Cum să scapi de sforăit într-un vis noaptea

Snoring într-un vis - cum să scapi? Snoringul este un sunet involuntar care apare ca urmare a unei perturbări a căilor respiratorii și a îngustării lumenului. Majoritatea oamenilor se referă la problema sforăitului rânjind, dar în acest caz, dacă există o persoană sforăit, sau se la priveghiul de noapte de la sforăit, o întrebare apare - cum de a opri sforăit și pot scăpa de sforăit permanent?

Sforăitul este un proces specific care însoțește respirația unei persoane într-un vis

Conform statisticilor, unul din cinci oameni de pe planeta sforăie în somn, cu barbati mai tineri de 50 de ani sforăie de zece ori mai des decât femeile, așa că pentru ei problema modului de a opri sforăit, este cea mai acută. Deci, ce este acest fenomen, cum să te descurci cu sforăitul și cum să cucerești sforăitul cu medicamente?

Cauzele sforăitului

Pentru a înțelege cum să scapi de sforăit, ar trebui să știi mecanismul de sunete puternice. Când fluxul de aer trece prin căile respiratorii înguste, țesuturile moi încep să vibreze, producând un sunet puternic. Cauzele îngustării căilor respiratorii pot fi foarte diferite, dar principalul lucru este relaxarea mușchilor limbii, a palatului moale și a faringelui. Reducerea tonusului muscular poate să apară din cauza fumatului prelungit, consumului de alcool. Snoringul apare adesea din cauza sindromului de oboseală cronică și a lipsei de somn.

În plus, amigdalele hipertrofiate, insuficiența hormonală și disfuncția tiroidiană pot provoca dezvoltarea unor sunete puternice într-un vis.

Un obstacol în calea fluxului de aer poate fi structura congenitale si dobandite schimbare a cailor respiratorii - o deviatie de sept, îngustează pasajele nazale și un uvulă alungit malocclusion. Snoringul poate fi, de asemenea, un fenomen temporar care apare sporadic în anumite situații, cum ar fi:

Scurtime de respirație nazală în timpul răcelile (în boli infecțioase și inflamatorii ale căilor respiratorii superioare se dezvoltă umflarea pasajelor nazale, sinusurilor paranazale și orofaringele, prin care a alocat intens exsudat seros sau purulent, care împiedică trecerea liberă a curentului de aer).
Recepția de alcool în orele de seară.
Lucrare excesivă.
La femei, sforăitul poate apărea pentru prima dată în perioada în care copilul poartă.

Trebuie reamintit faptul că astfel de cauze ale sforăitului la adulți, cum ar fi obezitatea și o mușcătură incorectă, sunt date în copilărie

Modul inactiv al vieții este, de asemenea, capabil să provoace slăbiciunea mușchilor nu numai a gâtului, ci și a întregului organism ca întreg, astfel încât oamenii care conduc o experiență de viață sedentară sforăie mult mai des. Infecțiile cronice inflamatorii ale nazofaringelului duc adesea la creșterea polipilor care pot bloca lumenul tractului respirator. Factorul provocator pentru dezvoltarea sforăitului este excesul de greutate - grăsimea este depusă în gât, exercitând astfel presiune asupra căilor respiratorii, provocând îngustarea acestora.

Thor snoring este periculos

Principalul pericol pentru sănătatea umană, sforăit în timpul somnului, reprezintă un risc ridicat de a dezvolta sindromul de apnee de somn, ceea ce poate duce la deces din cauza stop respirator în momentele sne.V stop respirator scade nivelul de oxigen din sange, cauzand organismul incepe sa experimenteze deficienta acuta de oxigen. Există o serie de simptome pentru apnee în timpul nopții:

Sforăitul tare.
Somnolență constantă în timpul zilei.
Somnul neliniștit.
Senzație de oboseală după trezire.
Frecvente coșmaruri.
Mișcări active într-un vis.
Hipertensiunea arterială.
Dureri de cap.
Oboseală ridicată.
Iritabilitate excesivă.
Degradarea memoriei, lipsa de atenție.
depresiune

Toate aceste simptome sunt tipice pentru o varietate de alte boli, astfel încât numai specialistul poate diagnostica sindromul de apnee nocturnă. Lupta împotriva sforăitului începe întotdeauna cu identificarea factorilor etiologici.

Pentru a stabili și a elimina cauza sforăitului, trebuie să consultați un otolaringolog, care va prescrie toate studiile necesare.

Sforăitul din noapte afectează în mod negativ relațiile cu membrii familiei, deoarece interferează cu restul total al celorlalți care trăiesc în casă, deci este important să știi cum să scapi repede de snoring folosind diferite metode.

Snoringul duce la dezvoltarea unei patologii, cum ar fi sindromul de apnee în somn

Metode tradiționale de tratare a sforăitului

Cum de a trata sforăitul fără a recurge la terapia chirurgicală și de droguri? Există multe metode de luptă împotriva sforăitului. Retetele bazate pe plante medicinale contribuie la regenerarea mucoasei laringelui, ceea ce ajuta la reducerea intensitatii sforăitului.

Tratamentul sforăitului cu ajutorul metodelor populare se bazează pe accelerarea excreției mucusului și a sputei acumulate din organism. De exemplu, poate fi facilitată prin luarea unor volume mari de lichid în timpul zilei - se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Viteza de îndepărtare a sputei poate fi accelerată de rădăcina de lemn dulce. Uleiul de cătină are un efect pronunțat de hidratare, înmuierea tractului respirator iritat. Pentru a opri sforăitul cu uleiul de cătină, ar trebui să săpați într-o picătură nazală una până la două picături de trei ori pe zi timp de trei luni.

Cum să tratăți sforăitul cu ajutorul metodelor populare? Metodele populare de luptă cu sforăit includ utilizarea de remedii pe bază de plante. Cel mai mare efect este arătat cules fructe de padure fructe de soc, coada calului, rădăcină de brusture și cinquefoil. Toate plantele au contribuit la creșterea tonusului mușchilor palatului moale, în plus, ele restabili fluxul de mucus și pentru a preveni spasmul laringelui, îmbunătățind astfel permeabilitatea fluxului de aer și o persoană se oprește sforăit pe timp de noapte.

În lupta împotriva sforăitului, fondurile bazate pe varză și miere sunt eficiente. Cum de a depăși sforăitul cu varza și este posibil? Pentru a pregăti medicamentul, luați trei foi de varză albă, treceți-le printr-o mașină de tocat carnea sau mixer și adăugați o lingură de miere la varză. Amestecul rezultat trebuie luat în fiecare zi imediat înainte de a merge la culcare în termen de o lună. Astfel de metode pot fi eficiente în tratamentul sforăitului, care nu este asociat cu deformările tractului respirator.

Muschii din palatul moale

Metode non-medicamentoase și medicamentoase de combatere a sforăitului

Eliminarea sforăitului de noapte poate fi adesea realizată utilizând metode simple non-medicamente.

Ball de sforăit

Ce pot face pentru a evita sforăitul? Așa-numita "metodă de minge" poate ajuta în lupta împotriva sforăitului. Utilizarea sa este prezentată în sforăitul dependent de poziție care apare în timpul somnului într-o anumită poziție, cel mai adesea pe spate. Deoarece este destul de dificil să învățați cum să vă controlați poziția în timpul somnului, puteți reduce intensitatea sforăitului de noapte cu ajutorul unei mingi. Această metodă a fost inventată în timpul războiului civil din SUA, când sforăiau soldații, împiedicând restul, cusut o gaură de tun într-un buzunar pe spate, ceea ce împiedica spatele să se întoarcă.

În condiții moderne, miezul poate fi înlocuit cu o minge obișnuită de tenis, care este cusută într-un buzunar de pijamale de casă. În primele zile de utilizare a acestei metode, disconfortul și deteriorarea calității somnului sunt posibile. Mai ales acest lucru se aplică celor care sunt obișnuiți să-și petreacă cea mai mare parte a nopții pe spate. În medie, durează aproximativ o lună pentru a dezvolta un obicei nou - destul de des în lupta împotriva sforăitului.

Întărirea mușchilor palatului moale

Cum să tratăm sforăitul, modificări necomplicate în structura tractului respirator? Sforăitul fără complicații cauzat de un ton redus de țesut muscular poate fi depășit cu ajutorul unor exerciții care vizează creșterea tonusului țesutului muscular al limbii, maxilarului și faringelui.

Exercițiul 1: limba este extinsă maxim în față și în jos, iar în această poziție se menține timp de una până la două secunde. Ar trebui să efectuați aproximativ 30 de repetări. Exercitarea se repetă dimineața și înainte de culcare. Ulterior, poate fi complicat, apăsând limba cu dinții inferiori cu efort.
Exercițiul 2: bărbia este ținută de mână și se mișcă înapoi înapoi cu puțin efort. Există, de asemenea, 30 replici de două ori pe zi.
Exercițiul 3: o baston de lemn sau de plastic este plasat între dentiție, trebuie ținut în această poziție timp de cel puțin trei până la patru minute. Apariția durerii în maxilar arată tehnica corectă de a efectua exercițiul.

În plus, se recomandă ca vocalele să fie pronunțate cu voce tare pentru formarea musculară. Primele efecte pozitive pot fi observate după 3-4 săptămâni de exerciții regulate.

Cum să elimini sforăitul? O altă metodă obișnuită este cappa intra-orală, un dispozitiv care poate preveni episoadele de apnee în somn nocturn. Capetele individuale realizate dintr-un polimer transparent sunt injectate în gură în timpul somnului. Dispozitivul contribuie la fluxul neobișnuit de aer în plămâni, datorită faptului că se răspândește fălcile și trage falțul inferior înainte. Ca rezultat, mușchii de pe fundul cavității bucale, palatul moale și rădăcina limbii devin tensionați, astfel încât probabilitatea de apariție a vibrațiilor la inspirație este redusă la zero.

Exercițiile speciale întăresc mușchii limbii, palatului și limbii palatine

Pentru a nu sforăi noaptea într-un vis, trebuie să vă reconsiderați modul de viață și să dezvoltați noi obiceiuri:

În prezența excesului de greutate ar trebui să normalizeze greutatea corporală.
Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
Seara nu se recomandă administrarea unor doze mari de alcool
Se recomandă întreruperea totală a fumatului sau cel puțin abținerea de la acesta cu 2-3 ore înainte de culcare.
Pentru somn este recomandat să folosiți o pernă ortopedică cu o rolă specială sub gât.
O importanță deosebită o are microclimatul din cameră - se recomandă instalarea unui umidificator în dormitor.

Dacă nu pot să scap de sforăit? În acest caz, este recomandat să solicitați ajutor medical. Alegerea tratamentului se bazează pe motivele pentru sforăitul, care este determinat de medic doar după un studiu, o examinare și câteva metode instrumentale de examinare. O metodă comună de cercetare a somnului de noapte este polisomnografia.

A scăpa de sforăit funcționare prezentat în cazul în care aceasta este cauzată de orice defecte anatomice, cum ar fi o deviatie de sept sau hipertrofie pronunțată a amigdalelor. În plus, tratamentul chirurgical este indicat în detectarea vegetației adenoide și a căderii țesuturilor palatului moale. Astfel de operații sunt simple și cel mai adesea se desfășoară sub anestezie locală.

În acest caz, în cazul în care defectele anatomice, dar pacientului episoade actuale de apnee de somn, sforăit opri in timpul somnului ajuta la terapia CPAP nu au fost identificate nici un predispun la sforăit.

Sensul său stă în faptul că, în timpul somnului pacientul este pus pe o mască specială, care este conectat la aparat, care contribuie la crearea unei măsuri permanente prin inhalare putyah.Takie sub presiune ajuta o persoană respira într-un vis, și pentru a preveni episoadele de stop respirator. După o scurgere, o persoană se notează pentru o eficiență sporită, tensiunea arterială este normalizată, starea de spirit se stabilizează, memoria și concentrația sunt îmbunătățite. Un avantaj suplimentar al terapiei CPAP este de a reduce riscul de accident vascular cerebral, infarct miocardic si a altor boli, în anumite perioade ale sistemului cardiovascular.

Tratamentul sforăitului este cel mai bine încredințat unui specialist cu experiență. În acest caz, în cazul în care sforăitul este însoțită de o deteriorare marcată în general, bunăstarea și previne oamenii pe deplin de odihnă și de lucru în timpul zilei, ar trebui să fie cât mai curând posibil, pentru a merge pentru a diagnostica și a determina cauza patologiei.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare