Bună ziua, dragi cititori! Cu tine Svetlana Morozova.
Oh-oh-oh! Probabil, fiecare dintre noi, la care treizeci sau mai mult, cel puțin o dată în viață, gemea, ținând pe gât sau pe talie: "Oh, oh, aceasta este depunerea de săruri!"
De fapt, depunerea de săruri, acesta nu este un diagnostic, este un nume colectiv, care denotă înfrângerea vertebrelor, discurile intervertebrale, sistemul musculo-scheletal și chiar sistemul nervos. În mod specific, poate fi spondiloza sau osteochondroza.
Simptomele ei sunt similare: dureri în gât și spate a capului (mai ales după somn), rigiditate, incapacitatea de a roti în mod normal, cap, amețeli, criza de la colțuri, zgomote în mișcarea urechi, mâinile și degetele prea dureros și dificil.
Pe locul celei de-a șaptea vertebre cervicale (în partea inferioară a gâtului), o "gâfâie" sau un con și uneori o "cocoașă" întregă crește! Există o deteriorare a sensibilității și a forței musculare, iar atunci când rădăcinile nervoase ale coloanei vertebrale cervicale sunt blocate, durerea poate iradiat prin întreaga mână la degetul mare.
Se pare că totul este clar, dar inainte de a ridica tratamentul la domiciliu, ar trebui să vedem încă un medic, pentru că ceea ce noi numim „depozite de sare“ poate fi o hernie de disc sau chiar o tumoare.
Opriți-vă! Adică începeți să vă deplasați spre sănătate
În primul rând, trebuie să înțelegeți că, odată ce viața voastră v-a condus la chondroză și spondiloză - înseamnă că nu este corectă și că trebuie schimbată
„Și o singură persoană poate duce un cal la râu, dar chiar și douăzeci de semenii Stout nu-l va forța să bea, dacă el nu vrea“ - o mie de ori în viața mea am fost convins de corectitudinea acestui proverb.
Nu poți explica pe deplin o persoană care amenință statutul său, la ce consecințe grave amenință să conducă (până la leziuni ale creierului și accident vascular cerebral), și el te va găsi răspuns la motivele valabile la munte de ce el nu poate (a se citi: nu) schimba lor viață.
Aici lipsa de timp și banală și prezența soțului / copiilor pentru care să aibă grijă, și lipsa de energie după muncă, și lipsa de bani (vă puteți gândi de a face cu fizioterapie nevoie de bani!). În general, a prezentat ca un scut: cabana / câine / munte feluri de mâncare nespălate - nimic, în cazul în care nu numai pentru a schimba modul stabilit de viață.
Nu știu unde să găsesc cuvinte atât de magice care să explice că viața este singura și că nu ar trebui să o petrecem în creșterea suferinței de durerile de chondroză și scolioză. că trebuie să ai grijă de tine, să ai grijă de tine, să te iubești, în cele din urmă, și nu "un munte de mâncare nespălată". Pentru a schimba modul de viață, banii nu sunt necesari, doar dorința este necesară.
Unii susțin că alimentele din proteine contribuie la depunerea sărurilor, altele - că acestea sunt întârziate din cauza lipsei de proteine în alimente. Mătușa mea era aproape vegetariană convingătoare și totuși, ea suferea sever de osteocondroza cervicală. Cred că nu în proteine motivul, ci în stilul de viață sedentar.
Cuvintele nu sunt prezente, alimentele trebuie să fie sănătoase, de înaltă calitate, cu un mod corect (de 5 ori pe zi în porții mici). Sper că ați lăsat deja în trecut condimente picante, conserve, grăsimi trans (margarină și cremă de legume), nu beți sifon și nu abuzați de sare.
Toate acestea dăunează nu numai coloanei vertebrale cervicale, ci întregului organism. Dieta trebuie să fie echilibrată de conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați. vitamine și microelemente, pentru că orice dezechilibru va fi cu siguranță afectat de unele boli noi.
Și din meniul tău este mai bine să excludi sorrel și rebarb: acidul oxalic conținut în ele trece ușor în săruri insolubile - oxalați, care se pot depune în țesuturi.
Mișcarea este bucurie!
Acum trebuie să ieșiți ușor din hipodinamia noastră. Aici principalul lucru este treptat. Forțarea va agrava situația: o încărcătură ascuțită asupra articulațiilor bolnave va provoca doar durere și veți părăsi această ocupație, spunând că "nimic nu ajută!"
Gimnastica terapeutică ar trebui să fie ușoară, dar constantă. Nu ar trebui să dea senzații neplăcute. Nimic nu trebuie făcut prin forță! Poți începe cu micromodelele lui Gitt. O astfel de micro-gimnastică este ușoară și mai puțin traumatică, foarte potrivită pentru a începe.
Apoi, când corpul se mișcă din punctul mort, puteți începe să vă întindeți. Aș sfătui să nu stați pe exerciții pentru gât, este mai bine să includeți în exercițiile complexe folositoare împotriva piciorului varicos. pentru întreaga spate, respirator sau împotriva stagnării biliare și colecistită.
La urma urmei, oamenii care conduc un stil de viață sedentar suferă de pe întreaga coloană vertebrală, venele de pe picioare și vezica biliară este slab contractată. Cea mai interesantă este că exercițiile pe alte părți ale corpului vă afectează în același timp coloana vertebrală și partea cervicală a corpului și îmbunătățește starea sa.
Alegeți un complex pentru dvs. în mod individual. Încercați diferite exerciții: unele vă vor potrivi și vor părea ușor și plăcut, unele opuse vor fi grele. Lasati pe cei ce nu merg la voi: fie pentru vremuri bune, fie pentru vremuri mai bune. Gimnastica medicală nu trebuie să provoace dezgust.
Atracții pentru adulți
Drumeții sunt bune, dar mișcările în timpul lor sunt monotone, deci să le adăugăm simulatoare de stradă. Aici este aceeași regulă: nu forțați! În primul rând, încercați doar modul în care acestea fac, după ce ați efectuat 2-3 mișcări.
Acele simulatoare care s-au dovedit a fi grele, lasă în cele mai bune momente. Alegeți două sau trei simulatoare care se potrivesc dvs. și întâi vizitați-le numai. Clasele se desfășoară de 2-3 ori pe săptămână, nu mai mult!
Acordați atenție că vă sfătuiesc să nu cumpărați un simulator acasă, ci să utilizați strada. În plus față de fizică, acestea dau mai mult, și impactul psihologic: aerul proaspăt și soarele se adaugă la rigidizarea noastră și vitamina D, și ciripitul păsărilor, lilacs înflorite, sau vice-versa, culorile vii ale toamnei frunze - să ne dea emoții pozitive din contemplarea frumuseții naturii.
În adâncul inimii noastre, suntem cu toții copii, iar simulatoarele drăguțe multi-colorate de stradă sunt atât de asemănătoare cu leagănul stângaci, karuselki! Angajați în ele atât de frumos! Nu e de mirare că sunt puse lângă locurile de joacă - în timp ce copilul joacă în nisip, mama mea poate practica "prietenul de fier".
Singura problemă - lunile de iarnă și zilele ploioase, dar, de asemenea, aici este posibil să se găsească o soluție: activitate de transfer într-o bună zi, purtați mănuși de cald, ridica un haine sport de iarnă.
Toată lumea dansează!
Și știți că din sărurile din coloană vertebrală este un dans de burtă foarte bun? Îmi imaginez nedumerirea cititorului meu: unde este stomacul și unde este gâtul!
Dar mai întâi, în organism, totul este interconectat. În al doilea rând, dansul din buric este dansat nu stomac și a coloanei vertebrale, si se intinde pe abdomen, numai după mișcările de spate și piept. În mod specific, pentru expulzarea sărurilor coloanei cervicale se potrivi cu acele exerciții în care „trage“ cruci piept, diamante, patrate, ovale, cercuri, căpușe și altele.
La început, nimic nu va funcționa și, din nefericire, acest lucru este normal - dacă am avea o coloană bine dezvoltată, nu am avea depozite de sare. Nu fi deprimat. Principalul lucru este în aceeași gradare și perseverență.
În nici un caz, nu forțați evenimentele. Dacă nu puteți lua mai mult, faceți cel puțin două exerciții. Nu puteți lua două, una câte una, dar cu siguranță în fiecare zi. Dacă spatele și gâtul au început să rănească, ochiul de iod, tras pe timp de noapte pe vertebrele părților cervicale și toracice, va ajuta.
Lecții bune în dansul de burtă de Natalia Strelchenko, ea a fost angajată în ele. Pentru gimnastică, numai prima jumătate a primei lecții (în partea superioară a corpului)
Sănătatea este întotdeauna frumusețea!
Corectați ceea ce a fost lansat încă din tinerețe: postura lui. Stai cu spatele la perete, aproape, ca să-l poți atinge cu tocurile tale. Dacă postura este corectă, ar trebui să atingeți peretele cu cinci puncte: spatele capului, lamele umărului, fese, vițeii și tocurile.
Stați așa! Ce? Nu pot sta? Fall? Veniți înainte? Nu puteți ține soldul? Ce oroare! La ce te-ai adus? Acum verificați fiecare perete are propria sa poziție. Încercați să păstrați această poziție, chiar și atunci când zidul a dispărut. În câteva luni postura se va îmbunătăți. Și aici este nevoie de treptat și perseverență.
Dacă aveți un loc de muncă sedentar, nu fi leneș să te ridici în fiecare oră, încălziți-vă, umblați puțin, întindeți-vă, faceți niște exerciții de lumină. Prin aceasta nu numai că ușurați starea gâtului, dar preveniți și vene varicoase, fenomene stagnante în pelvisul mic, suprasolicitarea ochilor.
Lucrul la dacha, din păcate, nu are un efect curativ, deoarece totul apare atunci când coloana vertebrală este "cuplată".
Fonduri locale
Aplicatorul Kuznetsov. Mulți îl folosesc. Ei spun că aduce ușurare cu durere severă. Dar efectul este temporar și boala nu se vindecă. Este ca un analgezic non-drog. Fără gimnastică și, cel mai important, fără a schimba modul de viață, tot nu veți obține nimic.
Masajul va funcționa, de asemenea, numai împreună cu mișcarea, care, după cum știți, este viața și nu doar viața, dar viața este sănătoasă! Maserul ar trebui să fie găsit nu acasă, ci un expert real, altfel efectul poate să arate contrariul.
Unguente medicamente - iritante sau anestezice. Cum se trateaza - prescrie un medic. Dintre cele mai comune se poate numi Capsicum sau Diclac, bischofitul ajută bine, deși astfel de remedii pot provoca iritații locale ale pielii.
De asemenea, medicina tradițională contribuie. Pregătiți unguent din ghimbir cu unt topit în proporții de 1: 1. Pentru aceasta, ghimbirul este măcinat și tocat în ulei timp de o jumătate de oră. Este bine să adăugați usturoiul ras până la masa finită. Unguentul este aplicat la punctele inflamatorii ale gâtului pe timp de noapte. Se poate acoperi cu un bandaj subțire sau cu batista.
De asemenea, noaptea este bine să faceți încălzirea pansamentelor din hreanul ras sau ceapa cruda. Toate acestea au un efect iritant local, favorizează activarea proceselor metabolice. Cu toate acestea, după cum înțelegeți, nu puteți îndrepta lucrurile numai prin comprese!
Dragi prieteni! Sper că vei continua viața cu capul mândru și postura frumoasă, mersul și gesturile tale vor fi netede și încrezătoare și nici o sare nu îndrăznește să te mai apropii!
Aboneaza-te la blogul meu, împărtăși un link cu prietenii tăi în social. rețele!
Acest articol merită partajat
Articole similare
-
Ce înseamnă mai bine să procesați jurnalele din cadrul jurnalului etapele de procesare
-
Ce vopsea este cea mai bună pentru păr de la profesioniști - răspunsuri și întrebări
Trimiteți-le prietenilor: