Instruire profundă a respirației
Principala dificultate pentru astmatici este restaurarea respirației abdominale drepte și adânci (la început), care este pervertită cu încăpățânare.
În primul rând, mișcările peretelui abdominal (și cu el - și di-fragmente) - fără respirație. Apoi, respirația abdominală este monitorizată (fără alăptare). După o bună stăpânire a respirației abdominale, care de obicei durează mai multe zile, mergeți la o respirație profundă.
Începeți cu 3 respirații pentru o lecție și aduceți-le la 30, adăugând treptat câte o dyhaniya la fiecare 3 zile. Supra-respiratie nyatiya de 2 ori pe zi, dimineața - după folosirea toaletei, pe stomacul gol, într-o încăpere bine aerisită (vara mai bine pe-de la aerul din interior), în seara - după 3-4 ore după o masă grea, nu mai târziu de 19 ore, pentru a se evita tulburări de somn cauzate de revigorarea creierului cu respirație profundă. Exercițiul de respirație - în picioare, în picioare. Minciuna - numai în funcție de abilitățile fizice.
După ce au fost aduse numărul de respirații la 30 într-o singură clasă, ele nu mai sunt adăugate. Principalul lucru în acest caz este contra-rolul timpului petrecut la respirație. De obicei este de 12-15 minute pentru 30 de respirații. Rata zilnică - 60 de respirații pentru două locuri de muncă, dimineața sau seara.
În stadiul inițial de dezvoltare, pericolul principal apare cu o respirație adâncă profundă. Rezultatul re-hiperventilație apare excreție excesivă de dioxid de carbon (C02), NE-rev-guvernare normală SMLE a centrului respirator, - i co adăpostirii este redus drastic în sânge, provocând căderi tonul centrului respirator al bulbul rahidian. Ob-obiectiv simțit greață, du-te-lovokruzhenie, închiderea la culoare a ochilor (în Dependență pe hiperventilatie grade), pierderea de co-cunoaștere. Asigurați-vă că controlați timpul când ajungeți la 10 respirații într-o singură sesiune. Ar trebui să fie în intervalul de 4-5 minute pentru fiecare zece găuri de respirație. Minima maximă admisibilă este de 2 ½ minute. Cu aceasta ar trebui să încetinească viteza mișcărilor respiratorii și rata de calcul a exploatațiilor respiratorii în timpul inspirației și expirării.
Cu o respirație destul de lentă a fenomenelor neplăcute, nu apare hiper-ventilația.
Metodologia Yogi Ramacha-altar recomandate complet adânc dy-Hania I simplificate prin eliminarea durata proschityvanie de inhalare și expirația, așa cum este, în primul rând, devierile atten-Manie de controlul fidelității mișcării de inhalare și expirația, a cărui durată este în mod clar-ing respiratorie oschu-schaetsya prin însăși procesul de mișcare a corpului și, în al doilea rând, simplifică și îmbunătățește tehnica respirației.
Actul de respirație constă în patru faze: inhalarea, întârzierea respirației la altitudinea de inspirație, expirarea și reținerea respirației la adâncimea exhalării. Respirația întârziată este calculată mai întâi la 4 conturi, apoi - până la conturile 6-8-10-12-14-16 (după un an de instruire pentru 18 conturi) - crescând treptat, prin încredere în sine - pe tot parcursul anului.
1. Formarea preliminară a respirației abdominale
- Fără respirație - extindeți ușor peretele abdominal înainte (în poziție verticală), apoi - și fără probleme - trageți-l, relaxați-vă. Repetați de 3 ori.
- Îndepărtarea lentă a peretelui abdominal, prin inhalarea aerului. De asemenea, trageți încet în burtă, expirând. Relaxați-vă. Repetați de 3 ori. După ei, continuați să respirați profund. Exercițiile preliminare sunt efectuate de la 3-7 zile până la o lună (până la stăpânirea deplină a respirației abdominale). După aceea, se efectuează doar o respirație completă.
2. Respirație profundă
Este recomandabil să se facă în picioare sau în minte, mai puțin de dorit - ședința.
- RESPIRAȚIE - abdominal perete lin reborduri (inclusiv live-respirație), apoi ridică marginile de jos (de sân începe inhalare), medii coaste, superioare, clavicula pripod Niemann crescute și umeri laterali; sfârșitul inhalării se topește, dar capul este retras.
- ÎNTÂRZIEREA SĂRII - considerăm că este: 1,2,3,4 ...
- EXOZĂ - încet ne mișcăm capul înainte și în jos, umerii noștri, claviculele inferioare, pieptul și pieptul coboară. Spre sfârșitul exhalării, trageți (max, nu jerk) peretele abdominal maxim și cu efortul muschilor de a ridica arcurile coastelor. Aceasta se realizează prin deschiderea cavității pleurale închise, prin întărirea presiunii negative în ea și prin creșterea acțiunii de aspirație, ceea ce crește microcirculația în cavitatea toracică.
În acest moment, îndoiți degetul mic al mâinii stângi, faceți numărătoarea inversă a primei respirații. În mod similar, la expirație, toate respirațiile ulterioare sunt contorizate.
- ÎNTÂRZIEREA SĂRII - considerăm că este: 1,2,3,4 ...
Relaxați-vă, eliberați tensiunea în mușchii abdomenului și reîncărcați și începeți o nouă respirație.
În medie, un timp complet (30 respirații) durează 12-15 minute, ceea ce nu depășește o jumătate de oră pe zi. Un an mai tarziu, astmul este scutit de necesitatea de a lua prenisalone, si un an mai tarziu - de recuperare. Toate cele de mai sus sunt verificate în timpul activității mele în VTEK în anii 1972-1980: recuperarea vine pe termen lung și persistent, fără recăderi.
În ultimii ani, metodele de respirație în mass-media au fost relatate necontenit în mass-media de către Strelnikova și Buteyko. Ei sunt buni în ceva, dar sunt foarte laborioși, necesită timp considerabil, efort fizic și, cel mai important, nu duc la un tratament complet pentru astmul bronșic.
Strelnikova recomandă respirația cu o înclinare ascuțită a corpului înainte și îndreptarea ascuțită de până la 700 de ori într-o singură sesiune, crescând treptat numărul lor la 1-1,5 mii (înainte de frenezie!). Tehnica ei, în opinia mea practică, este de a instrui respirația cântăreților de operă, dar nu și pentru bolnavi.
Buteyko recomandă, de asemenea, ferm să nu vă respirați. În anii precedenți, a fost avertizat că metoda sa poate fi utilizată numai într-un mediu staționar, sub supravegherea unui medic specialist!
Avantajul acestei tehnici de respirație nu este numai eficacitatea excepțională a acesteia, ci și accesibilitatea pentru toate contingentele pacienților (inclusiv pacienții cu paturi) și pentru auto-gestionare conform descrierii propuse.
Respiratorii cheie gimnastica simultan droguri ispol'uet-Will-Call (și alte plante descinde Denia - cu excepția dușmani corticosteroizi de recuperare) tehnici de reflexoterapie (dot-negru greutate ventuze) și fizioterapie, care accelerează vindecarea, - dar acest lucru este dru- gay, un subiect separat.
Articole similare
-
Emfizemul plămânilor tratați cu remedii folclorice la domiciliu, exerciții de respirație și nutriție
Trimiteți-le prietenilor: