Datorită acestor sfaturi, veți pierde kilograme în plus, vă veți alimenta dieta, veți normaliza toate funcțiile vitale ale organismului. care va curăța corpul de tot felul de zgură și zăcăminte, îl va face curat, sănătos și vesel. Veți scăpa foarte repede de excesul de greutate și veți repara rezultatul. Faceți un corp frumos și subțire este foarte simplu! Află cum e aici

1. Cât de mult au spus lumii că 2 litri pe zi reprezintă minimul necesar pentru un adult.
2. Alcoolul este permis în dieta, dar numai un pahar de vin roșu uscat.
3. Pentru activarea ușoară a tractului digestiv după trezire, se recomandă să beți 1 pahar de apă pe stomacul gol. După toate procedurile de dimineață, micul dejun este permis după 30 de minute.
4. Înainte de a mânca, luați de regulă să beți apă timp de o jumătate de oră. Nu beau mâncare. După mese - beți nu mai devreme de 40 de minute.
5. Planificați-vă dieta pentru 5-6 mese pe zi în timpul zilei (prin urmare, organismul nu va intra în modul de economisire și se acumulează sub formă de grăsime)
6. Ultima masă ar trebui să fie de 3 ore înainte de culcare. Apa potabilă este permisă în orice moment.
7. Dezvoltați un obicei de a bea ceai și cafea fără zahăr, de asemenea, fără aditivi.
8. Consumați cartofi cel mult de două ori pe săptămână. Și numai în formă fiartă sau coaptă.
9. Strugurii și bananele, una dintre cele mai bogate alimente calorice, limitați-vă, lăsați-le să aștepte momentul în care veți pierde în greutate.
10. Ziua de descărcare fără a afecta cifra poate fi efectuată o dată pe săptămână.
11. Activitatea sistemului cardiovascular este maximă cu 18 ore, deci este timpul cel mai potrivit pentru formare.
13. Timpul ideal pentru sport este între orele 17:00 și 20:00. Vezi punctul 11.
14. Micul dejun este cea mai importantă etapă a zilei, nu-i pierdeți niciodată!
15. Pentru prânz prăjituri, supă, salate, carne tocată, legume, fructe fierte nu sunt bune.
16. Pentru o gustare potrivita: iaurt, salata, kefir, carne tocata, nu grasa, legume.
17. Cina este bună pentru: salată ușoară, brânză de vaci, iaurt sau câteva legume compotate.
18. Fructele sunt mai bune dimineata.
19. Nu ne amintim feluri de mâncare și aruncăm toate rețetele.
21. Să nu uităm de produse semifinite; fast food, semințe de floarea-soarelui, nuci de sare, chips-uri și tot felul de lucruri. Apa dulce nu poate fi dacă vrei să piardă în greutate. Din dulciuri, să spunem o bucată mică de ciocolată neagră, de preferat amar și apoi dimineața.
22. În cazul grăsimii și al luciului, păstrați măsurile, dacă le excludeți complet din dietă, veți fi nervos și în depresie constantă, ceea ce va duce la o defalcare ulterioară!
23. Mâncați porții mici. O masă nu este mai mare de 200 de grame, dar de 5-6 ori pe zi.
24. Ia-ți o plăcuță mică și mânca o lingurita. Prima dată va fi greu, exact 7 zile, iar apoi stomacul va scădea și vei mânca mai puțin.
Pentru a elimina cu adevărat kilogramele în plus din corpul dvs., încercați să aderați la cel puțin jumătate din aceste sfaturi. Pentru că sunteți de acord să vă schimbați dieta și dieta imediat - este dificil. Dar introducerea treptată a schimbărilor în rutină, cu timpul va da rezultate pozitive. Distribuiți acest post prietenilor și încercați să mâncați bine și sănătos.
Distribuiți pe Facebook
Trimiteți-le prietenilor: