În cazul în care nivelul membrelor, chiar și în condiții de temperatură ridicată rămân rece și amorțeli în anumite părți ale deranjantă și de multe ori fără un motiv aparent, poate, sângele circulă în corpul tău nu este bine. Umflarea și retenție de apă, crampe și furnicături la nivelul extremităților sunt, de asemenea, companioni frecvente de tulburări ale circulației sângelui, care de asemenea, poate afecta negativ creierul, duce la pierderea părului, amețeli, oboseală și dureri de cap. Din ce motive poate agrava circulația sângelui și cum să se ocupe cu ea, estet-portal.com spune în acest articol.
Ce factori contribuie la încălcarea circulației sanguine?
Circulația sângelui în organism este asigurată de inima, care este responsabilă pentru mișcarea constantă a sângelui prin vasele de sânge. Acest proces asigură transportul oxigenului și nutrienților către toate celulele din organism și excreția deșeurilor metabolice. Pentru a menține metabolismul celular, pH-ul, presiunea osmotică, stabilizarea temperaturii corpului și protecția împotriva deteriorării corpului, este necesară o circulație adecvată a sângelui.
Dacă încălcarea circulației sângelui limitează influxul său în anumite părți ale corpului, problemele încep în organism. Cel mai adesea oamenii observă astfel de manifestări în membre.
Ce cauzeaza circulatia sangelui?
1. Îmbătrânirea. Odată cu vârsta, vasele de sânge ale unei persoane își pierd elasticitatea și înguste. În acest caz, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a dispersa sânge pe ele. Există o agravare a fluxului sanguin și creșterea tensiunii arteriale.
2. Greutatea în exces. Câteva kilograme în plus nu vor duce la o încălcare a circulației sanguine, dar obezitatea este adesea responsabilă de diferite probleme de sănătate, inclusiv de deteriorarea fluxului sanguin.
3. Fumatul. Poate că acest obicei este cel mai rău lucru pe care îl poți face cu sistemul cardiovascular.
4. Dieta necorespunzătoare și stilul de viață sedentar. Aceste două probleme majore ale lumii moderne, mai ales dacă ele afectează organismul împreună, nu afectează numai circulația sângelui, ci și agravează o serie de alte aspecte ale sănătății și vieții.
Cum să facem față încălcării circulației sângelui în organism?
În primul rând trebuie să vă asigurați că corpul dvs. este caracterizat printr-o problemă cu tulburări de circulație a sângelui. Stabilirea acestui fapt va ajuta un specialist calificat, adică doctor.
Îmbunătățiți fluxul de sânge urmând un sfat simplu, dar foarte eficient:
Poate că acesta este cel mai eficient mod de a stimula fluxul sanguin și nu lăsați corpul să se relaxeze și să-și piardă puterile protectoare. Doar găsi cele mai potrivite pentru tipul de activitate fizică - fie ca e vorba de înot, alergare, sarind coarda, jucând în sala de sport sau de mers pe jos doar - și de a folosi orice oportunitate pentru a accelera sânge prin vasele, mai ales dacă aveți un loc de muncă sedentar.
Dacă medicul indică încălcări grave ale circulației sanguine, este mai bine să alegeți exerciții cu un specialist pentru a nu provoca vătămări iremediabile pentru sănătatea dumneavoastră.
Obișnuiți-vă în fiecare oră să vă ridicați și să vă petreceți 3 până la 5 minute, întinzându-vă mușchii. Cel mai important astfel de obicei este pentru lucrătorii "sedentari". Rotații ale mâinilor, înclinate înainte, în lateral - orice, doar pentru a nu rămâne într-o poziție mai mult de o oră.
3. Relaxați-vă pe masaje
Ca exerciții, masajele ajută la îmbunătățirea circulației sanguine, asigurând intrarea nutrienților în zona de masaj. Dacă nu ați întâlnit problema tensiunii musculare, nervii ciupit și alte efecte ale ședinței prelungite, estet-portal.com vă recomandăm să începeți cu campanii preventive pentru maseurul care va aduce relaxarea placuta si ajuta la imbunatatirea fluxului sanguin la nivelul mușchilor. Dacă problemele s-au manifestat deja, este obligatorie o drumeție către un specialist.
O modalitate excelenta de a va relaxa, de a imbunatati fluxul de sange si de a scapa de puf in picioare va fi o pozitie in care picioarele sunt deasupra capului. Același efect a inversat Yoga prezintă.
5. Mâncați sănătoși
Nutriția corectă este importantă pentru fiecare celulă din corpul dvs., iar vasele sanguine sănătoase sunt pur și simplu necesare pentru circulația normală a sângelui. Alimentele proaspete, neprelucrate, bogate în toate vitaminele și substanțele nutritive necesare, ar trebui să predomine în dieta ta.
6. Încercați ginkgo biloba
Există o serie de ierburi care îmbunătățesc circulația sângelui. Ginkgo biloba deține, de asemenea, astfel de proprietăți. Cu toate acestea, înainte de a lua această plantă sub orice formă, este mai bine să consultați un medic.
7. Mai multă apă, mai puțin alcool și cofeină, renunțarea la fumat
Cantitatea de apă de care are nevoie organismul este mai mult determinată de greutatea, nivelul de activitate fizică, temperatura mediului și sănătatea.
8. Duș de contrast
Este important să ne amintim că această metodă este adecvată numai persoanelor cu un sistem cardiovascular sănătos.
9. Reglați nivelul de stres
Stresul cronic le bate nemilos pe corp, afectând negativ performanțele fiecărui sistem. Muzica, exercițiul, meditația, yoga - găsiți metoda cea mai eficientă pentru dvs. de a trata stresul, pentru a reduce riscul de încălcare a circulației sângelui.
Pentru a vă proteja de încălcarea circulației sângelui, conform estet-portal.com, este suficient să corectați modul de viață - este corect pentru o persoană care bea un stil de viață activ, această problemă nu este teribilă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: