Cum circula Prana în corp
Prana există în tot ceea ce înconjoară o persoană, în natură animată și neînsuflețită, în aer și apă, în copaci, în pietre. Și omul nu poate exista fără această energie, ea este cea care îi dă vitalitate și sănătate.
Concluzia este simplă: trebuie să înveți să trăiești astfel încât să existe întotdeauna suficientă prana în corpul tău și să circule corect în ea. Prin urmare, trebuie să fim capabili să "consumăm prana" și să-i gestionăm fluxurile. În acest scop, servește complexul de exerciții respiratorii numite pranayama. "Prana" înseamnă viață, respirație, energie, mișcare. "Pit" - moarte, oprire, absență. Pranayama este o combinație de mișcare și opriri, prezența și absența energiei, cu alte cuvinte, controlul mișcării, prana în corp.
Swami Sivananda, fondatorul yoga integrală, a scris că prana este totalitatea tuturor fluxurilor energetice ale universului, asigurând o reînnoire constantă a vieții pe planeta noastră.
Cum se completează Prana
Energia universală a Pranei. Cum poate o persoană "umple" această energie? Prin hrană, apă, aer și, mai ales, razele soarelui. Soarele ca sursă de viață este în mod special venerat în yoga. Multe direcții de yoga vă recomandă să conduceți cursuri într-un loc însorit. Desigur, nu trebuie să fii angajat la soare la prânz, pentru acest scop, timpul de dimineață devreme (ideal - răsărit) și seara (ideal - apus de soare) este cel mai potrivit. Energia care provine din aceste surse, corpul se transformă și se distribuie în forță, sănătate, ton și creativitate.
Când energia este distribuită corect, persoana este sănătoasă, veselă, plină de aspirații și voință de a trăi. Dar dacă există puțină energie sau nu este distribuită armonios, vă așteaptă boli. Hatha Yoga a fost creată astfel încât omul să poată învăța să-și controleze corpul, nu numai mișcările, ci și fluxurile de energie în corp, conștiință și psihic. Asanas și pranayama sunt oportunități concentrate de a-și schimba viața, caracterul, scopurile, sensul vieții lor. Prin corp, un yoghine se cunoaște pe sine și lumea din jurul lui, învață să-și folosească puterile în mod corect și să nu piardă pacea interioară.
Cu ajutorul yoga, o anumită structură energetică se formează într-o persoană, permițându-i să-și extindă capacitățile și să deschidă noi abilități. Pranayama, la prima vedere, poate părea un set obișnuit de exerciții de respirație. Și, bineînțeles, noi, oamenii moderni angajați în yoga pentru vindecare, nu putem ține cont de stratul imens de semnificație sacră, care este investit în acest complex de creatorii săi. Dar pentru a completa imaginea și pentru a obține un rezultat bun, trebuie să înțelegeți și să simțiți că, împreună cu respirația voastră, energia Universului pătrunde în organismul vostru și se răspândește prin el, oferind vindecare și noi puteri.
Pranayama este conceput pentru a vă ajuta să controlați conștient energia vitală a corpului. Yoga în general, o mulțime de atenție este acordată de respirație. Împreună cu aerul, o persoană absoarbe prana, este important să o faci bine. Încercați.
Încetați încet și ușor, direcționați fluxul de aer spre partea superioară a cavității nazale, către receptorii nervului. Imaginați-vă cum fiecare celulă a corpului dumneavoastră respiră o parte din energia vitală. Respirația în pranayama este realizată nu numai de către nas, ci de toată pielea, cea mai activă în locurile de localizare a punctelor biologic active. Mai ales o multitudine de energie vitală, așa cum am menționat deja, poartă lumina soarelui.
Firește, pentru o "realimentare" completă a pranei, trebuie să învățăm cum să respirăm în mod corespunzător. Yoghinii cred că respirația corespunzătoare respiră prin nas cu participarea activă a diafragmei, abdomenului și pieptului. Deci plămânii sunt complet umplut cu aer curat și sunt eliberați activ din cele folosite. Prana penetrează mai bine în organism, iar sângele este mult mai saturat cu oxigen.
Este clar că multe efecte utile ale exercițiilor de yoga sunt acum confirmate și explicate de medicina modernă. Nu ne vom căuta mai adânc în jungla fiziologiei, având încredere în experiența mii de ani a înțelepților indieni. Apropo, ei au acordat o mare atenție unor astfel de momente, cum ar fi lungimea respirației și ritmul acesteia.
Cum se măsoară durata respirației
Durata respirației este destul de ușor de măsurat. Chiar și copiii testează acest test cu plăcere.
Adu o palmă umedă în nas. Respirati calm, impingand treptat mana de pe fata pana cand prospetimea respiratiei voastre inceteaza sa mai fie simtita. Dacă această distanță nu este mai mică de douăzeci de centimetri, lungimea respirației este normală.
Prin scurtarea respirației, ne îndreptăm spre interior, pregătindu-ne pentru o eliberare concentrată de energie vitală. Voi observați cum respirația dvs. devine mai rapidă în timpul muncii grele. Este foarte util să reduceți durata respirației, dacă este necesară concentrarea gândurilor. Dar respirația scurtă nu ar trebui folosită mult timp. Odată ce nevoia de concentrare maximă a dispărut, reveniți la respirația corectă.
Cu acest articol citiți:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: