Astăzi este la modă să iei în serios sănătatea ta - să renunți la obiceiurile proaste, să mănânci bine și să joci sport. O persoană care urmărește ce mănâncă poate trăi mai mult și mai târziu să devină veche. Peptidele joacă un rol important în prelungirea tinerilor din corp.
Ce sunt peptidele și de ce sunt necesare?
Peptidele sunt substanțe ale căror molecule constau din doi sau mai mulți aminoacizi. Peptidele reglează un număr imens de procese în corpul uman, inclusiv regenerarea celulară. Cu regenerarea celulelor, pot apărea probleme semnificative dacă alimentele sunt greșite și persoana nu primește o cantitate suficientă de peptide.
Dacă încercați să înțelegeți ce peptide sunt într-un limbaj chiar mai simplu, puteți afla că acestea fac parte din proteine, iar proteina, la rândul său, este materialul de construcție al corpului. Fără proteine este imposibil să ai un corp sănătos, mușchii, părul și unghiile. Organismul ar trebui să le primească în cantități suficiente din diverse alimente.
Este important să se aibă în vedere faptul că de-a lungul anilor, precum și sub influența regulate intense exercitii fizice, stres si boala, organismul incepe sa proceseze peptide mai mici și mai mici, care, desigur, afectează procesele fiziologice. Din acest motiv, regenerarea celulelor încetinește și persoana devine veche.
O listă de alimente care conțin peptide
Nu vă supărați, deoarece cu diligența necesară puteți menține nivelul necesar de peptide din organism timp îndelungat. O atenție deosebită trebuie acordată hranei și anumitor alimente. Așa cum s-a menționat deja mai sus, peptidele constau din aminoacizi, iar aminoacizii, la rândul lor, sunt obținuți din proteine. Prin urmare, o persoană trebuie să consume suficient de acele alimente care conțin o mulțime de proteine:
Se preferă puiul, curcanul și iepurele, deoarece aceste tipuri de carne sunt cel mai bine absorbite de organism. Cu toate acestea, nu mâncați carne de trei ori pe zi, ar trebui să vă limitați doar la o astfel de masă.
Din carne de porc este mai bine să refuzați complet și să folosiți carnea de vită în cantități moderate. În acest caz, carnea nu merită să cumpere în supermarketuri, deoarece din ea veți avea mai mult rău decât bine.
Ele pot fi atât pui, cât și prepelițe. Nu vă fie teamă de acest produs și de colesterol, care se presupune că este conținut acolo. Există ouă în fiecare zi, în cantitate de 1-3, în funcție de cât de activ este stilul tău de viață. Cel mai bine este să consumați ouă în formă fiartă.
Produse lactate
Un adult nu trebuie să bea cantități mari de lapte integral, dar produse precum brânza de vaci și iaurtul pot fi consumate zilnic. Principalul lucru - nu alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea sunt mai puțin utile. Conținutul de grăsimi trebuie să fie mediu: pentru brânza de vaci - 5%, pentru kefir - 2,5%.
Pește și fructe de mare
În mod ideal, dacă puteți mânca pește în fiecare zi. Dacă nu puteți face acest lucru, atunci acest produs ar trebui să fie inclus în dieta dvs. cel puțin de câteva ori pe săptămână. Puteți mânca atât pește roșu, cât și alb. Principalul lucru este că este de calitate și proaspătă.
S-ar putea să credeți că proteina este conținută numai în produsele de origine animală, iar vegetarienii sunt sortite. De fapt, acest lucru nu este cazul, și proteinele (și, prin urmare, peptidele) pot fi obținute din alimentele vegetale.
Hrișcă, orez, kinoa, bulgur și couscous sunt, de asemenea, pe lista de produse alimentare care conțin peptide. Dimineața puteți mânca mei, fulgi de ovăz, porumb sau orz. Aceste produse conțin între 7 și 15 grame de proteine pe 100 grame de cereale uscate.
Năut, mazăre, fasole, linte și fasole mung. Conform conținutului de proteine, leguminoasele nu sunt inferioare carnii.
Derivații din soia
Tofu și carne de soia. Soia este în general considerată liderul în conținutul de peptide din ea.
Cu o cantitate suficientă de alimente proteice în organism, nu va exista lipsă de peptide.
Articole similare
-
Dieta de nutriție cu simptome de ficat obezitate, pancreatită, ciroză, lista de alimente, meniuri,
-
Maine Coon caracteristicile dieta de nutriție, hrana pentru animale și produse
Trimiteți-le prietenilor: