O fel de mâncare ușoară și gustoasă este perfectă pentru o dietă sănătos caldă. Acest tort va fi un prânz minunat sau o cină pentru toți cei slabi și este destul de acceptabil chiar și în zilele libere.
În inima tortului este o omeletă de proteine. care este combinată cu succes cu piept de pui fiert și cremă ușoară.
În 100 de grame de energie: 63 kcal; Proteine 8,47 grame, Grăsimi 2,39 grame, Carbohidrați 1,9 grame.
ingrediente:
Ouă de veveriță 7 bucăți;
Gălbenușuri de ou 2 bucăți;
Brânza de carne are o greutate redusă de 200 grame;
Iaurt natural 125 grame;
Sân de carne de pui 200-300 grame;
Frunzele de salata;
Verzii, mararul se potrivesc bine, dar puteți să luați orice alte verde ca gust.
Sare și piper negru la gust.
Păsări de curte. informații actualizate privind creșterea păsărilor de la A la Z.
Separați proteinele de gălbenușuri. Se amestecă 7 proteine cu două gălbenușuri, sare, piper la gust și se amestecă ușor. Încălziți o tigaie de prăjire cu un înveliș neaderent, cu o perie de gătit cu o cantitate mică de ulei vegetal și omelete de proteine subțiri. cu cât sunt mai subțiri, cu atât mai delicios va fi tortul. De obicei primesc 5-6 clătite mici de ouă. Îndreptați tigaia cu ulei numai înainte de pregătirea primei omelete de proteine. Restul este pregătit pentru căderea de ulei care rămâne.
Crema cremoasă ușoară: brânza de vaci înainte de prepararea cremei este de preferință ștersă printr-o sită sau bătută cu un blender, dar nu este necesară, crema poate fi granulară.
Se taie verdele verde.
Frunzele de salată se clătesc bine și se agită.
Se amestecă brânza de vaci cu iaurt natural și ierburile tocate, ușor de sare și piper după gust.
Colectăm un tort de omelete de proteine cu pui:
Ungeți prima omletă cu smântână, puneți pe ea bucăți de piept de pui fierte și pe frunze de salată. Acoperiți salata cu următoarea omelet proteică și repetați toate straturile în funcție de numărul de clătite de ouă. Ultimul strat va fi o omeletă de proteine.
Pentru înmuiere, puneți tortul în frigider timp de mai multe ore. Ca să nu se satureze cu mirosuri excesive, este de dorit să-l acoperiți strâns cu un film alimentar sau cu un capac adânc.
Tortul nostru de dieta super-fabricat din omelete de proteine cu crema de pui si de coaja usoara este gata.
Bucura-te de apetitul tau!
Ți-a plăcut rețeta? Împărtășește-l cu prietenii tăi!
Totul despre diete și cum să piardă în greutate Doriți să pierdeți în greutate? Sau este doar necesar să se mențină în formă? Site-ul e-dietolog.ru este un nutriționist personal electronic. Totul despre diete, o descriere a tuturor dietelor posibile și comentarii despre ele. Avem toate rețetele programului popular Eat and Thin, cele mai bune rețete cu conținut scăzut de calorii și o varietate de zile de descărcare. Acest lucru și multe altele vă vor ajuta să obțineți și să mențineți o figură minunată!
Articole similare
-
Tort de proteine cu pui - rețete cu conținut scăzut de calorii, dietă rapidă
-
Rețete de tort cu cremă proteică, 84 de variante cu fotografie
Trimiteți-le prietenilor: