Înregistrarea la myJulia.ru vă va oferi multe beneficii.
- veți găsi noi prieteni și veți putea să discutați cu ei cele mai interesante teme pentru dvs.;
- puteți să începeți un album foto, un jurnal sau chiar un grup de interese;
- poți să postezi articolele tale, să găsești cititori mulțumitori, să îți formezi portofoliul;
- Să participe la o varietate de competiții permanente cu premii valoroase.
Categorii de articole:
N-am așezat pe orice dieta, dar nu pentru că greutatea mea nu trebuie să fie corectate, și datorită voinței mele slabe (nu le pot limita la un anumit produs). Dar într-o zi am întâlnit o dietă de "90 de zile", dieta a fost inventată în Slovenia de două femei - Breda Hrobat și Moica Polianshek. Dieta vă permite să pierdeți de la 5 la 18-25 kg. greutate în 90 de zile, cantitatea de greutate care trebuie resetată poate fi ajustată independent. Dar aceasta dieta nu numai că ajută să piardă în greutate, dar, de asemenea, ajută la schimbarea proceselor metabolice din organism, ceea ce asigura mentinerea rezultatului obținut la sfârșitul unui curs de 90 de zile.
Pentru prima dată în viața mea am început o dietă. A fost acum trei ani și apoi am aruncat 7 kg. greutate. Vreau să vorbesc despre o dietă, poate că altcineva este utilă.
Tehnologia pierderii în greutate.
Dieta se bazează pe principiul nutriției separate. În termen de 90 de zile alternăm produsele alimentare într-un ciclu strict definit - repetăm în mod constant patru zile:
1. O proteină pe zi (carne, pește, fructe de mare, produse lactate, ouă, legume, ciuperci, pentru un motiv oarecare, aceasta dieta sunt legumele astfel încât acestea să poată mânca toate zilele).
2. Ziua amidonului (cartofi, orez, fasole, mazare, precum și legume și ciuperci).
3. Ziua carbohidraților (macaroane, pizza fără brânză, biscuiți, clătite, toate fără ouă, precum și legume și ciuperci).
4. Ziua vitaminei (fructe, fructe uscate, nuci, semințe).
O dată pe lună, a avut loc o zi de post (29 în fiecare zi a dietei, adică, trei din zi pentru întreaga dieta) în timpul descărcării zilei trebuie sa bei doar apa. O dată voi face o rezervare, că nu am petrecut zile de descărcare pentru un singur motiv - nu pot suferi foame.
Mâncarea este administrată de trei ori pe zi (în ziua vitaminei - de cinci ori pe zi).
Pe o zi de proteine, intervalul dintre prânz și cină ar trebui să fie de 4 ore.
În zilele de amidon și carbohidrați, intervalul dintre prânz și cină este de 3 ore.
Într-o zi cu vitamine, intervalul dintre mese este de 2 ore.
Nu poți mânca după ora opt seara.
În zilele de amidon și carbohidrați, pâinea este permisă pentru prânz.
Într-un desert de carbohidrați pentru cină și o bandă de ciocolată neagră - OBLIGATORII. Acest punct a fost un șoc pentru mine - în dieta pentru cină există o bucată de prăjitură sau trei bile de înghețată și o bandă de ciocolată neagră.
În fiecare zi trebuie să bei două litri de apă, puteți și mai mult. De asemenea, puteți bea ceai și sucuri, dar sucul este echivalent cu alimentele.
O mică știință.
Procesele de schimbare ale corpului nostru au trei cicluri.
Primul ciclu - perioada de purificare - de la ora patru dimineața până la ora douăsprezece după-amiaza. În această perioadă, trebuie să mănânci cât mai puțin posibil (mai ales fructe) și să beți mai multă apă. În timpul dietei toate zilele pentru micul dejun - numai fructe (2 mere sau 2 pere sau 2 piersici sau ...)
Al doilea ciclu - perioada de nutriție - de la ora douăsprezecea în după-amiaza la ora opt seara. În acest moment, și trebuie să mănânci, observând o combinație de alimente și pauze între mese.
Al treilea ciclu - perioada de digestie a alimentelor - de la opt seara pana la patru dimineata. După opt seara, nu mâncăm!
Pentru mine a fost mai ușor, în fiecare zi am atârnat pe un frigider mențiunea specială în care era scris în detaliu, că este posibil să mănânci în această zi.
Aceasta este o notă a zilei de proteine:
Amintirea zilei de amidon:
În ziua cu carbohidrați, amintirea a fost următoarea:
Ei bine, un memento pentru ziua de vitamine:
Dacă vă decideți să pierdeți în greutate în mod crucial, mâncați alimente fierte sau fierte. Dacă consumați alimente în formă prajită, veți pierde mai puțin (opțiunea mea, nu am avut de pierdut prea mult). Aceasta înseamnă că metoda de gătit depinde de numărul de kilograme cu care ați decis să vă despărțiți.
Dacă ați încălcat regimul alimentar - continuați-l a doua zi, doar pentru a rupe încercați mai puțin (pentru a obține un efect de durată, trebuie să urmați o dietă de 90 de zile). Toate zilele mâncăm pentru micul dejun numai fructe, în caz contrar alegem feluri de mâncare la discreția noastră, dar nu uităm de combinația potrivită de produse și de programul strict alimentației. Dacă mâncați strict pe o dietă toate cele 90 de zile, atunci în următoarele trei luni puteți pierde alte 3 kg, ceea ce înseamnă că procesele dvs. metabolice s-au schimbat. Dacă întrerupeți dieta înainte, nu se va întâmpla.
Ce a fost greu pentru mine în timpul dietei: mâncărurile mele preferate - pilaf, manti, pelmeni, plăcinte și patties - dispar din meniu la toate! Dar, datorită unei diete, am învățat să gătesc o grămadă de feluri de mâncare sănătoase.
Rezultatele mele: am plănuit să pierd 5-6 kg. Pentru prima lună din dieta (strict observată), am pierdut 4 kg. În a doua lună am început "filonitul" (au existat o mulțime de DR și banchete) - și am pierdut doar 2,5 kg. În a treia lună, aproape că nu am observat o dietă (am decis că ar fi atât de mult!), Deci, în a treia lună am pierdut doar 1,5 kg. Total - timp de 90 de zile - 7 kg. Se recomandă ca, după terminarea dietei după încă 90 de zile, să se repete din nou dieta.
Se pare că, datorită faptului că am rupt în mod constant în a doua jumătate a dietei, de la 7 kg scăzut. după un an și jumătate, 4 kg mi-au revenit. (deși nu consider că este un dezastru special). Știu că, dacă trebuie să scap de greutate în mod crucial, pot să fac acest lucru fără a renunța la nimic (în timpul dietei știam foarte bine că dacă vrei un tăiței, trebuie să aștepți câteva zile și să mănânci chifle etc.).
Ceea ce este învățat de la acest regim alimentar benefic: al patrulea an mananca doar micul dejun de fructe (în special mere și pere, iarna - portocale sau mandarine, de vară - de multe ori fructe de pădure), a ajuns la punctul în care 2 din fructe în dimineața am o mulțime, am îndoapă pe un singur fruct.
Acum gândindu-mă la această dietă, cred că ar fi frumos cel puțin unele principii ale dietei să facă un mod de viață. Probabil merita o incercare, crezi?
Și tu spui așa. dar gândiți-vă la asta. să obmozgovat. să se adune. ton în. ))))
Dar serios - par să fiu puțin obosit de gătit, deși îmi place această afacere. Sotul meu este mancator de carne, fara carne, imi pierd timpul, biscuiti, chifle etc. "după cină")) Și fiul este vegan. Gatesc două feluri de mâncare în fiecare zi, + pâine în fiecare zi, mi-am luat raskohali această afacere, magazinul doar nu vrea. Eu deja aleg din sortimentul lor, și nu vreau să mă gândesc la alimentația mea (Dar mă lupt cu asta)). Nu trebuie să uităm de noi înșine, în cele din urmă.
Deci, carnea pe care o ai în fiecare zi, am înțeles corect? înseamnă, prima zi la tine carne și pentru sine pentru a pregăti special nu este necesar!
în a doua zi, soțul mănâncă carne și o farfurie, ești doar o garnitură
pe patiseria a treia - fără ouă și lapte, din nou vei ucide două păsări cu o singură piatră! iar brutăria nu va mai trebui să fie gătită pentru tine
în a patra zi pentru tine nu trebuie să te pregătești - îți vei gestiona fructele!
Am înțeles: principala dorință!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: