Lame pentru scopuri de înot și elemente de bază ale selecției

Lamele de umăr sau aripioarele mâinilor sunt folosite pentru înotul sportivilor profesioniști și începătorilor în timpul antrenamentului. dar vom da seama pentru ce sunt eficiente și de ce au nevoie.

Scopul și beneficiile

Lamele pentru înot sunt un dispozitiv special pentru mâini. care a fost inițial folosită de înotători, sprinteri, dar în prezent acest echipament este folosit în mod activ de către înotătorii începători și de oamenii obișnuiți pentru cursurile de aerobic. Ele ajută la îmbunătățirea tehnicii. viteza și creșterea sarcinii asupra mușchilor.

Știați? Vinetele pentru înot au fost folosite înainte în competiții până în 1965, când în programul Campionatului European și Mondial a avut o distanță de 200 și 400 m pentru freestyle.

Pentru tehnologie

Dispozitivul ajută la creșterea suprafeței mâinii și, prin urmare, înotătorul efectuează curse mai bune, simtând mai bine apa. După utilizarea regulată a dispozitivului, mușchii își memorează amplitudinea necesară mișcării și această tehnică este menținută de către înotător în viitor, fără utilizarea unor dispozitive speciale.

Recomanda să efectueze antrenament fără a atașa echipament sportiv la încheieturi. pentru a îmbunătăți rezultatul, deoarece, cu o intrare incorectă a mâinii în apă, spatulă de pe încheietura mâinii va începe să se încurce sau să cadă complet.

Pentru viteză

Lamele sunt folosite pentru a depăși distanțele mici cu o viteză suficient de mare, ca în competiții.

Este important să se mențină frecvența loviturilor de curse atunci când se folosesc lame, ceea ce va permite în viitor dezvoltarea unei viteze suficient de ridicate fără a le folosi în competiții.

Pentru a mări încărcătura

În timp ce se menține tehnica corectă și utilizarea simultană a accidentului, datorită rezistenței mari a apei. crește sarcina asupra mușchilor. Prin urmare, este recomandat să alegeți un pic mai mult decât palma mâinii.

Dacă alegeți un dispozitiv care nu vă potrivește în mărime și se extinde puternic dincolo de palma mâinii dvs., va fi dificil să se mențină tehnica corectă de înot. care uneori crește posibilitatea apariției leziunilor la umăr.

Tipuri de lame

Există destul de multe soiuri de scapule care au propriile utilizări și utilizări specifice. Luați în considerare cele mai populare tipuri de lame.

dreptunghiular

Acest echipament sportiv este considerat clasic. a început să fie folosit unul dintre primele, dar până acum este considerat cel mai folosit. Datorită faptului că lamele dreptunghiulare nu au o formă raționalizată. cresc foarte mult rezistența în apă. Pentru a obține un efect maxim din utilizare, se recomandă scoaterea curelei care fixează dispozitivul la încheietura mâinii.

anatomic

Adaptarea formei anatomice este considerată cea mai populară. deoarece acestea oferă o bună aderență la palme. Un astfel de inventar sub forma unui simulator este folosit pentru a realiza tehnica corectă de înot. De asemenea, ajută la dezvoltarea unei viteze suficient de ridicate și a puterii trenurilor. Pentru a obține efectul maxim de utilizare, se recomandă scoaterea curelei care fixează echipamentul sportiv pe încheieturi.

Această specie este considerată ideală pentru menținerea tehnicii corecte de vâsc. Lamele de lagăr acoperă numai falangele și măresc suficientă tensiunea pe degete, ceea ce poate provoca inflamații sau diverse leziuni ale tendoanelor. Pentru a evita rănirea, trebuie să încălziți mușchii înainte de înot. La fel ca lamelele obișnuite de umăr, acest tip are capacitatea de a scoate cureaua, care este pusă pe palma mâinii tale.

Fără curele

Această specie este specială prin faptul că nu are fixative. care atrag echipamentul sportiv pe palma mâinii tale. Are o formă convexă și o gaură prin care trece degetul mare și astfel este atașată de palmă. Această caracteristică vă permite să ocupați o poziție naturală a pensulei, în timp ce presiunea pe degete este minimă.

Inventarul fără curele este puțin mai mare decât palmele, ceea ce permite creșterea zonei de lucru. Acest tip de inventar este folosit pentru a forma o tehnică corectă de canotaj. Astfel de lame sunt proiectate pentru înotători profesioniști și amatori.

Important: Când utilizați lamelele, se recomandă utilizarea unei tehnici speciale care să permită încheietura mâinii și antebrațului să se afle într-o anumită poziție. De asemenea, un astfel de echipament este folosit pentru a îmbunătăți tehnica iepurelui. brumă și stil fluture.

Acest tip de echipament sportiv este inventat special pentru a pluti un crawl pe piept. Pentru producția lor, se folosește o tehnologie specială de încleștare, forțând înotătorului să-și întindă mâinile în timpul înotului, și, de asemenea, permite sportivului să-și pregătească încheietura mâinii la începutul accidentului. Este important să alegeți mărimea potrivită, deoarece aceasta va contribui la o încărcare mai mică a articulațiilor cotului.

Puteți folosi cei opt pentru înot ca un înotător începător. și sportivi cu experiență. Scapula este prezentată sub forma a două contururi închise, o parte fiind pusă pe degete, iar cealaltă pe antebraț. Acest tip este folosit pentru a îmbunătăți tehnica iepurelui pe spate și pe piept.

Atunci când utilizați acest dispozitiv, înotătorul formează tehnica swing-ului drept pe apă. Pentru a forma memoria musculară și abilitățile motorii optime, este necesar să țineți antebrațul și încheietura mâinii în mod sigur în timpul călătoriei. Dacă utilizați dispozitivul incorect, atunci rănirea este destul de greu, cel mai probabil scapula va cădea pur și simplu.

Această specie este utilizată exclusiv pentru aqua aerobic. Nu beneficiați de utilizarea mănușilor pentru înot cu membrane pentru înotătorii profesioniști nu este, iar atunci când se utilizează tehnica înotător poate chiar să se deterioreze.

mănuși pumnii

Destul de ciudat, dar o modalitate interesantă de a dezvolta tehnica de canotaj. Degetele în timpul înotului sunt într-o stare îndoită, iar înotătorul nu poate simți apa.

În timp ce înotați cu crawl-ul pe piept, mănuși-pumnii vă pot ajuta să începeți întoarcerea trunchiului și, în același timp, să produceți picioare îndoite. care este o piedică pentru ridicarea părții superioare a trunchiului și a capului la inhalare.

Criterii de selecție

Pentru a evita daunele cauzate de folosirea lamei sub formă de leziuni, este necesar să se abordeze în mod responsabil alegerea acestui dispozitiv și să se acorde atenție următoarelor criterii: formă, dimensiune și producător.

Selectarea unui formular

Pentru a alege forma corectă a scapulei, trebuie în primul rând să înțelegeți scopurile pentru care intenționați să le folosiți. Dacă se utilizează o aplicație pentru a crește sarcina, se recomandă utilizarea formelor rectangulare, anatomice clasice și a lamelor fără curea. Dacă aveți nevoie de tehnica potrivită, vă recomandăm să folosiți lamele pentru degete, pentru iepure, figura opt și pumnii.

Dimensiunea este importantă?

Desigur, dimensiunea este considerată un criteriu foarte important în alegerea echipamentului sportiv pentru înot. Dacă alegeți o dimensiune care nu vă convine, vă puteți deteriora grav mâinile sau mușchii fără a calcula încărcătura. Deci, atunci când alegeți, este necesar să se acorde atenție faptului că lamele umărului au ieșit destul de puțin dincolo de zona palmei.

producător

Acest criteriu nu este la fel de important ca alegerea formei sau mărimii, dar este mai bine să alegeți un producător care a fost mult timp pe piața bunurilor sportive și sa dovedit a fi bine. Acordați atenție, de asemenea, prețului, deoarece produsele specializate, atunci când se utilizează materiale de înaltă calitate în fabricare, nu pot fi ieftine.

Sfaturi și trucuri pentru utilizare

Pentru a maximiza folosirea paletelor pentru înot, acordați atenție următoarelor recomandări:

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare