Una dintre recomandările principale și cele mai frecvente pentru cei care doresc să piardă în greutate este accelerarea metabolismului. Dar ce este și de ce ar trebui să fie accelerat?
Metabolismul și, cu alte cuvinte, metabolismul - un proces natural în fiecare celulă, sub care se oxidează alimentele. În timpul oxidării, energia necesară celulei pentru a trăi și a trăi pe deplin este eliberată. Acest lucru se întâmplă în mod continuu și necesită o aprovizionare constantă a celulei cu un număr suficient de nutrienți - proteine, grăsimi, vitamine, carbohidrați, minerale, oxigen, macro- și microelemente. La rândul său, ar trebui să existe o curățare regulată a celulei de la produsele de schimb oxidat - zgurii și toxinele.
Dacă există mai puțin, celulele vor începe să utilizeze rezervele de grăsime pentru a lucra și pentru a câștiga energie, aceasta este baza unei diete restrictive pentru pierderea în greutate.
În medie, organismul cheltuiește aproximativ 2500 de mii de calorii pe zi pentru a menține energia corpului și munca organelor. Dacă calorii sunt reduse cu 1000 de calorii, atunci organismul va primi mai puțină energie decât consumă și va trebui să ia calorii lipsă din magazinele de grăsimi. Având în vedere că 1000 de calorii sunt aproximativ egale cu 110 grame de grăsime, o lună ar trebui să piardă aproape 3,5 rotunjire inutilă. Nu este un rezultat rău.
Cu toate acestea, aproape toți cei care încep să se limiteze la alimente, observă rapid că greutatea scade foarte repede și apoi se oprește la o singură valoare. Ce sa întâmplat? Alimentele sunt mai mici, dar greutatea nu scade. De ce se întâmplă acest lucru?
Starea de sănătate în această perioadă se înrăutățește, există o oboseală constantă, apatie, somnolență, letargie, nu doriți să faceți nimic. Corpul încearcă să economisească energie, să reducă activitatea musculară, pentru a nu pierde rezervele de "grăsimi" grase.
În acest moment este foarte important să se înceapă dispersia metabolismului încetinit. Mai ales în mușchi, deoarece sunt principalele arzătoare de grăsime. Dacă acest lucru nu se face, atunci metabolismul și digestia alimentelor va deveni extrem de lentă. Orice sistem alimentar digestiv va incerca sa renunte la stocuri.
Pentru a pierde in greutate sau pentru a mentine armonie, este foarte important sa aveti un metabolism bun si o dieta sanatoasa plina cu vitamine. Fără acest proces, scăderea în greutate este extrem de dificilă, iar în caz de deficiențe în dietă, greutatea va fi recrutată imediat.
Metabolismul rapid este unul dintre fundamentele unei cifre slabe și o pierdere în greutate de succes.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: