Ne luptăm cu somnul de toamnă
Stimulează rapid corpul de acizi de citrice. Luați o regulă în fiecare dimineață pentru a mânca o jumătate de grapefruit, o portocală sau o pereche de mandarine. Asigurați-vă măștile de față și corpul răcoritoare cu suc de lamaie.
Pentru a regla somn pe timp de noapte și să ia calmante medicamente pe bază de plante, cu un efect sedativ: valeriana, gastei, bujor, balsam de lamaie, iar dimineața - stimulente: magnolie chinez de viță de vie, ginseng, ginseng siberian.
Uita-te pentru presiune - poate fi coborât dimineața. Prin urmare, este mai bine să înlocuiți cafeaua de dimineață cu ceai negru puternic și dulce. Taninurile conținute în ea, vor da vivacitate pentru o perioadă mai lungă de timp decât cofeina. Pentru a stimula activitatea creierului, puteți adăuga o tabletă de glicină.
Iar lucrul cel mai responsabil și pretențios este planificat pentru mijlocul zilei - de la 12 la 15 ore.
Ne înconjoară cu arome
Corpul nostru reacționează foarte puternic la mirosuri. Deci, pentru a îmbunătăți eficiența și a elimina oboseala, aromele de citrice, ylang-ylang, scorțișoară, menta, rozmarin vor fi cele mai bune.
De asemenea, parfumul cu o gamă aromatică de citrice, ghimbir și ceai verde vă va ajuta să vă simțiți într-un tonus.
Nu percepeți inutil pe stimulente medicale! Adapogeni naturali mai sigure: ginseng, viță de magnolie chineză, rhodiola rosea, eleutherococcus, usturoi, tinctură de echinacee. Ele activează metabolismul și au un efect general de tonifiere asupra sistemelor vegetative și endo-crinale.
Mananci seleniu. Acest micronutrient va susține imunitatea. "Ia-o" poți de la: o opțiune pentru gurmanzi - trufe, vin roșu uscat, stridii; opțiunea este mai simplă - o pungă de fistic, supă de ciuperci albe, ciucuri de struguri.
Consumați sucul de roșii - crește concentrația necesară pentru imunitatea vitaminei A în toate celulele corpului. De asemenea, zinc important - sunt bogate în fructe de mare, produse din cereale nerafinate, drojdie de bere.
Ne punem nervii în ordine
În toamnă, mulți au un fond emoțional, starea de spirit se deteriorează, devine oarecum deranjantă în suflet. Să încercăm să o rezolvăm.
Pentru îndepărtarea unei alarme, procedurile de apă sunt ideale. De exemplu, faimosul "câine-tormentor", Academicianul Pavlov, când era nervos, și-a clătit mereu mâinile într-un castron de apă rece. Țineți mâinile sub apă rece - chiar mai bine. O astfel de auto-pregătire simplă: spălați-vă mâinile de la coate în mâini, ca și cum ați spăla cu apa dvs. anxietatea și gândurile triste.
Meditează. Stați în spate, stați în orice poziție confortabilă pentru dvs., închideți-vă ochii și sunați pentru ajutor cele mai plăcute imaginilor inimii voastre.
- Stocați-vă cu discuri cu muzică de relaxare, purtați parfumul preferat, care ridică starea de spirit.
- Hrăniți-vă intelectul (stupoarea este primul prieten al depresiei). Și așa ceva, încât creierul va fi de mult timp și cu plăcere să digerăm, să ne distragem de deznădejde și să vă umplem cu energie creativă. Va fi o expoziție, un film, un concert, un balet - nu contează. Principalul lucru este un sentiment pozitiv, creativ. Prin urmare, meniul intelectual este alcătuit astfel încât să aibă un maxim de dulce și minim amar.
Sportul ar trebui să fie fiziologic pentru o perioadă calmă, "decolorantă" a anului. Cele mai bune pentru aceste scopuri sunt mersul pe jos, jogging ușor, înotul, gimnastica cu componentele de yoga, wushu. Exercitarea ar trebui abordată foarte atent.
În cazul în care toată ziua stând la calculator, iar apoi a intrat în mașină, a condus la clubul de fitness și s-au grabit în echipament puterea de formare camera „împinge de fier“, nici un bun va veni. De asemenea, nu pentru inima - un salt ascuțit de repaus complet la supernagruzki poate aduce în fața atacului sau creierului - dacă încercați să eliminați un stres mental puternic este puternic punct de vedere fizic, te simți obosit cal în toate privințele.
Aveți nevoie de încărcături tonice pe banda de alergare, bicicletă de exerciții (și alte simulatoare, care este în "cardiozal").
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu ocupăm doar spațiul de internet, căutăm și găsim ceva care poate fi de interes pentru o audiență largă a femeilor care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizările zilnice ale revistei pentru femei JustLady vă permit să urmați ultimele evoluții din lumea modei, să nu pierdeți noutățile cosmeticelor și parfumurilor și să aflați cele mai eficiente modalități de menținere a formei proprii.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Trimiteți-le prietenilor: