Bildanova Ville Rustemovna, lector superior în psihologie FGAOU VPO „Kazan (Volga) Federal University», г.Елабуга[email protected]
Metode de auto-reglementare psihologică în activitățile profesorilor
Rezumat. Articolul discută acceptarea autoreglementării psihologice pentru corectarea stării psihofiziologice, datorită căreia se realizează optimizarea funcțiilor mentale și somatice ale profesorului. Cuvinte cheie: autoreglementare, stare mentală, pregătire autogenă, meditație, vizualizare, gândire pozitivă.
Incapacitatea de a opri este un factor care este strâns legat de stres. În fiecare zi facem multe lucruri diferite, ceea ce poate provoca o situație stresantă. Această situație poate duce la epuizare mentală. În acest caz, exerciții pe vizualizatsiyuprosto nezamenimy.Neyrolingvisticheskoe de programare (NLP) ca metodpsihoterapii se bazează pe un studiu al celor mai bune moduri de a atinge succesul în diferite domenii de comunicare -mezhlichnostnoy viata, terapie, educație, afaceri, creșterea personală s este o tehnici de sinteză F. Perls (geshtalterapiya ) V.Satir (terapie de familie) și E. Erickson (hipnoterapie), la care J. osnovateliNLP. Grinder si Richard Bandler au adăugat propria lor idee despre structura limbajului uman. În mediul psihologilor practici metoda este foarte populară. Metodele sale au fost folosite cu succes pentru ameliorarea diferitelor temeri, inclusiv cele asociate cu probleme de învățare - „fobie școală“, „frica de examene“ [7]. Fondatorii NLP dezvoltat metode prin care oamenii se pot programa la bun ( „eco“) răspunsurile comportamentale și psihologice sostoyaniya.Horoshy, eficientă metodă, eficientă de auto-reglementare este tehnica de respirație. Respirația supune controlului conștiinței și putem exercita o anumită influență asupra activității organelor interne în anumite doze prin respirație. Starea noastră mentală este reflectată în caracterul respirației, iar pe de altă parte, schimbarea naturii respirației, putem schimba nastroenie.Bryushnoe nostru de respiratie are un efect revitalizant pronuntat asupra organelor, plamanii, sistemul cardiovascular digestiv. Cu această respirație, corpul primește de trei ori mai mult oxigen, în timp ce capacitatea de lucru crește, procesele vizuale se îmbunătățesc [8]. Aromaterapia este știința și arta influenței aromei asupra stării psihologice și fizice a unei persoane. Aplicați-o ca o modalitate de a preveni oboseala, iritabilitatea, depresia. Oamenii se confruntă în mod constant cu o lume a mirosurilor. Aromele din viața noastră joacă un rol semnificativ. Acum, aromoterapia este una dintre zonele populare, în dezvoltare, de psihoterapie. Metode de aplicare a uleiurilor esențiale sunt diferite: ele pot fi: baie, inhalare, comprese, frecare, masaj, auto-masaj, aromakulona cerere, aromalampy.Vybor parfum este un proces foarte personal, ca urmare a experienței emoționale. Miroasele plăcute au adesea un efect curativ (liniștitor). Principiul principal al aromoterapiei este aprobarea. Dacă ulei de aromă plăcută, atunci influența sa asupra corpului va fi și recomandări utile effektivnym.Suschestvuyut poprimeneniyu arome în funcție de temperament, sex, semn zodiacal, sezon al anului. Aromatherapists cred că alegerea de parfum este, de asemenea, necesar să se acorde atenție terenului, vremea, timpul de performanță va ajuta goda.Povysit citrice aroma. Reduceți nivelul de stres-iasomie, eucalipt, lămâie. Îmbunătățiți contactele interpersonale - uleiurile de lavandă și anason. Îmbunătățește durerea de cap, îmbunătățește activitatea creierului, balsam de lămâie. Mirosul uleiului de trandafir ajută la relaxare. Aroma de rozmarin și iasomie îmbunătățește memoria și concentrează atenția. Insomnia poate folosi vanilie, valeriana, busuioc, portocaliu [9] și se auto-lăuda .Massazhemnazyvayut freca pe piele, care activează sistemul nervos periferic și, prin ea e intregul corp. Masajul nu numai circulația sângelui, dar, de asemenea, limfa și lichidul interstițial, care îmbunătățește și accelerează metabolismul, afectează în mod pozitiv bunăstarea practica cheloveka.V utilizat varietatea de masaj modern de wellness Tradițional asociat cu masarea întreaga suprafață a corpului, iar la est, un punct relevant cu un efect vizat asupra punctelor biologic active localizate în întregul corp uman. Masajul de puncte poate fi direcționat către punctele biologice care au o funcționalitate specifică valoare. În medicina de est, există peste 700 de astfel de puncte pe corpul uman. În practică, acestea lucrează de obicei cu 150 de puncte. Toate sistemele funcționale sunt prezentate pe suprafața anumitor zone ale corpului: în gură, pe urechi, pe palme și tălpi nog.Massirovanie aceste porțiuni ale corpului este capabil de a da un efect bun și de a îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea. După cum reiese din medicina orientala, masaj degetele mari crește eficiența creierului, indicele -zheludka, -kishechnika de mijloc, degetele fără nume -pecheni, mici -serdtsa.Usilennaya curățarea dinților și gingiilor masarea, mersul pe jos desculț și masaj urechile au un rezultat semnificativ preventiv. Efectele asupra sănătății provocate de presopunctură pot să apară deja în cursul procedurii, dar pentru a obține un feedback pozitiv de la presopunctură, este necesar să se efectueze suficient de lung și metoda terpelivo.Etot este bună prin faptul că nu bea droguri sintetice, care pot provoca reacții alergice . Masajul poate învăța și copiii. Normal corp temperament samomassazhpozvolyaet, pentru a crește rezistența la amigdalita, bronsita, sinuzita, bolile sale profesionale sunt considerate profesori [10].
Art therapy este un tratament al artei plastice. Arta terapie este prezentată, în primul rând, în caz de tulburări emoționale severe, în cazul dificultăților de comunicare, izolare, timiditate. Terapia artistică include domenii precum terapia imaginilor, biblioterapia, terapia muzicală, terapia dansului, terapia prin film și kukloterapiya. Pentru a-ți exprima sentimentele, nu trebuie să spui ceva, poți să iei vopsea sau creioane și să îți exprimi sentimentele în desen. Dacă imediat după ce persoana ceva supărat, el stă în jos și începe să picteze, emoțiile negative, du-te departe, și este pe deplin și mai conștienți de emoțiile lor profund. „Adâncitură Merry“, realizat cu un grup de clasa întâi pentru desen, reduce tensiunea, dezvoltă abilități de comunicare [11] .Pentru optimizarea stării mentale se poate aplica terapia prin culoare. Experții spun că anumite culori evocă stări emoționale specifice, cum ar fi culorile galben și krasnozhelty da o stare de spirit vesel, activ, tonuri întunecate și apel starea de spirit corespunzătoare. Culoarea verde este cea mai liniștitoare culoare, ridică starea de spirit, promovează odihna cu iritabilitate nervoasă, insomnie. Desen, omul dă frâu liber sentimentele, dorințele, prin desen el înțelege, uneori simulează realitatea, este mai ușor pentru el să accepte imaginile dureroase și sobytiya.V templele antice Egipt o cameră specială acolo, în cazul în care razele soarelui refractate anumit fel într-unul sau altul spectru de culoare . În IXvekeznamenity Avicenna a fost un atlas special, care surprinde relația de culoare, temperament și de sănătate. Culoarea înconjoară persoana de pretutindeni. Aceasta este o energie puternică care afectează în mod constant uman organizm.V Rusia o contribuție semnificativă la teoria terapiei de culoare a introdus neuropsihiatru VM Bekhterev. Bekhterev a constatat că culorile roz și roșu stimulează și capabil să aducă din deprimat, calm albastru și albastru, cauza reacției de inhibare. psiholog elvețian Max Luscher a adus tsvetovyhpredpochteny relație cu emoțiile experimentate de culoare chelovek.Krasny activează forța de viață, reduce oboseala, imbunatateste starea de spirit, întărește inima și sistemul circulator. Ar trebui să fie utilizat de cei care sunt predispuși la răceală și au nevoie de căldură.
Vildaova Vilya, profesor senior, departamentul psihologic de Kazan (Volga) FederalUniversity, [email protected] autoreglarea psihologică în activitățile articolului teachersAbstract.The este dedicat tehnicilor de autoreglării psihologică pentru corectarea stării psihofiziologice, care duc la optimizarea a funcțiilor mentale și fizice ale teacher.Keywords: autoreglarea, starea mentală, autogen trenuri de un minut, meditație, vizualizare, gândire pozitivă.
Este înregistrată la Serviciul Federal de Supraveghere în Domeniul Comunicațiilor,
tehnologiile informaționale și comunicațiile în masă.
Certificat de înregistrare nr. FS nr. 77-61196
Jurnalului științific și metodologic i se atribuie codul internațional ISSN 2304-120X
Referințe și sugestii pentru Jurnalul Științific și Metodologic "Concept"
Trimiteți-le prietenilor: