Cum să renunțați la modalități eficiente gratuite, la elementele de bază ale sănătății

Etapa 1: decizia de a renunța la fumat

Deci, ați decis să renunțați la fumat. Aveți nevoie de o metodă care să vă ajute să renunțați la fumat gratuit, dacă este posibil într-un timp scurt și să nu reveniți mai mult la această problemă. Poate că încă nu simți influența dăunătoare a acestui obicei, găsiți în el chiar și câteva momente pozitive, dar înțelegeți că beneficiile acestei ocupații nu sunt comparabile cu răul.







Cum să renunțați la modalități eficiente gratuite, la elementele de bază ale sănătății

Dependența de nicotină este mai mult psihologică decât fiziologică. Prin urmare, metodele de combatere a fumatului ar trebui să fie în principal la nivelul psihologiei. Să spunem că este plictisitor! De fapt, este plictisitor - să fii obiect al reproșurilor și reproșurilor constante, să suporți multe restricții și interdicții, și toate datorită faptului că fumezi! Nu, e mai ușor să renunți la fumat pentru totdeauna.

Deși nu se vorbește despre pericolele fumatului, nici o fotografie oribilă din seria "fumător în tăiere", nici o inscripție amenințătoare cu privire la pachetele de fumat nu va îndepărta pe nimeni. Numai începătorul va fi avertizat, și chiar și atunci nu întotdeauna. Dezgustă că trebuie să te descurci, nu frică, și anume - aversiunea față de acest obicei.

În plus față de prelegeri pur informative, există sesiuni psihologice, datorită cărora mulți oameni sunt mult mai ușor să renunțe la fumat. Numai este necesar să se ia în considerare un "ALT": pentru a merge la astfel de evenimente este necesar să renunți la fumat cu propriul dvs. (și nu cineva impus). Cel mai adesea, astfel de sesiuni costă bani, dar unele organizații non-profit uneori nu percep participanților o taxă. Dacă reușiți să găsiți o astfel de șansă, atunci nu refuzați: această modalitate liberă de a renunța la fumat este incredibil de eficientă, deși necesită un efort din partea dumneavoastră.

metode medicale, pilule, plasturi, guma de ... milioane În primul rând, toate de ajutor, ei nu mai au ajutat de fumători, și în al doilea rând, există multe, iar în al treilea, efectul psihologic - ei vor să vă reamintesc în mod constant că sunteți un fumător , că tutunul ocupă un loc foarte important în viața ta.

Etapa 2: implementarea soluției

Principalul lucru este determinarea voastră de a scăpa de dependența de tutun. Desigur, va putere, ajutorul celor dragi ... Dar - chiar dacă este ușor, dar drogul este același ... Plus dependența psihologică! Procesul în sine - pentru a lua un pachet, trageți o țigară, lăsați-l ... Dacă nu este suficient acest lucru? Există câteva modalități simple, ieftine și inofensive care ajută cu adevărat, dezvoltând exact displacerea fumului și procesul propriu-zis.







Care este modalitatea simplă și accesibilă de a vă ajuta să renunțați repede? Cartea A. Carr, potrivit recenziilor, a ajutat mulți fumători să oprească otrăvirea corpului lor și a atmosferei înconjurătoare. Poate că toată lumea are cel puțin o cunoștință personală care a renunțat după ce a citit această carte, astfel încât să puteți lua cunoștință de conținut. Este posibil ca un fel de metodă de programare neurolingvistică sau ceva de genul ăsta să fi fost aplicat acolo, dar principalul lucru este de a ajuta, nu? Destul de ușor de a opri fumatul - doar citiți sau ascultați o carte, vizionați un film.

Pentru cei care urasc, când i se învață ceva și chiar și pentru unii americani indistincioși, pentru cei care au hotărât să facă totul în sine, există câteva căi populare care ajută la nivel fiziologic. Din punct de vedere psihologic, deja ați hotărât ferm să renunțați la fumat, dar trebuie să vă sprijiniți într-un fel, pentru a face ca atunci când vă gândiți la fumat să vă loviți, pentru ca mâna să nu caute mereu un pachet de țigări. Cu oamenii de fumat s-au luptat pentru o lungă perioadă de timp, și în bancul de porci "rețete bunica" există sfaturi despre cum să renunțe la fumat pentru sigur.

Cum să renunțați la modalități eficiente gratuite, la elementele de bază ale sănătății

Moduri populare de a ajuta la renunțarea la fumat

În primul rând, acestea sunt mijloace care dezgust țigări. Ei sunt cunoscuți de mulți, mulți care au profitat de ea, au ajutat:

  • Cea mai ușoară cale este să înmuiați o țigară (de preferință, câte o dată) în lapte, să o uscați și să o coaceți. Și atunci, dacă apare o dorință, luați la fel, "lapte". Acest lucru este foarte dezgustator, iar multi renunta dupa un astfel de "fum".
  • Există mai multe modalități "grele". Ardeți penele de pasăre, amestecați cenușa cu sifon, umpleți țigările și încercați să mușcați ... Va fi rău, va fi bolnav, poate chiar va vomita ...
  • Poti mesteca încă înainte de fumat, sau rădăcină de obligeană scoarță de cireșe, clătiți gura cu rizomi bulion alpinist șarpe, toate care ajuta la lupta impotriva dorinta de a fuma.
  • Infuziile de ovăz sunt, de asemenea, ajutoare foarte eficiente pentru cei care doresc să scape de dependență. 7 linguri de ovaz brut se toarnă 1 litru de apă rece timp de 12 ore. Apoi puneți tigaia pe foc, aduceți-o la fiert și scoateți-o imediat din foc, pentru a nu distruge substanțele valoroase prin fierbere. Tulpina, rece. Și pentru a bea după o masă, când de obicei există dorința de a fuma, 3 gullețe de perfuzie. Dorința de a fuma dispare. Cursul de admitere este o săptămână. Infuzia este stocată în frigider. Această metodă vă va ajuta să renunțați la fumat fără durere.
  • Plăcile din plante contribuie și la împărțirea țigărilor fără prea multă experiență. 1 lingura. frunze de eucalipt toarna 1 lingura. apă fierbinte, insistă timp de aproximativ o oră. Dupa filtrare si adaugati 1 lingura. miere și glicerină. Acceptat pentru 1/4 linguriță. De 7 ori pe zi. Curs - o lună.

Desigur, toate aceste modalități de a renunța la fumat nu sunt un panaceu și dacă aveți cel puțin o parte din îndoielile în decizia dvs., veți începe din nou. În acest lucru nu este nimic de îngrijorat. Nu sunteți eroul povestii lui Stephen King și nimeni nu vă va face nimic. Este foarte posibil să rezervăm ocazional să fumăm o țigară. O dată pe an, să spunem. Dar nu vrei.

Vă mulțumim că ne-ați ajutat să colectăm informațiile vitc.ru - o organizație sub auspiciile căreia se desfășoară numeroase evenimente libere împotriva fumatului în toată Rusia.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: