Apa este cel mai mare "produs alimentar" din dieta umană. Biologii glumesc că a "inventat" oamenii ca pe un mijloc de transport. Acest lucru este ca și adevărul, deoarece principala componentă a corpului nostru este apa.
- Sânge - 92%
- Rinichi - până la 82%
- Creierul - până la 85%
- Liver - până la 69%
- Muschii - 75%
- Țesut adipos - 25%
- Bones - până la 28%
Apa participă activ la reacțiile chimice care au loc în corpul nostru, eliberează nutrienți în fiecare celulă, elimină toxine, zguri, exces de săruri. El "lubrifiază" articulațiile, fiind un "amortizor" al măduvei spinării, reglează temperatura corpului și asigură elasticitatea pielii. Apa este necesară pentru digestia normală, ajută la reducerea acumulării de grăsimi și reducerea greutății.
Cât de multă apă potabilă necesită o persoană?
aportul inadecvat de apa afecteaza activitatea organismului: apare oboseala, eficienta redusa, digestie rupte, digestia este încetinită în timpul reacțiilor biochimice deteriorează reglarea termică a corpului a mediului și menține temperatura corpului constantă, creșterea vâscozității sângelui, ceea ce creează condiții pentru formarea de cheaguri de sânge, proces perturbat hematopoieza.
Nevoia de apă depinde de natura nutriției, activității de lucru, starea de sănătate, vârsta, clima. Este de 2,5-3 l pe zi pentru un adult care trăiește în partea centrală a Rusiei.
Oamenii de stiinta au calculat acea parte a apei (1,5-2 litri) pe care o primim cu alimente si bauturi, aproximativ 3% (0,3 litri) de apa se formeaza ca urmare a proceselor biochimice din organism. Cantitatea consumată trebuie crescută cu 10%, cu o creștere a temperaturii corporale la un nivel peste 37 ° C, cu muncă fizică (până la 4-5 l).
Din păcate, majoritatea oamenilor beau doar o treime din cantitatea necesară de lichid. Și bolile lor nu sunt asociate cu o lipsă de apă. Primele semne de deshidratare sunt bine cunoscute: uscat și coaja de pe piele, au fost oboseala, letargie, dureri de cap, amețeli, dureri de spate și dureri articulare, scăderea performanței.
Aportul regulat al unei cantități suficiente de apă potabilă ridică vitalitatea și ajută la scăderea bolilor.
Cu toate acestea, în tot ceea ce trebuie să cunoașteți măsura. Excesul de apă interferează cu digestia corectă, elimină corpul de substanțe utile, supraîncărcă sistemul cardiovascular și rinichii.
Cum să bei apă potabilă?
Experiența arată că un pahar de apă dimineața este capabil să aducă beneficii importante corpului. Apa de apa ajuta sa se trezeasca, deoarece rapid si consecvent include toate sistemele, de la nervi si se incheie cu excretie. Beți noaptea medicii nu vă sfătuiesc, deoarece pot apărea edemuri. În aceeași zi, consumați apă în porții mici.
Ce fel de apă să bei?
În al doilea rând, trebuie să bei imediat. Apele fierte în ziua de azi nu sunt potrivite pentru băut. Ea, ca un burete, a absorbit din aer diverse contaminanți, bacterii și viruși.
Apa minerală are un efect curativ și preventiv asupra organelor umane. Cu toate acestea, dacă mineralizarea este mai mare de 1 g / l, atunci nu se recomandă utilizarea acestuia în cantități mari (până la 0,5 litri pe zi).
De asemenea, apa potabilă curățată prin filtrare și distilată nu este adecvată pentru utilizare constantă. Acestea au un nivel scăzut de mineralizare și au un efect advers asupra proceselor metabolice din organism. Apele mineralizate au nu numai calități scăzute de gust, ci și sete de răcire suficiente.
Să ne concentram asupra celor mai importante minerale, ale căror surse sunt diferite produse alimentare, inclusiv apă:
Sodiu. Reglează metabolismul în rinichi, face parte din diferite țesuturi, cartilaj și oase. Deficitul de sodiu provoacă slăbiciune, cefalee. O cantitate mare de sodiu conține sare fiartă.
Potasiu. Menține starea bună a pielii. Cantitățile insuficiente de potasiu duc la slăbiciune, spasme musculare, iritabilitate. Sursa de completare: fructe, legume, lapte și carne.
Calciu. Reduce nivelul de colesterol din sânge, este implicat în crearea și întărirea oaselor și dinților. Deficitul de calciu duce la osteoporoză (oase fragile). Sursa: produse lactate.
Magneziu. Participă la asimilarea carbohidraților, întărește activitatea inimii. Deficitul de magneziu poate determina formarea de pietre la rinichi, nervozitate, spasme cardiace. Sursa: migdale, nuci de pin, seminte de dovleac.
Fier. Este parte din hemoglobină. Deficitul său provoacă anemie, inflamarea rinichilor, gastrită. Sursa: carne (carne de vită), fasole, terci de hrișcă, mazăre, prune, spanac, ciocolată.
Iod.
Este extrem de important pentru funcționarea glandei tiroide, este necesară pentru dezvoltarea normală a creierului, a pielii, a părului și a dinților. Sursa: cartofi, varză, sfecla, pește de mare, lapte, ouă, sare iodată și apă iodată.
Toate aceste săruri utile sunt în apa de băut și, prin urmare, trebuie utilizate numai fiziologic.
Cea mai bună apă pentru că ați pregătit natura.
Trimiteți-le prietenilor: