Imunitate și sănătate

Trimiterea muncii tale bune la baza de cunoștințe este ușoară. Utilizați formularul de mai jos

Elevii, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și activitatea lor vor fi foarte recunoscători.







IMUNITATE ȘI SĂNĂTATE

Imunitatea este prietenul și credinciosul nostru credincios. Stă întotdeauna pază asupra sănătății noastre și luptă cu conștiință împotriva bolilor. Dar, din păcate, noi înșine uităm (sau nu considerăm că este necesar) întărirea acesteia și, ulterior, ne plângem de splină, infecții, boli acute și lente. Dacă aveți un sistem imunitar bun care observă cu ușurință orice intruziune din afară și răspunde în mod adecvat la aceasta, atunci nu vă este frică de boală.

Sarcina dvs. principală este de a susține sistemul imunitar. Ar trebui să fii perfect conștient de faptul că habitatul devine din ce în ce mai agresiv. Până în prezent, "străinul" este prea mult (este vorba de apă poluată de apele uzate industriale, de produse care au aditivi chimici, diverși conservanți). Și dacă să adăugăm la toate acestea și la aerul poluat, atunci, din păcate, imunitatea omului modern va începe să "ia poziții".

Primele semne ale imunității defecte includ:

· Oboseală rapidă, slăbiciune extremă, lenjerie, slăbiciune, somn de noapte proastă;

· Boli autoimune sau oncologice frecvente (mai mult de 4 ori pe an);

• "cronică" sau "recidivantă" a bolii;

· Prezența reacțiilor alergice.

Eșecurile din activitatea sistemului imunitar sunt pline de consecințe grave. În primul rând, experții remarcă o creștere a bolilor cardiace (infarct miocardic, artrită, ateroscleroză). Reacția unui sistem imunitar slăbit este imprevizibilă.

Principiile de bază ale stilului de viață sănătos. Unul dintre principiile principale ale unui stil de viață sănătos este, desigur, îngrijirea corespunzătoare a corpului. Respectarea regulilor de igienă personală ar trebui să devină o dovadă indestructibilă a oricărei persoane. Regulile pe care ni le predăm din copilărie în familie, grădinițe, școală junior. Este necesar să se mănânce numai alimente curate și curate, să nu se abuzeze de carne și de alimente nesănătoase. În timp pentru a vizita astfel de medici ca stomatologi și alți specialiști în domeniul medicinii. De asemenea, toată lumea ar trebui să aibă abilitățile de asistență medicală primară. Nu vă angajați în auto-tratament, dar în timp util pentru a consulta un medic. Iată doar câteva reguli care trebuie respectate.

Pentru a fi sanatos, o persoana trebuie sa conduca un stil de viata activ. Principiul "mișcării" ar trebui să devină principalul lucru în viața fiecărei persoane. Exercițiu dimineața, ore în sala de gimnastică. Nu vă expuneți corpul la prea multă activitate fizică. Dimpotrivă, încărcăturile fizice pe corp ar trebui determinate ținând cont de vârstă și de caracteristicile fiziologice. Vizitarea piscinei, a secțiunilor de profil specializate, care participă la cursele de releu, ar trebui să se înscrie pe lista cazurilor obligatorii ale unei persoane care conduce un stil de viață sănătos. Pentru elevi și studenți, lecțiile de cultură fizică trebuie să devină obligatorii. Fără exerciții, dezvoltarea și funcționarea completă a corpului uman este imposibilă.







Cel mai important principiu al menținerii unui stil de viață sănătos este respingerea obiceiurilor proaste. O persoană trebuie să realizeze efectele nocive ale alcoolului, țigărilor, medicamentelor asupra corpului său. De la începutul copilăriei, este necesar să se cultive o atitudine negativă față de utilizarea băuturilor alcoolice, a fumatului și a consumului de droguri ușoare și grele. Astăzi, un stereotip este răspândit în rândul tinerilor că așa-numitul "fumat de iarbă" nu dăunează sănătății. Dar, cu toate acestea, este important să înțelegem că, până în prezent, oamenii de știință medicali au dovedit numai efectele dăunătoare ale marijuanei asupra corpului uman. Printre consecințele unei astfel de "ocupații inofensive" impotență, pierderea memoriei și alte probleme legate de funcționarea creierului. Și "alcoolismul de bere" care a primit o distribuție mare provoacă acum rău ireparabil organelor interne ale omului. Utilizarea regulată a unei cantități mici de bere afectează în mod negativ rinichii și sistemul digestiv al oamenilor.

O persoană care duce un stil de viață sănătos ar trebui să acorde o atenție deosebită unei alimentații sănătoase. Mâncarea trebuie să fie moderată, să evite supraalimentarea, să mănânci în mișcare. Nu poți mânca mâncăruri trecute din urmă, ușor rătăcite. Din mâncare, corpul primește aproape toate substanțele nutritive de care are nevoie, pe care le utilizează pentru viața unei persoane. De asemenea, este necesar să se monitorizeze calitatea apei potabile. Nu este necesar să se mănânce apă "de sub robinet", destinată scopurilor economice. Metabolismul normal în organism este garanția sănătății oricărei persoane.

O atenție deosebită trebuie acordată temperării corpului. În conformitate cu întărirea ar trebui să fie înțeleasă nu numai procedurile de apă, dar, de asemenea, șterge, jucând sport în aer proaspăt. Încălzirea este procesul de formare a corpului pentru un transfer mai stabil al efectelor de temperatură. O persoană care se ocupă de întărire, mai puțin frecvent bolnavă de răceală și alte boli, are o imunitate mai puternică. Efectul favorabil asupra corpului este asigurat de procedurile de baie și de masaj.

Doriți să fiți sănătoși să conduceți un stil de viață sănătos. Noul dvs. motto este: nu culcati pe canapea, mai mult exercitii fizice si aer curat! Stresul este principalul dușman al imunității, îndepărtează tot felul de experiențe și este mai puțin nervos. Încercați să obțineți cât mai multă emoție pozitivă posibil.

Medicii li se reamintește că numai funcționarea normală a tractului gastro-intestinal poate oferi o apărare imună completă a corpului, de aceea este important să se restabilească periodic echilibrul bacterian din organism Cum de a oferi și apoi pentru a menține flora intestinală normală? imunitate om mananca sanatos

În primul rând. încercați să consumați produse lactate zilnice.

În al doilea rând. adăugați fulgi de ovăz la dieta dumneavoastră.

În al treilea rând. reînnoirea mucoasei, încercați să consumați în mod regulat fibre (diverse cadouri de natură: legume și fructe proaspete).

În al patrulea rând, nu uitați să refaceți rezervele de magneziu, zinc, seleniu, mangan (aceste elemente utile contribuie la producerea de anticorpi). Reamintim că principala sursă de magneziu este varza albă și conopida, precum și sfeclă, ridichi, cartofi, mazăre, fasole, porumb, nuci. Și zincul se găsește în morcovi, sfecla, mazăre, coacăze negre. Seleniul se concentrează numai asupra unor plante medicinale (dintre cele mai renumite sunt mama și mama vitregă, aloe, mușețel și celandină).

Găzduit pe Allbest.ru







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: