Cu un număr nesemnificativ de diete diferite, care astăzi sunt pline de multe site-uri, este aproape imposibil să găsești un serviciu sigur, eficient și ușor de executat. Aproape toate acestea oferă restricții semnificative în produsele alimentare, care nu pot rezista majorității de a pierde în greutate. Dar cel mai rău lucru este că, la sfârșitul greutății dietei, se întoarce nemilos din nou, și adesea chiar și cu bonusuri. Și o persoană intră într-o capcană. Ca urmare, el a rasfatat sanatatea, stresul constant si o problema nerezolvata a excesului de greutate.
Această dietă, potrivit creatorului său, permite ruperea cercului vicios. Aderă la dietă în ziua după o zi, puteți pierde în greutate, păstrați sănătatea și consolidați rezultatul. În același timp, este permis să mănânce absolut totul - nu este un miracol?
Reguli dieta zi după zi
Dieta la urâțenie este simplă și foarte convenabilă. Este o dietă în care într-o zi puteți mânca orice fel de mâncare fără restricții, iar a doua zi trebuie să aranjați descărcarea. Alternarea zilelor "bine hrănite" și "foamea" poate fi corectată: dacă zi de zi este dificil să se facă dietă, puteți rămâne la schemă două zile mai târziu și chiar mai mult. Dacă doriți să accelerați realizarea rezultatului, raportul dintre zilele "bine hrănite" și cele "foame" crește spre acesta din urmă: o zi de mâncare, două descărcări.
Schimbarea alternării de zile poate fi în orice moment fără a deteriora mult rezultatul. Dar ar trebui să înțelegeți că cu cât este mai greu programul (în limite rezonabile), cu atât mai repede veți obține ceea ce doriți și cu cât mai moderat și mai sănătos va fi meniul în zilele "bine hrănite", cu atât mai corect și mai ușor va fi să pierdeți în greutate.
În plus, sunt prevăzute cerințe specifice zilelor de descărcare;
- în primele 2 săptămâni într-o zi de repaus, puteți consuma doar un sfert din cantitatea de alimente consumată într-o zi obișnuită;
- atunci cantitatea de alimente din ziua pierderii în greutate nu trebuie să depășească o treime din volumul normal total, acest raport ar trebui respectat până la sfârșitul dietei.
În timpul primelor două săptămâni ale programului, ziua următoare după punerea în aplicare a tuturor regulilor trebuie respectată cu strictețe. În viitor, sunt posibile unele ajustări. De exemplu, dacă există o sărbătoare într-o zi de post, atunci alternanța poate fi dislocată, dar în acest caz, după lăcomie, este mai bine să aranjați 2-3 zile în șir.
Ca zilele "foame", puteți alege orice zi de repaus pentru pierderea în greutate, opțiunile pentru care există o mulțime de opțiuni pe Internet. Puteți alege produsele pentru descărcare la discreția dvs., preferând opțiunile non-grase dietetice: chefir, brânză de vaci, legume verzi, fructe neîndulcite etc.
Conținutul de calorii dintr-o zi de post nu ar trebui să depășească, de preferință, 1000 kcal și ultima masă în oricare dintre zile nu se recomandă să aibă loc mai târziu de ora 19.00. Încercați să nu facă pentru a pierde timp într-o zi "plin", de asemenea, nu merită: amintiți - într-o zi din nou, puteți mânca fără restricții. Dar este mai bine să înveți imediat să mănânci nu mai mult decât trebuie și să alegi alimente sănătoase. Nu uitați și de apă - trebuie să beți mult.
Dieta o zi după o zi durează atâta timp cât este nevoie pentru a obține rezultatele dorite. Cel mai corect lucru este să calculați aportul caloric propriu și să îl aderați în zilele normale.
Rezultatele dietei în ziua după o zi
Rata de pierdere in greutate pe o dieta zi dupa zi va depinde de multi factori. Dar dacă faceți totul corect, se promite că în medie puteți pierde aproximativ 1-1,5 kg de grăsime pe lună (fără a include apă și altă greutate).
Dieta într-o zi după o recenzie de zi colectează cea mai mare parte pozitivă. Iar motivul principal este absența interdicțiilor. În primul rând, nu trebuie să mori de foame, și în al doilea rând - să renunți la alimentele și preparatele preferate. Stii ca daca nu poti manca azi, atunci cu o constiinta clara poti sa o faci maine. Ca rezultat, fobia să mănânce mai mult, dar să se retragă mai sălbatic și, în cele din urmă, fără nici un disconfort psihologic și fizic, începi să te limitezi la cantitatea de alimente, schimbând în același timp calitatea.
Dar, din nou, vă puteți aștepta la capcane. Ziua de dieta după o zi este destul de lungă, ceea ce, în principiu, plus: pierderea în greutate are loc treptat, fără a aduce atingere sănătății. Cu toate acestea, pentru a păstra rezultatul obținut, totuși, trebuie să-l respectați în mod constant, totuși, în timp ce schimbați ziua de alternanță cu o zi în fiecare zi, de exemplu, 5-6 zile în fiecare zi. Dar asta, vezi, nu este o plată atât de mare pentru armonie.
Cel puțin pe fundalul altor diete care oferă pierdere rapidă în greutate, acest lucru pare destul de uman. Poate merită o încercare. Dar rețineți: rezultatul poate fi obținut numai cu acțiuni succesive. Fiți persistenți și răbdători - și veți reuși!
Mai ales pentru netkilo.ru - Elena Kichak
Dieta zile într-o zi: recenzii
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: