Cum să scapi de insomnie fără droguri, remedii folclorice

Ai adesea insomnie? În cazurile în care insomnia apare frecvent și a devenit cronică, citirea literaturii despre medicina tradițională nu va ajuta. În astfel de cazuri, nu recurge la auto-tratament, ci consultați un specialist. Dacă insomnia vine rar, puteți să scăpați de ea singură. În primul rând, trebuie să înțelegeți cauzele insomniei, să găsiți mai multe modalități de a scăpa de insomnie.

Cauzele insomniei sunt creierul nostru

Activitatea creierului poate fi ridicată, chiar și atunci când nu există probleme. Apoi cauza insomniei ar putea fi consumată o cană de cafea sau ceai tare sau poate un alt tonic. Trebuie reținut faptul că unele tipuri de ceai au un efect calmant. În acele cazuri în care nu există nicio certitudine în ceea ce privește acțiunea ceaiului, este mai bine să îl înlocuiți cu o altă băutură. Poate fi suc natural sau apă minerală, în cel mai rău caz, să bea un pahar de apă curată.

Cauzele insomniei sunt stomacul nostru

Un alt motiv pentru insomnie este stomacul sau, mai degrabă, ceea ce ați mâncat sau nu mâncați înainte de a merge la culcare. Mai ales în acele cazuri când cina a ieșit surprinzător de delicioasă, nu trebuie să mănânci înainte de a merge la culcare. Alimentele grase sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, pot provoca, de asemenea, insomnie. Dar nu trebuie să te duci și la culcare. Se referă în special la cei care aderă frecvent la diete. Este suficient să mănânci un măr înainte de a merge la culcare, ceea ce va ajuta și rapid să adormi.

Cauze de insomnie patul nostru

Foarte adesea oamenii pot avea insomnie deoarece nu au un pat confortabil sau nu pot preveni somnul în dormitor. Cauza poate fi prea ridicată sau temperatură scăzută în cameră, lumină puternică sau un fel de sunet - toți acești factori au efect asupra somnului. Înainte de a merge la culcare opriți lumina puternică și televizorul, închideți perdele strâns. Înainte de a merge la culcare, este necesar să ventilați camera. Când camera este prea caldă, deschideți ușor fereastra și, dacă este rece, puneți-o pe o pijamă caldă.

Cauza insomniei poate fi o saltea veche. În acest caz, voi, ca "prințesă pe un mazar", începeți să vă aruncați și să vă întoarceți în pat, încercând să depășiți insomnia. Sau poate că este timpul să cumpărați o pernă nouă. Nimic nu afectează somnul ca un pat confortabil.

Uneori, cauzele insomniei pot să nu fie atât de evidente, astfel încât metodele de a scăpa pot fi, de asemenea, foarte diferite. Desigur, un hipnotic este un remediu universal în orice caz. Dar acest mod de a scăpa de insomnie are multe aspecte negative. Aceasta este dependenta, apoi o trezire grea, si, in plus, pot fi multe efecte secundare de la administrarea obisnuita a somnului. Prin urmare, lăsați această metodă în ultimă instanță și este mai bine să o uitați complet.

Modalități de a scăpa de insomnie

Metoda 1. Exerciții de urmărire

Când nu puteți doar să dormiți, una dintre modalitățile bune de a scăpa de insomnie, de a vă angaja într-o ocupație monotonă sedentară. Poate fi citit, care nu necesită gândire la stres, tricotat etc. Dar nu funcționează pe computer. Stresul va provoca oboseala ochilor, iar lumina de pe monitor creează un fals sentiment al continuării zilei și acest lucru nu vă va lăsa să adormiți.

Metoda 2: Un pahar de lapte cu miere

Metoda 3. Activitatea motorului

Cauza insomniei poate să nu fie capacitatea de relaxare după o zi obositoare. Această problemă este cea mai relevantă pentru lucrătorii din birouri. Munca lor este asociată cu activitatea mentală și inactivă, care este, de asemenea, una dintre cauzele problemelor de somn și a insomniei. Prin urmare, pentru a combate insomnia, este necesară o activitate motorie. În timpul pauzei de masă, puteți merge la cel mai apropiat magazin într-o cafenea. După lucru, este recomandabil să faceți o scurtă plimbare. Dacă locul tău de lucru nu este departe de casă, atunci poți merge. Și este mai bine dacă aveți ocazia să înotați în piscină după treabă.

Metoda 4. Baie fierbinte

Pentru a evita insomnia, o baie fierbinte va ajuta cu câteva ore înainte de culcare. Elimină tensiunea musculară, care se acumulează în organism, în timpul zilei. Dacă există dureri dureroase în mușchii picioarelor, spatelui sau gâtului, atunci în acest caz, un masaj relaxant ușor vă va ajuta.

Metoda 5. Programul Neuroaudio

Știm cu toții despre efectele puternice, curative ale muzicii pe corpul nostru. Mulți au auzit despre așa-numitele ritmuri ale creierului:

Cum să scapi de insomnie fără droguri, remedii folclorice

Metoda 6: Psihologul

Dacă motivele pentru apariția insomniei sunt multe și toate acestea sunt diferite. În acest caz, nu există niciun instrument care să vă ajute să scăpați de insomnie. Cei care sunt împiedicați să cadă într-un mare stres sau experiență, vor avea nevoie de ajutorul unui psiholog. Alții nu pot adormi din cauza problemelor de sănătate, în acest caz este necesar și ajutorul specialiștilor calificați.

Concluzii și răspunsuri la întrebarea: "Cum să scapi de insomnie?"

Ce rezultat poate fi rezumat la tot ceea ce sa spus. Este necesar să se identifice cauzele insomniei. Analizați rutina zilnică, instruindu-vă corpul să adoarmă și să se trezească în fiecare zi la un moment dat. Conduceți un stil de viață sănătos și acest lucru va deveni o garanție a somnului normal și complet.

Rețete populare în lupta împotriva insomniei

Există o mulțime de rețete populare care pot rezolva problema insomniei cu ajutorul decoctărilor pe bază de plante. Iată câteva rețete:

Luați 2 lingurițe. conuri de hamei și se toarnă-le 1 ceașcă de apă clocotită, insistă 4 ore, se scurge. Decocția de a bea înainte de a merge la culcare.
50 gr. semințele de fenicul se fierbe la căldură scăzută în cahori de 1/2 litru timp de 20 de minute, apoi se insistă o oră. Beți până la 50 de gr. înainte de a merge la culcare.
Un pahar de apă clocotită se toarnă 20 gr. Păstori de păducel, insistă timp de 30 de minute. Bea 30 minute înainte de culcare.
5 grame de pelin de pelin top turnați un pahar de apă clocotită, lăsați-o să bea. Luați de patru ori pe zi pentru ¼ ceașcă.
Coaseți o bucată de pernă, umpleți-o cu ierburi care au un efect calmant, poate fi sunătoare, valeriană, conuri de hamei, oregano, menta etc. înainte de a merge la culcare, puneți o pernă sub cap și inhalați aroma ierburilor.

Un alt mijloc popular de a scăpa de insomnie este uleiul de lavandă. Imediat înainte de a merge la culcare trebuie să lubrifiați whisky cu ulei de lavandă.

Cel mai bine este să înceapă lupta împotriva insomniei prin respectarea regimului elementar. Efectuând câteva reguli simple, puteți uita pentru totdeauna insomnia.

Ei bine, totul este scris, și tot ce știm, dar atunci când se confruntă este în mod clar o problemă, s-ar părea bine, așa că în aparență, dar nu pot dormi ... sa întâmplat cu mine ca stresul din viata ta, atribuite sedative și somnifere pentru o lungă perioadă de timp a trebuit să le dezvăța. Bine a ajutat vara, un duș rece.
Pilulele ar trebui să nu bea, nu e viața pe tablete.
Aveți sfaturi bune și trebuie să urmați regulile.