Ați avut astfel de probleme ca la locul de muncă, de studiu, în situații personale? Vrei să te relaxezi cât mai repede posibil în această situație? Să aruncăm o privire mai atentă la situația stresantă.
Stresul este atunci când aveți o tensiune emoțională puternică care afectează negativ nu numai celulele nervoase, ci și întregul corp.
7 pași de organizare a locului de muncă
Gânduri negative - acțiunile lor trebuie oprite. pentru a scăpa de stres. Doar să ia și să nu mai gândești la gândurile negative este dificilă, adesea imposibilă, dar înlocuirea acestor gânduri cu cele pozitive este reală și acesta este cel mai bun mod.
Trebuie să fii capabil să uiți de orice negativ. Dacă există o problemă, atunci ar trebui să aveți o schemă stabilită de cum să vă relaxați și să nu vă gândiți la această problemă timp de cel puțin 30 de minute. Acest timp poate fi suficient pentru a opri creșterea negativului într-o evoluție geometrică și ați reușit să treceți de la emoție la soluție.
Cum să oprești gândurile negative?
După cum am spus mai sus, trebuie să fie înlocuite. Ei bine, decât să înlocuiți gândurile negative? Este clar, citirea cărților, treburile casnice, munca - ei ajută, dar cu experiențe puternice acțiunile lor nu sunt suficiente. Ce să faci cu gânduri negative puternice care te bat teren de sub picioarele tale? "Piciorul este o pană", spune proverbul. Trebuie să experimentați alte emoții puternice în magnitudine, comparabile cu emoțiile negative, și acest lucru vă va ajuta.
Există 5 moduri de a stinge emoțiile negative:
1) Exerciții de coordonare. dansuri, biliard, tenis, role, patine etc. Principiul de operare este foarte simplu - orice mișcare a mâinilor și a picioarelor este controlată de creierul nostru. Emisfera stângă a creierului este responsabilă pentru mișcarea părții drepte a corpului și pentru mișcarea părții stângi a corpului. Mișcarea pentru coordonare este cea mai dificilă, printre altele, deoarece trebuie să controlam poziția părților corpului cu mare efort. Și cu cât mișcarea este mai complexă, cu atât trebuie să ne împovărați creierul. Această tensiune va fi piatra care va zdrobi gândurile negative. Deoarece nu putem gândi în paralel, orice exerciții de coordonare ne reduc gândurile negative. Încercați, de exemplu, să jucați tenis și să vă gândiți la ceva - obțineți o serie. Plimbarea, de asemenea, distrage atenția, dar într-o măsură mai mică, pentru că reflecțiile inconștiente sunt legate și creierul aproape nu se încurcă.
12 moduri de a scăpa de lene
Deci, când ai emoții negative - încercați să se deconecteze de coordonare exercițiu: tenis, dans, biliard, patine, patine cu rotile, etc Încercați ceea ce vă place și să descrie sentimentele pe o bucată înainte și după dumneavoastră .. experiența este mai bine fixată în memorie.
2) Simțiți sentimente tactile puternice. cabină de duș cald, saună, exerciții fizice, care prezintă dureri musculare, masaj și așa mai departe. n. Principiul de funcționare este baza fiziologiei umane. Durerea pe care organismul se simte atunci când simt tactil, se află la baza piramidei nevoilor umane, cu alte cuvinte, pe un reflexe nivel inconștient că durerea este mult mai important mesaj decât alte emoții, t. Pentru a. Este legat de instinctul de auto-conservare și de supraviețuire. Prin urmare, multe du-te pentru a diminua stresul în sala de sport, pentru că este în cazul în care vă puteți recrea sarcina pe muschii care vă permit să opriți.
8 chiuvete de timp (cronofagi)
Deci, al 2-lea punct: atunci când ai emoții negative, încercați să mergeți la sala de sport, aerobic, masaj, baie, sauna, să ia un duș cald, etc Toate de ce vă simțiți simțul tactil al detensiona ... Apropo, exerciții de stretching crea, de asemenea tensiune și dureri musculare, care este bun ajută să uite de probleme.
3) Pentru a schimba situația opusă - pentru a rămâne singur sau, invers, în companie. Dacă sunteți extrovertit, adică o persoană sociabilă și de mult timp sunteți singuri, aveți stres. Apoi, o modalitate excelentă de a vă scuti de stres va fi să ieșiți în societate pentru a vă deconecta de gândurile negative.
Dacă sunteți un introvertit în natură, și a vorbit recent o mulțime, apoi ieși din oraș la țară, pentru a merge în pădure, în țară, pentru a fi singur este o modalitate foarte bună de a scăpa de gânduri negative. Dar calmul și singurătatea vor ajuta doar atunci când izvorul gândurilor negative ar fi societatea, de exemplu, problemele cu colegii, în familie etc. Cu alte cuvinte, lăsați problema și în detrimentul acesteia opriți. Dar dacă problema din interiorul vostru, de exemplu, vă confruntați din cauza condiției materiale, a bolii, atunci, în mod izolat, vă veți agrava numai starea voastră, pentru că în societate nu vor exista factori distragători.
12 moduri de a vă concentra pe muncă, de studiu
În general, dacă vă simțiți un exces de comunicare - Du-te la natura în pădure, într-un loc în care puțini oameni, aceasta va permite să se închidă cu ușurință în jos, dar numai atunci când sursa de gânduri negative, a fost în societate, nu în tine.
4) Evita gandurile negative: .. furie, furie, invidie, resentimente, etc. Când sunteți la gândurile negative pe cineva, iti distruge corpul tau secreta hormoni de stres, cazi starea de spirit și vitalitate. Gândurile negative cresc ca o comă și devii foarte bolnav.
Cum de a evita negativitatea? Să conducă o viață religioasă deplină. Personal, mă duc în mod regulat la biserica ortodoxă, mărturisesc în mod regulat păcatele mele și iau comuniunea. Acesta este cel mai bun mod de a scăpa de gândurile negative și de a simți viața într-un mod complet diferit, lumea devine lumină și apare mai multă putere. Fii atent la sectari care spun că toate religiile sunt la fel. Secta poate agrava doar starea voastra emotionala. Vă recomand să mergeți la biserici ortodoxe, aceasta este cea mai eficientă și mai probabilă cale de a scăpa de gândurile negative.
5) Pentru a încetini gândurile negative. Puteți lua un sedativ, acțiunea va încetini activitatea creierului și vă ajută să se relaxeze, dar sunt efecte secundare - deveniți legume în sensul deplin al acestui cuvânt, răspunsul scade, capacitatea mentală, de asemenea, și efectul durează destul de mult. În comparație cu metodele descrise mai sus, sedativul este una dintre opțiunile cele mai neproductive. În plus, afectează negativ sănătatea.
5 modalități de reducere a oboselii la locul de muncă pentru întreaga zi
Când nu puteți aplica alte metode, iar emoțiile negative cresc, atunci liniștitor este calea de ieșire. De exemplu, sunteți într-un spital și nu puteți ieși din pat. Într-un alt caz, este mai bine să folosiți alte metode mai eficiente și descrise.
Alcoolul, de asemenea, ajută să se închidă, dar are mai multe efecte adverse: afectarea sănătății, dependență și deteriorarea sănătății a doua zi, astfel încât alcoolul - chiar și mai ineficient mod de a opri decât un sedativ și el ar trebui să fie abandonat prin găsirea o modalitate alternativă de modul în care să se relaxeze.
Pulverizarea nu este o metodă deloc, deoarece funcționează numai în timpul meselor, iar restul timpului dorești mai dulce decât înainte, ceea ce sporește emoțiile negative.
Asta-i toate căile. Și rezumă
1 fel. Exerciții pentru coordonare. Când aveți emoții negative - încercați să vă relaxați cu ajutorul exercițiilor de coordonare: tenis, videoclipuri, dansuri, biliard, patine etc.
2 fel. Să simți sentimente puternice tactile. cameră, o saună, un duș cald, din care exercitarea se confruntă cu dureri musculare, stretching, aerobic, masaj, și așa mai departe. n. La un nivel inconștient al sistemului nervos, durerea este mult mai important mesaj decât alte emoții, astfel încât să puteți uita cu ușurință despre gandurile negative .
3 moduri. Pentru a schimba situația la celălalt - pentru a rămâne în societate, dacă înainte de a fi singur sau, dimpotrivă, du-te la natură pentru a fi singur, când te-ai săturat de o companie zgomotoasă. Dar lăsarea singură va ajuta doar dacă problema a fost provocată de societate, altfel vă veți intensifica experiențele numai prin a rămâne singur.
Cum să lucrați oriunde cu datele dvs.
4 moduri. Evita gandurile negative: invidie, furie, furie, resentimente, etc Păstrați o viață religioasă completă, pentru a șterge conștiința lui, du-te la biserică ortodoxă, spovedania, si te vei simti mai bine ... Evitați sectele, ele pot face mult rău.
5 fel. Gândurile de frânare. Dacă cele de mai sus nu poate fi pusă în aplicare din cauza circumstanțelor, de exemplu, minți într-un spital și nu se poate ridica, și emoțiile negative au parte de sus, să ia un sedativ, dar această metodă este folosită numai în cazuri extreme, t. Pentru a. El încetinește capacitatea scade performanța dvs. și este mult mai puțin eficientă decât cele de mai sus.
Alcoolul, țigările, dulceața delicioasă sunt cele mai grave metode de dezactivare, deoarece vă înrăutățește bunăstarea și sănătatea. Și pe fondul unei sănătăți proaste, stresul crește doar.
Articole similare
-
Cum să scapi de moli în țară într-un mod simplu pentru totdeauna
-
Cum să scape de umezeală în pivniță cele mai eficiente moduri
Trimiteți-le prietenilor: