Mulți cred că pentru a se pregăti pe deplin pentru examen, nu este suficient unul, aseară. Acest lucru este greșit. Ești deja obosit și nu te superi. Dimpotrivă, de la seară, opriți pregătirea, faceți un duș, faceți o plimbare. Adormit cât mai bine cu putință să te ridici odihnit, cu un sentiment de sănătate, putere, atitudine "de luptă". La urma urmei, examenul este un fel de luptă în care trebuie să vă dovediți, să vă arătați abilitățile și abilitățile.
La punctul de a trece examenul, trebuie să apară, nu cu întârziere, cu o jumătate de oră înainte de test. Trebuie să aveți un pașaport, un pașaport și câteva pixuri (în rezervă) gel sau capilare cu cerneală neagră.
Dacă școala este rece, nu uitați să vă îmbrăcați călduros, deoarece veți sta în examen timp de 3 ore.
Cum să vă pregătiți pentru examene psihologic?
Problema de pregătire psihologică de a trece examenul este capacitatea de a te lua în timp și să nu-ți pierzi capul de teamă!
Toată lumea știe că se simte mâinile ude opus, Tremur la genunchi și limba imobilitate dureroase în galop salbatic si indepartezi gandurile.
Ce ar trebui să fac? Se pare că această stare poate fi învățată să țină sub control și să scape repede de ea. traducându-l într-o stare de entuziasm care poate deveni aliatul tău.
Pentru a nu-și pierde capul în situații de criză, este necesar, în pregătirea pentru ceva important, să nu se stabilească mai presus de obiective și dincolo de sarcini. Nu așteptați până când situația devine catastrofală. Pregătiți-vă pentru că aveți nevoie de o stare de repaus. La urma urmei, într-o situație extremă învață cum să înoți frumos, fără suficiente mușchii, nu poți. Puteți doar înota și vă prinde respirația.
Învață să faci niște exerciții foarte simple care îți vor permite să ușurezi tensiunea interioară, să te relaxezi și chiar să îți îmbunătățești puțin starea de spirit.
Exercițiul 1. Stați confortabil, închideți-vă ochii. Spatele este drept. Mâinile sunt în genunchi. Concentrați-vă pe formula "Sunt calm". Nu vă îndepărtați gândurile, tk. acest lucru va cauza stres suplimentar. Lăsați-i să înoate ca norii în cer.
Repetați din punct de vedere mental 5-6 ori: "Mâna dreaptă este grea". Apoi repetați formula originală: "Sunt calm". Apoi repetați formula de 5-6 ori. Brațul stâng este greu. Repetați din nou mental. - Sunt calm. Pentru a aduce corpul în starea inițială, puteți să strângeți mâna în pumn și să vă deschideți ochii, să respirați adânc și să expirați. Apoi faceți același lucru cu picioarele voastre.
Exercițiul 2. Este un fel de respirație ritmică în 4 faze.
Prima fază (4-6 secunde). Respirația profundă prin nas. Ridicați încet mâinile până la nivelul palmelor toracice în sus. Focalizați-vă atenția în centrul palmelor. Veți simți căldura concentrată (senzația de "monedă fierbinte").
Faza a 2-a (2-3 secunde) Respirație întârziată.
Faza 3 (4-6 secunde). O puternică expirație profundă prin gură. Expirând, trageți în față valurile verticale cu mâinile drepte.
Faza a 4-a (2-3 secunde). Respirație întârziată.
Respirația în acest mod nu trebuie să depășească 2-3 minute.
Exercițiul 3. Pentru a efectua acest exercițiu, este convenabil să stați jos, să vă îndreptați și să puneți mâinile relaxate pe genunchi.
Prima fază (4-6 secunde). Respirația profundă prin nas.
A doua fază (2-3 secunde). Respirație întârziată.
Faza 3 (4-6 secunde). Lansarea lentă și netedă prin nas
Faza a 4-a (2-3 secunde). Respirație întârziată.
Acest exercițiu trebuie efectuat în 2-3 minute.
După ce ați petrecut doar 5-6 minute pe aceste exerciții de relaxare, veți vedea cum s-a schimbat starea dvs. de sănătate și starea de spirit. Și nu uitați că înainte de examen trebuie să dormi bine.
Cum se comportă în timpul examenului?
Deci, o perioadă foarte dificilă de pregătire este în spatele nostru. Ora de judecată a lovit! În mâinile tale biletul la examen. Genunchii îndoiți, gura uscată, pete întunecate tremurând înaintea ochilor mei, gândurile se termină. Ce ar trebui să fac?
Mai întâi de toate, stai jos și liniștește-te, pentru a te aduce într-o stare de echilibru. Relaxați-vă, calmați-vă. Asta e bine.
Ești gata! Ești colectat! Sunteți încrezători în succes! Amintiți-vă că credința în succes este jumătate din succesul!
Într-un cuvânt, totul este bine cu tine. Sunteți deja gata, dar nu vă grăbiți să vă răspundeți sau să vă predați lucrarea. Puneți-o deoparte. Închide ochii și concentrează-te. Nu vrei să adaugi ceva la răspunsul tău? Amintiți-vă că cele mai proaspete gânduri vin după ce scrisoarea este sigilată. Dacă nu vi sa întâmplat nimic altceva, atunci puteți să răspundeți.
Dă-i drumul, totul va fi bine!
Ce pot face dacă nu reușesc? Nu dați vina pe întreaga lumină albă. Nu vă predați deznădejdii și disperării fără speranță. Un adevăr simplu, dar foarte profund este stăpânit: indivizii puternici, făcându-se frați, îi vor recunoaște cu curaj. Dar recunoașterea erorii nu este o credință în propria inferioritate și inconsistență. Este doar realizarea că această încercare a eșuat. Și fiecare încercare eșuată este un alt pas către succes.
Sfatul psihologului Pregătirea examenului
În primul rând, pregătiți un loc pentru cursuri: eliminați lucrurile inutile de pe masă, plasați convenabil manualele, manualele, notebook-urile, hârtia, creioanele necesare.
Cum să vă pregătiți pentru examene
În primul rând, pregătiți un loc pentru cursuri: eliminați lucrurile inutile de pe masă, plasați convenabil manualele, manualele, notebook-urile, hârtia, creioanele necesare.
Amintiți-vă că ne așezăm pentru lecții "
Aceste bunuri, precum și manualele, notebook-urile, un jurnal al bandajului la locul pe care îi alocați mereu pe masă
3. Caracteristicile examinărilor creative
Pentru examene, solicitanții trebuie să aducă hârtie, vopsea, perii, creioane, accesorii de desen, un borcan de apă, o cârpă
Editura Flint din Moscova
Acestea sunt manuale și materiale didactice, manuale, cărți despre metodele didactice, precum și dicționare moderne și cărți de referință moderne.
Instruire pentru elevi
Elevii vin la audiență cu 5 minute înainte de test. Lucrurile sunt lăsate la intrarea într-un loc special desemnat și pregătesc un lucru de lucru.
Finisaje (aripi) §28, răspundeți la întrebări în scris într-un notebook
Generalizarea: "Tip artropode" în manualul paginii 143 "Test Yourself": sarcini nr. 3,4,6,7,9,10,12 în scris în notebook
Planurile de seminarii privind disciplina "drept civil"
Offseturi pentru seminarii, instrucțiuni din manualul de instruire NL Bondarenko, TM Khaletskaya Drept civil. Atelier.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: