Datorită pregătirii statice a mușchilor corpului, vă puteți rapid să vă formați! Vă oferim exerciții ușoare, pentru care nu sunt necesare nici un fel de proiectile suplimentare.
Va dura doar 15 minute de timp și dorință! Nu-mi place să mă antrenez în sală, întotdeauna mă simt constrâns, angajat în compania unor străini. La domiciliu este mult mai ușor!
Pentru a încuraja activitățile sportive regulate, vă recompensați după fiecare sesiune de antrenament. piureuri de fructe, o excursie frumos la magazin pentru achiziționarea râvnit, o baie relaxantă cu spumă ... Sună ciudat, dar trebuie să se obișnuiască să nu ia timp off de la locul de muncă pe corpul lui!
Formarea mușchiului corporal
- șipcă
Înghețați-vă în această poziție cu o spate uniformă timp de 60 de secunde. În timpul exercițiilor, priviți-vă întotdeauna respirația! Respirați calm, profund, încercați să nu bateți ritmul respirației, chiar și sub sarcini mari.
În timpul desfășurării exercițiului, asigurați-vă că cotul era strict sub umăr, iar lamele au fost aduse împreună. Congelați în această poziție timp de 60 de secunde pentru fiecare parte.
Ridicați corpul din poziția înclinată astfel încât să se formeze un unghi drept între spate și podea. Țineți această poziție timp de 60 de secunde, pentru a mări încărcătura, puteți ridica picioarele în sus.
Când efectuați acest exercițiu, asigurați-vă că spatele este perfect plat. Țineți-vă degetele și degetele de la picior la 30-60 de secunde.
Pentru a efectua acest exercițiu minunat aveți nevoie de un bar! Îndoiți picioarele în unghi drept și rămâneți în această poziție cât timp puteți.
Acum puteți începe să împingeți! La început va fi destul de dificil, dar în cele din urmă veți deveni mai puternici și veți efectua acest training cu ușurință.
Stați pe un picior de câte ori este posibil, completați exercițiul pentru ambele picioare. Dacă e greu, poți să te apuci de sprijin.
Așezați-vă în atac, apoi schimbați-vă picioarele într-un salt. Săriți ușor, pe genunchii îndoiți, astfel încât să evitați rănile.
Faceți squaturi adânci, ca și cum ați trece sub ceva scăzut. Faceți 15 repetări.
Nu știu mai multă pregătire musculară. decât asta! Lucrează prin toate mușchii, întărind corsetul muscular. Veți admira cifra dvs. după numai o săptămână de astfel de clase eficiente! Arătați celor care sunt aproape de aceste exerciții, acesta este complexul perfect pentru studierea la domiciliu!
Editorial "Atât de simplu!"
Acesta este un laborator de creație reală! O echipă de adevărați oameni asemănători, fiecare dintre ei fiind un specialist în afacerea sa, unită de un scop comun: de a ajuta oamenii. Creați materiale care într-adevăr ar trebui să fie împărtășite, iar sursa de inspirație inepuizabilă este cititorii noștri preferați!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: