Într-adevăr, înclinarea este adesea confundată cu cifoza. Și ce este kyphosis? Aceasta este îndoirea coloanei vertebrale. Prin urmare, cifoza coloanei vertebrale toracice este neapărat însoțită de înclinare. Dar înclinația este posibilă chiar și cu o coloană vertebrală. Motivul pentru acest defect constă în claviculele scurtate.
Claviculele, după cum se știe, conectează scapula cu sternul. Prin urmare, cu claviculele scurtate, umerii sunt deplasați înainte și spre interior, iar marginile interioare ale scapulei sunt înapoi și în afară și se strecoară ca niște aripi. Spatele dobândește o trăsătură caracteristică rotunjită, arătată înclinată și umeri - îngustă. În plus, claviculele trunchiate se combină adesea cu capul înainte, ceea ce sporește și mai mult efectul de înclinare.
Îndreaptă coloanei vertebrale, în acest caz, este inutil, el a făcut, și așa mai departe linia (cu toate acestea, scurtat clavicula, așa cum am spus, pot fi combinate cu cifoza). Solicitarea unui om de a-și îndrepta umerii este de asemenea inutilă. Doar fizic nu o poate face - nu dă o clavicolă scurtă. Evident, pentru a scăpa de o aplecare, este necesar de a prelungi os guler, care se poate face numai la copii, sau întinde articulația claviculei lamelor sternului și umeri, precum și fixarea corectă a capului, este posibil la adulți. Exerciții care voi menționa mai jos va ajuta atât copii cât și adulți pentru a scăpa de stoop asociate cu clavicule scurtate.
1. Stați pe spate, puneți un prosop pliat, o pernă sau o carte sub lamele (grosimea obiectului este de 2-3 cm), astfel încât spatele este ușor îndoit înainte. Ridicați sarcini mici (copiii și femeile sunt recomandate să cântărească 200 până la 500 de grame, bărbații fizic puternici - până la 2 kg). Apoi, ambele swinging sus și în jos. Mâinile sunt drepte și drepte. Amplitudinea mișcărilor este maximă. Norma obișnuită este de 300 de mișcări de 1-2 ori pe zi.
Apropo, acest exercițiu nu numai că ajută la înclinare, ci și îmbunătățește forma sânului la femei. Dacă îl efectuați în mod regulat înainte și după naștere, atunci pieptul nu își va pierde elasticitatea.
Vă rugăm să rețineți:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: