Modificați obiceiurile noastre - apoi schimbați viețile, spune bloggerul bine cunoscut despre productivitatea lui Leo Babaut. El a exprimat cinci pași simpli, cât de repede și fără durere pentru a schimba obiceiurile lor, rapoarte rabota.ua.
Concentrați-vă numai pe un obicei și începeți cu un pas foarte mic. Meditează doar 2 minute. Doar scrie timp de 5 minute. Faceți doar 5 push-up-uri, etc.
Dacă începi puțin, nu vei rezista atât de mult începutului. Și aceasta este cea mai dificilă parte.
Îmi ziceam: "Doar puneți-vă pantofii și ieșiți pe ușă". Așa am format obiceiul de a alerga. Mai târziu am reușit să conduc câțiva maratoni și ultramaraton. Pentru meditație, îmi spun: "Stați pe pernă", sfătuiește Babauta.
Utilizați acest lucru ca momentul "când". De exemplu, "când mă trezesc, voi medita timp de 2 minute". Plasați mementouri scrise lângă locul în care se află declanșatorul dvs., de exemplu, o mașină de cafea sau o ușă de baie.
Principalul lucru este să luați decizia de a face acest lucru în fiecare zi și apoi să urmați intenția fără să vă gândiți în fiecare minut.
Adaugă responsabilitatea cuiva
Găsiți cel puțin o persoană la care puteți vorbi despre succesele dvs. și vă simțiți responsabili față de el. Poate fi un grup de prieteni sau un partener pe fugă. Nu contează cum îl organizați, dar vă va ajuta să respectați planul.
Faceți un obicei de divertisment
Înțelegeți cauzele
Pe baza materialelor segodnya.ua
Trimiteți-le prietenilor: