirea trivială a lucrurilor de bază pe care știința modernă le consideră eficiente. Le-am numărat în număr de zece. Toate acestea funcționează în moduri diferite, permițându-vă să alegeți cele care corespund exact stilului tău de viață și caracterului.
Cardio antrenament
Un total de patruzeci de minute de cardio pe săptămână va fi suficient pentru a reduce de câteva ori probabilitatea bolilor cardiovasculare, care astăzi sunt principalii factori de deces la vârste înaintate.
La rularea hipocampul și cortexul cerebral secreta hormoni creier-factorul neurotrofic derivat (BDNF), care ajută la creșterea numărului de neuroni din sinapse si ne face mai eficient. Acest dar evolutiv a venit la noi din zilele când oamenii trebuiau să fugă la vânătoare.
În plus, acomodării mușchiul inimii proprii pentru a face chiar să încarce să funcționeze mai stabil și crește capacitatea de a rezista presiunii arteriale scade, probabilitatea ca de-a lungul anilor, după cum toată lumea știe, este îmbunătățită.
Nu este nimic de făcut: vegetarienii trăiesc mai mult decât cei care mănâncă carne. Aceasta, mai degrabă, este asociată cu un stil de viață sănătos, care este preferat de oamenii care își urmează dieta.
Doar reduceți cantitatea de carne la două sau trei mese pe săptămână, acest lucru va fi destul.
Învățarea unei limbi
"Nu trebuie să fii tânăr, nu trebuie să fii perfect și nu trebuie să fii un geniu - toată lumea poate învăța", spune Thomas Duck, specialist în limbi străine la Universitatea din Edinburgh. Thomas și grupul său de oameni de știință au realizat un experiment asupra persoanelor care au studiat a doua limbă. Concluziile s-au dovedit a fi copleșitoare: cei care și-au dat seama că sunt curioși și asidui au fost mult mai inteligenți decât cei care au decis să se oprească doar în limba lor maternă.
Mananca nuci
regulat includ nuci în meniul: potrivit unor studii recente, efectuate de oamenii de stiinta de la Universitatea Vanderbilt, aproape toate nuci (mai ales arahide), reduce riscul de deces precoce.
Somn sănătos
Economisiți-vă propriul somn în mod regulat și vedeți care părți ale corpului au primit cea mai gravă lovitură. Memoria de lucru, intelectul, respirația și ritmul cardiac sunt legate direct de o cantitate suficientă de odihnă de noapte.
Numărul de ore de somn pentru fiecare persoană în parte, cu toate acestea, un studiu recent de Universitatea din Oregon, a constatat ca cei care dorm mai puțin de șase ore pe zi, pentru a face față testelor mult mai rele performante acest standard de oameni.
Dentara dentara
O ață dentară obișnuită poate adăuga o persoană la șase ani întregi de viață. Nu, așezarea pe raft în baie nu este suficientă, va trebui să o utilizați zilnic.
Un fir poate scoate din dinți cele mai mici bucăți de hrană, iar împreună cu acestea bacteriile care provoacă inflamații.
Foarte puțini oameni înțeleg că dinții sunt direct corelați cu tot corpul nostru: inima, plămânii și chiar intelectul suferă numai din cauza faptului că cineva a decis să nu perie dinții astăzi.
Vin roșu
Beneficiul vinului roșu uscat nu a fost scris doar de cel leneș. În jurul nevoii de a sări peste un pahar de vin înainte de a merge la culcare, se luptă adevărate bătălii, dar cei care au dreptate nu se leagă de bucuria lor.
Conținut în resveratrol roșu uscat într-adevăr se luptă cu cauzele de îmbătrânire. Unii cercetători cred că un pahar de vin trebuie să intre în dieta fiecărei persoane, apropiindu-se de vârsta medie.
Începeți un câine
În mod ironic, un câine obișnuit poate provoca longevitatea ta. Studiile efectuate de American Heart Association au confirmat faptul că cei care încep animalele de companie au tensiune arterială scăzută, colesterolul, care permite vorbesc despre prevenirea bolilor cardiovasculare.
Mecanismul care explică acest fenomen este destul de simplu: câinii, printre altele, necesită o plimbare constantă - ceea ce înseamnă că proprietarul lor plătește plimbări timp de cel puțin o jumătate până la două ore pe zi. Și ce să vă faceți griji atunci când un prieten loial rulează alături!
Evitați rutina
Creierul nostru este proiectat să evolueze în mod constant. Dacă evităm sarcini noi, preferând rutina obișnuită, nu se întâmplă nimic bun.
De aceea, persoanele cu un nivel înalt de educație au, de regulă, un intelect mai dezvoltat și un corp mai sănătos decât cei care preferă să-și petreacă viața sub strigarea stupefiantă a unui televizor.
În celulele de mamifere există gene responsabile pentru longevitate. Un studiu efectuat de medicii de la Colegiul de Medicină Cornell a arătat că o celulă afectată de stres este afectată de gene care includ sisteme de protecție.
Modul în care este produsă energia variază, prelungind ciclul de viață al celulei programate pentru distrugere. Deci, nu vă fie teamă să rămâneți foame - ziua și săptămâna vă va întări doar corpul.
Distribuiți acest link:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: