Sfat 1. Fii gourmet
Mananca alimente reci pe gustare du-te, fără a părăsi computerul - și aici sunt de kilograme indestructibile, atunci când începe să se gândesc la liposucție, deoarece nici de fitness nu ajuta, dar nu încercați corpul tau dieta dureros-tare - relația ta cu alimente trebuie să fie prietenos, cel putin ... deoarece consumul este un proces care ar trebui să fie plin de bucurie dorit, nu pentru a reaminti procesul de realimentare a vehiculului, nu benzină și gogoși și shawarma.
Este atât de util pentru a aranja o cină vegetariană somptuos, fiecare muscatura este plantat, și o dată pe săptămână, răsfățați-vă cu un cappuccino cu o spumă și delicatețe desert blând, dar doar o dată într-o săptămână!
Nu e de mirare mâncarea sud-estul Asiei este considerat a fi o formă specială de meditație, care necesită imersiune totală și să se concentreze pe senzațiile și sentimentele, doar sentimente, și în afară de senzație de fericit și pozitiv, pentru că gastronomic real, - acest lucru nu este lacom, și un cunoscător și un adevărat cunoscător.
Sfat 2. Umpleți frigiderul "corect"
Chiar dacă mâncați cârnați sau serviți din când în când, principalul lucru este că cantitatea de astfel de produse nu ajunge la o "masă critică", altfel veți ajunge la "masa critică". Deci, completați frigiderul cu produsele "corecte". Care sunt produsele potrivite? Aceasta, desigur, este bine cunoscuta axiom: legume, lactate, carne slaba, fructe de mare, peste. Sunteți, desigur, toți știți despre produse utile, doar amintiți-vă mai des, cât de util util.
Sfat 3. Jos cu "plictiseala culinara"
Încercați să abordați procesul de cumpărare a produselor în mod creativ și să faceți timp să vă gândiți prin meniul dvs. și, dacă aveți timp, atunci de ce să nu încercați să gătiți un fel de mâncare nouă și neobișnuită. Cine știe, procesul de pregătire a alimentelor vă poate capta în întregime și deveni o varietate plăcută în rutina zilelor, pentru că un adevărat cunoscător nu are grijă, timp și efort petrecute atunci când rezultatul depășește toate așteptările.
Sfat 4. Distribuiți tot ceea ce este partajat
Simti ca trebuie doar să mănânce sandwich cu șuncă delicioase - apoi împărțiți-l în bucăți mici - mananca aceste piese vei obține aceeași plăcere ca și dintr-un ansamblu de tip sandwich și încă să fie umplut mai repede și probabil opri, nu au terminat aproape o jumătate de sandviș ... Toate știm că creierul începe să dea semnale referitoare la saturație numai după ce este la 20 de minute după umplerea stomacului și bucăți mici și se lasă să se prelungi plăcerea de a înșela foamea.
Încercați, de asemenea, să mâncați cu bețișoare nu numai sushi, ci și alimente obișnuite: de exemplu legume sau fructe mari tocate.
Sfat 5. Respectați regula "primelor 1200 de calorii"
„Mananca micul dejun ca un rege, la prânz ca un prinț și cina ca un cerșetor“ - sună mult mai bine decât „micul dejun mananca le cina imparti cu un prieten, cina da inamicului“ - de ce suferă de foame și de a dormi visezi de friptură și cartofi prăjiți? - sfatul "să nu mănânci după 6 ani" este uneori imposibil, mai ales dacă te culci după ora 24.00.
Două mese complete dimineața și nu vă veți simți foarte foame seara. Dacă urmați această dietă, nu pierde in greutate, dar greutatea va rămâne stabil, iar tu nu te mai bine, sau pe kilogram, ceea ce este important, mai ales dacă rămânem la o dieta rigidă, scădere în greutate, stabilizat și, prin urmare, timpul să se deplaseze pe nutriție și trăi fericit, desigur, nu-bibelouri - după toate aceste burgeri nebun, chips-uri, și bicarbonat de sodiu a fost mult timp în trecut ...
Și totuși va trebui să numărați caloriile: micul dejun - prânz - în cantitate de 1200 de calorii și o cină ușoară pentru 300-400 de calorii. Poate că veți dori să mâncați mai fracționată, dar 1200 de calorii de bază sunt necesare dimineața.
Bon apetit!
div> .uk-panoul ">" data-uk-grid-margin = "">
5 sfaturi despre alimentația copiilor
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: