Dieta balerine

Esența dansatorilor de putere

Femeile obișnuite, care stau pe o dietă, se gândesc la sănătatea și frumusețea lor. Pentru dansatori profesioniști, în plus față de toate acestea, locul potrivit este luat de succes și de carieră. După mai multe generații, dansatorii au ales pentru ei înșiși hrana pe care au nevoie, ceea ce va satisface toate nevoile corpului lor și nu va da șansa de a adăuga kilograme în plus. Mananca un balerin într-un mod diferit, deoarece filosofia este dificil de apelat. Ei aruncă greutatea nu a mării prin înfometare, restrânge-o, bucurându-se de mâncare. De ce femeile obișnuite, care visează la o figură elegantă, nu încearcă să-și aplice experiența?

Dieta balerina contine urme importante

Dintre întreaga populație, dietele non-carbohidrați sunt foarte populare, mulți oameni încearcă să consume alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Dansatorii știu perfect că dacă organismul primește sistematic întregul complex de substanțe necesare, cum ar fi proteinele, carbohidrații și grăsimile, poate funcționa ca un ceas, ducând sarcini fizice incredibile. Dacă toate produsele pe care balerinele le folosesc pentru a construi sub forma unei piramide, atunci la baza lor vor fi carbohidrații. Acestea sunt produse cum ar fi orez, hrisca, pâine, ovaz, legume și fructe. Acești dansatori de balet de hrană compensează activitatea lor fizică destul de intensă, astfel încât carbohidrații sunt prezenți în orice aport alimentar. De asemenea, produsele proteice utilizate, care sunt responsabile pentru construirea muschilor. Pestele cu conținut scăzut de grăsimi, carnea albă de pui și produsele lactate cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5% sunt considerate cea mai bună sursă de proteine din fiecare regim alimentar. Grăsimile sunt responsabile pentru flexibilitatea ligamentelor și în fiecare zi, deși în număr mic, dar sunt prezente în dietă. De două ori pe săptămână este permisă umplerea salatei cu ulei vegetal și mâncarea unei mici porțiuni de pește de mare.

Cum dansatorii de balet pierd greutate și mănâncă

Dieta dansatorilor are o diferență mică față de celelalte diete. Balerinele aruncă brutal din meniu tot ce poate contribui la creșterea în greutate. Această listă, desigur, include: zahăr, produse semifabricate, chifle, marinate și diverse produse afumate. Sucul de lămâie natural și sosul de soia sunt adăugate la feluri de mâncare pentru un consum redus de sare din dietă. În dieta, dansatorii sunt interzise să primească băuturi carbogazoase și bere. Ei pot suferi nu numai figura, ci și tonul masei musculare.

Ce mănâncă balerina la micul dejun

Micul dejun cu un set complet de produse reprezintă un bun început al zilei pentru dansatori. Ei sunt destul de bine familiarizați cu fiziologia omului. Dimineața, metabolismul atinge vârful, scăzând pe tot parcursul zilei. Toți dansatorii folosesc această caracteristică a corpului, creându-și mâncarea proprie. Își pot permite să mănânce pentru micul dejun alimentele cu cea mai mare cantitate de calorii din rația lor zilnică, astfel încât să poată fi hrănite cu mult înainte de prânz. Pericolul alimentar Vtakom nu se va recupera.

Sprijinind cifra, dansatorii mănâncă porții mici, dar destul de des, de aproximativ șase ori pe zi. Astfel, are loc o asimilare mai rapidă a nutrienților alimentelor și nu există un puternic sentiment de foame, ceea ce vă poate duce la supraalimentare.

Masa după ora 18:00

Regula principală a tuturor dietelor oamenilor care mărturisesc "să nu mănânce după ora 18" nu se aplică dansatorilor. Faptul este că toate spectacolele dansatorilor au loc aproape seara și, dacă nu mănâncă, atunci corpul va intra într-un mod economic - metabolismul va încetini, acumularea de grăsime va începe. Desigur, ar trebui să fie o cină ușoară, de exemplu, o bucată de pește coaptă sau salată de legume.

Secretele produselor alimentare

Cariera profesională de succes a balerinei se va dezvolta în cazurile în care corpul ei va fi plin de putere și energie. În alimentația alimentară este dificil să obțineți toate microelementele și vitaminele necesare. Prin urmare, deficitul lor este compensat de polivitamine, care sunt selectate individual pentru fiecare balerină de către un medic individual.

Meniu dietetic al balerinei

08:00 - primul mic dejun

O treime dintr-un pachet de brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi, este permis să se adauge câteva fructe proaspete), terci de găină pe apă, o ceașcă de ceai fără zahăr și o bucată de brânză.

10:00 - prânz

Iaurt (naturale cu conținut scăzut de grăsimi), mere, un pahar de grapefruit proaspăt sau suc de portocale, o ceașcă de ceai verde.

Supă de legume ușoară, o salată de legume proaspete sau 100 de grame de hrișcă (orez) cu o felie suplimentară de carne de pui fiartă,

Pâine cu o felie mică de brânză, o felie de ciocolată, o ceașcă de ceai verde, un măr.

100 de grame de salată de legume proaspete sau tocate, o felie de pește prăjit.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare