Toti am auzit de creme si sampoane cu colagen care pastreaza tinerescitatea pielii si frumusetea parului. Cu toate acestea, nu numai produsele cosmetice sunt bogate în colagen. Se pare că pentru a arăta sănătatea tânărului și a băuturii spirtoase, este suficient să includeți în produsele dvs. de dietă produse care cresc producția de colagen.
Colagenul este o proteină structurală care asigură elasticitatea pielii. Este componenta principală a țesutului conjunctiv al pielii. Și, deși producția de colagen are loc în mod natural în corpul nostru, producția acestuia scade odată cu vârsta, ceea ce afectează negativ elasticitatea și elasticitatea pielii.
Astfel, produsele TOP-10 care cresc producția de calliogen prețios:
1. Fructele citrice
Astfel, folosind fructe, cum ar fi portocalele, grapefruit-urile, mandarinele și lămâile, nu numai că vă protejați pielea de îmbătrânire, dar, de asemenea, vă măriți imunitatea. De asemenea, vitamina C promovează transformarea lizinei și prolinei în hidroxil lizină și hidroxiprolină, care întăresc țesutul de colagen.
2. Legume roșii
Lycopenul și antocianinele, doi puternici antioxidanți găsiți în legume roșii, cum ar fi sfecla și roșiile, măresc nivelul pro-colagenului (așa-numitul precursor al colagenului). Deficiența pro-kallogen duce la pierderea elasticității pielii.
Astfel, legumele roșii contribuie indirect la producerea de colagen și la reducerea ridurilor. În plus, acești doi antioxidanți vă vor proteja pielea de efectele nocive ale razelor ultraviolete, care accelerează îmbătrânirea pielii.
Utilizarea regulată a boabelor (căpșuni, zmeură, afine și mure) ajută și la menținerea suplă și moale a pielii. Lucrul este că fructele de pădure conțin proantocianidine - antioxidanți, care protejează colagenul de deteriorarea radicalilor liberi. Cu alte cuvinte, proantocianidinele nu doar neutralizează efectul radicalilor liberi, ci și optimizează funcțiile colagenului.
Legumele portocalii, cum ar fi morcovii și dovlecii, sunt bogate în vitamina A, care mărește producția de colagen. Durerea, subțierea pielii și formarea ridurilor sunt asociate cu o lipsă de vitamina A. Pentru ca pielea să fie întotdeauna netedă și suplă, asigurați-vă că aveți suficientă legume portocalii în dieta dumneavoastră.
Bromelaina - o enzimă naturală prezentă în ananas, este, de asemenea, eficientă pentru formarea colagenului. Această enzimă antiinflamatoare, atunci când este administrată pe cale orală, reduce umflarea țesuturilor. De asemenea, ajută la restabilirea nivelului de colagen și a țesuturilor conjunctive sănătoase ale pielii.
Usturoiul este o sursă excelentă de compuși ai sulfului, care contribuie la sinteza colagenului. Astfel, adăugând doar câteva cuișoare de usturoi crud la dieta dvs., puteți obține niște compuși de sulf de neprețuit care vor păstra sănătatea și tineretul pielii.
7. Legume verzi
Legumele verzi, împreună cu citricele, se numără printre cele mai bogate surse de vitamina C. Sparanghelul, broccoli, salata romaina, varza de Bruxelles si plantele medicinale reduc impactul radicalilor liberi.
Trebuie remarcat faptul că lizina și prolina, care au fost deja menționate mai sus, joacă un rol important în formarea colagenului sănătos. Proteinele din ouă conțin lizină și prolină în cantități semnificative, astfel încât utilizarea lor poate face minuni cu pielea.
Pestele conține omega-3, care blochează producerea anumitor enzime care afectează compușii de colagen. În plus, omega-3 este bine cunoscut pentru efectul său antiinflamator, care ajută la reducerea inflamației. Activitatea antiinflamatorie susține producerea de colagen, iar inflamația, prin natura sa, slăbește colagenul.
Stridiile sunt o sursă excelentă de zinc și cupru, care contribuie la formarea colagenului. Aceste minerale măresc sinteza fibrelor de colagen. În plus, stridiile sunt o sursă excelentă de proteine și calciu, ceea ce le face un plus excelent al dietei.
În plus față de produsele care contribuie la producerea de colagen, în timpul zilei este necesar să beți cât mai multă apă, astfel încât pielea să fie hidratată.
Fii sănătoasă și frumoasă!
Articole similare
-
Colagen pentru tipurile de îmbinări, tipuri, beneficii, reguli de recepție
-
Colagen suplimentar pentru sănătatea articulațiilor și pielea tinerească, o farmacie săptămânală
-
Alimentele crude sunt alimente deosebit de utile pentru alimentele crude, beneficii pentru atlet
Trimiteți-le prietenilor: