Sacrificarea greutății cu ajutorul arzătorilor de grăsime este extrem de popular astăzi. Utilizarea corectă a medicamentelor poate rapid și fără consecințe să scape de excesul de grăsime din organism.
Cu toate acestea, nu toată lumea știe despre importanța proteinelor în scăderea în greutate. Acest lucru duce la faptul că atleții ignoranți pierd adesea nu numai greutatea, ci și masa musculară, care este extrem de nedorită. În cadrul acestui articol, vom lua în considerare consumul de proteine cu un arzător de grăsimi.
De ce să luați proteinele cu un arzător de grăsime?
- Lipsa de proteine. Desigur, atunci când o persoană pierde în greutate, el aderă la o dietă și mănâncă mult mai puțin decât de obicei. Datorită deficitului de proteine, se pot dezvolta diverse afecțiuni ale pielii și probleme psihologice, fără a menționa pierderea indicatorilor de rezistență.
- Proteina este folosită de organism pentru a produce polipeptide - receptori, enzime, hemoglobină, regulatori biogeni, etc. Cu o cantitate insuficientă de proteine, organismul își distruge propriul țesut muscular pentru a crea elemente vitale.
- Oxidarea grăsimilor are loc cu participarea directă a proteinelor: este mult mai greu să piardă în greutate cu deficit de proteine.
- Asimilarea proteinelor este un proces intensiv de energie: utilizarea a 1 gram pe factă oferă aproximativ 3 kcal și nu 4,1, așa cum este considerat oficial. În acest caz, organismul utilizează rezerve suplimentare de energie din depozitele de grăsimi. Împărțirea celulelor grase pentru a compensa propriile nevoi este exact ceea ce persoana interesată intenționează să piardă în greutate.
- Proteina, constând din aminoacizi, nu este depozitată în depozit, spre deosebire de carbohidrați și grăsimi. Particularitatea corpului nostru este că, în mod implicit, încearcă să mențină homeostazia, adică constanța stării sale. În parte, de aceea ar putea părea că reducerea conținutului caloric al dietei nu duce la efectul dorit.
- Proteina încetinește absorbția carbohidraților, reducând astfel indicele glicemic total. Combaterea foametei devine mai ușoară.
Proteinele cu arzător de grăsime sunt cea mai bună combinație pentru felierea în greutate. Dar, după cum știți, există mai multe tipuri de proteine: zer, cazeină, lapte, soia, ouă. Care dintre ele să aleagă?
În principiu, oricine, deoarece sarcina principală este de a menține un conținut constant ridicat de aminoacizi din sânge. Aceasta înseamnă că poți lua proteina conform regulilor standard: "rapid" - 15-45 de minute după antrenament, "lent" - pentru și înainte de culcare. Nu există restricții, doar preferințele personale și posibilitățile dvs. financiare.
Pentru a crea efectul optim, puteți lua o proteină complexă cu arzătoare de grăsime - aceasta este cea mai ușoară, deoarece asigură aportul de aminoacizi în sânge. Se crede că cazeina suprimă mai bine apetitul, iar proteina din zer are un efect termogen mai pronunțat.
Mărimea unei singure porțiuni de proteine este calculată ca 2 g pe 1 kg din greutatea corporală a atletului. O combinație competentă de arzător de proteine și ECA de grăsime va da rezultate vizibile într-o săptămână.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: