Nu voi intra în lista obiceiurilor utile - sunt multe. Să ne uităm la cele mai simple obiceiuri. care nu necesită eforturi serioase de la noi, dar impactul asupra vieții poate fi semnificativ.
Obiceiul de a mânca bine. De ce o pun mai întâi? Este simplu: rația de hrană reprezintă baza pentru aportul de vitamine, minerale și alte oligoelemente esențiale în organism. Dacă nu există lipsă de substanțe nutritive, organismul nu va da un "eșec" al sănătății. Dar, la urma urmei, sanatatea, in primul rand, determina calitatea vietii oricarei persoane.
Conceptul unei diete echilibrate este simplu: dați corpului ingredientele necesare în proporția corectă a acelorași grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale. Aici încep dificultățile. De exemplu, în dieta unei persoane adulte, în medie, volumul de grăsime nu trebuie să depășească 30%, carbohidrații 55, proteinele 15, jumătate dintre acestea trebuie să fie plante, iar cealaltă trebuie să fie animale. Întrebarea este: care dintre noi este implicat în astfel de calcule? Răspunsul este: în cel mai bun caz, unul!
Cum sa fii? Ce trebuie să facem pentru a ne asigura că alimentele noastre sunt echilibrate? Obiceiurile simple în acest caz constau în organizarea modului corect de admisie a alimentelor și a cantității sale moderate. Încercați să consumați mai multe legume și fructe, să respectați regimul de băut, să limitați dulciurile, să excludeți alimentele fast-food și băuturile dulci.
Un adevăr bine cunoscut: mișcarea este viața. Apropo, "părintele" acestei expresii este gânditorul grec antic Aristotel. În timpul nostru, acest adevăr este mai urgent decât oricând. Îmi amintesc cuvintele lui Valery Leontiev cântec: „Lipsa de activitate fizica - ce este ...“ Dacă ultimul secol în anii nouăzeci cuvântul „lipsa de exercițiu“, mulți nu au fost familiare, în secolul al XXI-lea, un stil de viață sedentar - lipsa activitatii fizice a devenit o problemă serioasă.
Acordați atenție numărului de boli rejuvenate dramatic - probleme cardiovasculare, articulare etc. Mușchii din corpul uman reprezintă aproximativ 45% din masa totală. Mutarea, o persoană care nu se dezvoltă numai mușchi, a scăpa de excesul de grasime, dar, de asemenea, întărește vasele de sânge, inima, nervi, sistem musculo-scheletice. Împreună cu Uniunea Sovietică intrat în gimnastica de producție uitare în dimineața de la radio a primit nu auzi crainic veselă voce, „Bună dimineața, tovarăși! Începem gimnastica de dimineață ... "
Nu știu dacă faceți exerciții dimineața. Dar mersul pe jos îl poate înlocui bine. Va ajuta sa fiti in forma buna daca mergeti la munca si inapoi pe jos. Și dacă pentru a lucra departe și trebuie să călătorească cu transportul public, nu fi leneș, du-te devreme și în loc de a călători într-un autobuz aglomerat una - două opriri merge picioare, respira aer curat. Detin o masina personala ar trebui sa se bazeze pe aceste obiceiuri simple,: cum să nu folosească liftul pentru a ridica la toate etajele, precum și să ia în considerare modul de a reduce timpul petrecut în spatele volanului.
Că aveți un stimulent pentru activitatea motoarelor, îmi amintesc efectele nocive ale hipodinamiei asupra corpului. În absența activității fizice, mușchii pierd elasticitatea și elasticitatea. Există modificări ale sistemului musculo-scheletal, manifestate în diferite tipuri - artrită, osteochondroză, osteoporoză. Sistemul cardiovascular răspunde la lipsa de mișcare a hipertensiunii arteriale, a bolilor cardiace ischemice, a aterosclerozei și a altor probleme.
Tulburarea sistemului nervos în ședere sedentară poate prezenta depresie. A încălcat sistemul endocrin. Dezvoltarea sindromului metabolic, care conduce la dezvoltarea obezității, este lansată. Oamenii care stau mult sau își petrec timpul în minte suferă de constipație, care răspunde la diferite boli gastro-intestinale. Sper că există suficiente argumente pentru a începe să se miște?
Cât de des auzi chiar și de la tineri că există probleme cu memoria și că nu aveți timp să faceți totul într-o zi - nu este suficient timp. În acest caz, trebuie să "dobândești" un obicei atât de util ca timpul de planificare. O persoană de afaceri modernă trebuie să aibă un program zilnic. Notați tot ceea ce intenționați să faceți, timpul întâlnirilor etc. Organiza și va ajuta mult mai mult pentru a prinde în această viață. Salvați de la supraîncărcarea informațiilor zilnice ale creierului, îmbunătățiți memoria, concentrarea atenției va ajuta la stabilirea companiei NSP "Capul clar".
Nu fi surprins, dar pozitiv poate deveni, de asemenea, obiceiul dvs. simplu, util. În orice situație, încercați să găsiți ceva pozitiv. Nu e de mirare că înțelepciunea populară spune: tot ce nu este făcut este făcut în bine. Principalul lucru este de a face concluzia corectă a situației negative și de a nu repeta greșelile în viitor.
Ați acordat atenție felului în care oamenii cu adevărat de succes zâmbesc? Fiind la diverse evenimente ale companiei NSP, am văzut aceste zâmbete binevoitoare și sincere, și nu numai de la partenerii americani. Sunt de acord, cu ajutorul unui zâmbet, puteți aranja întotdeauna o altă persoană. Repet: dacă numai acest zâmbet este sincer și nu provocator, ceea ce poate duce la un anumit gând despre starea de spirit a unei astfel de persoane.
Organizarea adecvată a hranei proprii este un flagel al orașelor mari. Oamenii se justifică prin oboseală și, prin urmare, aproape complet trecând la alimentele achiziționate. Chiar dacă nu este fast food, nu există nici o garanție a unei calități mai mult sau mai puțin acceptabile.
În ceea ce privește mișcarea - cum ar fi de o parte, un număr tot mai mare de cluburi de fitness, un număr tot mai mare de persoane care pledează pentru un stil de viață sănătos ... și merg pe stradă - și atât de mulți oameni și a excesului de greutate, nesănătoase și doar în căutarea!
Elena Kartavtseva spune:
Eu, Elena, de asemenea, surprize. Se pare că: pentru a tăia lemn pentru a arde o sobă, apa nu ar trebui să fie purtat dintr-un puț. Bucătărie înfundate diverse dispozitive, permițându-vă pentru a găti orice mese cu ușurință, mașini de spălat se spală și haine uscate, pur și simplu nu de fier ... Întrebare: de ce se plâng de lipsa de timp liber, semifabricatelor hrănite, sa vorbit despre un stil de viață sănătos, care nu se aplică acest lucru sau cel mai mic efort? Sincer, eu însumi nu pot explica acest paradox.
Elena Kartavtseva spune:
Articole similare
-
Time4u - cum să dezvolte un obicei util în primii 5 pași simpli
-
Copii indigo, indigo părinți, care sunt copii indigo - sănătate, un stil de viață sănătos, sanfood,
Trimiteți-le prietenilor: