În orice sală de gimnastică, trebuie să existe un instructor care să observe și să sfătuiască atunci când solicitați sfatul de la el. Exact asta am făcut.
Am fost măsurată înainte de prima sesiune și mi sa dat o bucată de hârtie pe care am fost angajată la etapa inițială. De-a lungul timpului, complexul de exerciții s-a schimbat și numărul repetițiilor a crescut.
Sfatul meu - nu exagerați în prima zi de antrenament, nu vă suprasolicitați. Fa cât poți.
Al doilea sfat - dacă intenționați cu adevărat să faceți acest lucru, nu mergeți niciodată împreună cu prietenii, de obicei, astfel de drumeții se termină în chit-chat, iar eficacitatea antrenamentului cade.
Am lucrat de 3 ori pe săptămână timp de o oră și jumătate (nu imediat și apoi).
Dacă aveți de gând să luați un duș imediat după antrenament în sală, atunci luați, accesorii de duș. În timp ce tot îmi amintesc.
+
Ooh, atât de detaliat, grozav! Am auzit despre măsurători pentru prima dată. Asta pentru ce, mă întreb?
Și, da, spun cu sinceritate, într-un fel de copilărie am fost de câteva ori, așa că am muncit atât de mult (cu un nebun) că tocmai acum aveam dorința de a încerca din nou și de ao face mai competent. - Acum 4 ani
Măsurat pentru a observa dinamica pierderii în greutate. Când am venit, mi-am exprimat imediat scopul - de a aduce figura în ordine. Ei s-au uitat la mine și m-au întrebat ce aș vrea să corectez. Am răspuns că șoldurile și talia. Am fost măsurat, cântărit, înregistrat într-o revistă și am luat un set de exerciții în conformitate cu cerințele mele.
Dar, atunci când instructorul mă urmărea (după câteva luni), cât de greu am fost, mi-a lăudat și mi-a spus că rezultatele sunt foarte bune și nu mă pregătesc pentru un concurs de frumusețe)). Rezultatele au fost într-adevăr.
Știți, înainte de orele de curs am alergat încă trei tururi în sala de gimnastică pentru a se încălzi (am avut o sală de gimnastică și o sală de gimnastică în aceeași clădire). A fost un obiectiv - și lecțiile au fost distractive)) - acum 4 ani
Îmbrăcămintea pentru antrenament ar trebui să fie atletică, liberă, confortabilă, mai bună din materialul "respirabil" natural, eu fac într-un tricou și pantaloni sport. Pantofii sunt foarte importanți pentru antrenament, pentru a se potrivi bine îndoit și a fi glezna bine fixată.
Ocupația în sala de gimnastică începe cu o încălzire, poate fi înlocuită cu mersul pe un treadmill sau o bicicletă de exerciții, cinci minute sunt suficiente pentru aceste simulatoare. Apoi, întindeți corpul: înclinarea capului, mâinile swing, răsuciri ale trunchiului, rotația pelvisului, tot ceea ce vă amintiți din învățământul fizic al școlii). Dacă vedeți pentru prima oară simulatoarele în sală, este mai bine să contactați instructorul (instructorul) din sală pentru sfaturi, de unde să începeți, ce simulator pentru care mușchii sunt destinate. Este mai bine să înveți despre tehnica corectă a exercițiului din primii pași, să nu-ți fie frică să pui întrebări despre cursuri, despre timpul de antrenament, despre nutriție. Apă cu un must, un prosop personal (deși multe camere au servetele de hârtie de unică folosință).
Pentru obrachul taliei. atunci trebuie să fie și în sala de gimnastică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: