Chiar si titanii industriei, Confesiunile comediile Teenage, mari gânditori, oameni care au schimbat lumea, se găsesc în situația în care acestea au fost respinse, le-a expus proști. Dar ei tocmai s-au sfâșiat, indiferent de ce. Să vorbim despre felul în care te comporți în același fel.
Ce este critica?
Când lucrarea este pusă pe afișaj public, oamenii încep să-și exprime opinia. Critica este pozitivă, negativă și negativă. Critica pozitivă este, de asemenea, dureroasă, dar de îndată ce durerea a dispărut, veți înțelege imediat ce trebuie îmbunătățit. O critică negativă, răutăcioasă este crudă fără nevoie; aceasta este o oportunitate pentru un critic de a-ți bate joc de cheltuiala dvs., adesea este pur și simplu nedrept. Învățați să distingeți între următoarele tipuri de critici:
Învață să distingi critica constructivă de mijloc. Ieșiți din critică tot ce va fi util în el, aruncând ridicol gelozia, plânsul, filosofia sublimă. Amintiți-vă: orice critică este subiectivă. În cea mai mare parte, rezultă dintr-o diferență de opinii sau gusturi. Nu poți mulțumi pe toată lumea. Amintiți-vă, de asemenea, că oamenii sunt criticați mult mai generos decât cei lăudați. Departamentul pentru Drepturile Consumatorului al Casei Albe a constatat că un client nemulțumit are timp să se plângă de o medie de 9-15 ascultători, iar fericit și fericit va spune numai 4-6 cunoștințe despre experiența lor pozitivă. Toată lumea poate să critice. Și tu ești un creator: nu critica - crea.
EXERCIȚIU. După ce ați ascultat critica, răspundeți la următoarele întrebări:
Ce este respingerea
Nu numai că veți fi criticați, dar nu vor lua spiritul. De asemenea, respingerea are forme diferite, dar totul este frumos. neplăcut.
- Irealizabile. În oferta dvs., demo, cererea pur și simplu nu răspunde. Cel puțin sună.
- Greu refuz. O scurtă și lipsită de ambiguitate "nu", fără explicații: "Mulțumesc. Mai mult pentru noi, vă rugăm să nu ne contactați. "
- Polite refuz. Refuz cu explicație. "Este o ofertă minunată, dar nu corespunde profilului companiei noastre. Ne-a plăcut, dar nu avem destui bani pentru un astfel de proiect. "
- Rău rău. Eșec cu o explicație care vizează vătămarea sentimentelor. "Se pare că este prea riscant și este puțin probabil să aveți capacitatea de a face acest lucru".
- Arme cu laser. Această respingere îți atinge adâncimile sufletului tău: ești îndreptată spre defectele pe care le-ai realizat cel mai mult. De exemplu, nu puteați dezvălui pe deplin personajele jocului dvs. și de aceea cererea nu a fost acceptată.
5 etape de respingere și critică
Când proiectul dvs. este respins sau supus unor critici severe, treceți prin cinci etape emoționale - aceleași etape pe care psihologii le detectează în experiența pierderii.
Când sunteți respins sau criticat, nu dați-i primului impuls. Dați-vă o zi sau două pentru a trece prin insultă și pentru a trece prin toate cele cinci pași. Când durerea va dispărea, veți merge la etapa de acceptare, veți lua o nouă privire la situație, veți vedea alte posibilități și veți lua o decizie măsurată.
EXERCIȚIU. Scrieți un eseu despre refuzul recent și despre critica care te-a lovit din greu. Scrieți toate gândurile negative. Când ați terminat, distrugeți înregistrarea împreună cu starea voastră proastă.
EXERCIȚIU. Întoarceți respingerea dușmanului într-un aliat. Critica și respingerea ne pot învăța ceva. Ce lecții ați aflat din următorul refuz sau comentariu?
EXERCIȚIU. Cum ați simți dacă ați putea dovedi acelora care vă critică greșit? Descrieți în detaliu.
Cum să eviți o spirală de rușine
Când treceți prin cele cinci etape ale pierderii, se poate întâmpla ca un fel de refuz sau critică să provoace o reacție în lanț a gândurilor și a îndoielilor negative. De exemplu: "Mi-au refuzat, pentru că ideea mea nu este bună. Prin urmare, sunt mediocritate sau nu sunt destul de inteligente. Desigur, sunt mediocritate - și eu am eșuat la examenele finale. Apropo, despre examene, eram un ratat la școală. Da, și acum sunt un eșec! Nu pot să fac asta, e mai ușor să înscrii pe ea ".
Dacă observați că acestea au devenit în mod nejustificat negativ în ceea ce ea însăși sau contrar argumentele rațiunii sunt în căutarea pentru dovada inadecvare lor, atunci va ajunge într-o spirală de rușine. Un gând implică un altul, pari că sunteți împotmolit în rapid și în curând nu reușiți cu capul. Cum să ieși? Iată câteva sfaturi:
- Recunoașteți că ați intrat într-o spirală de rușine. Aceasta spirala începe să se rotească atunci când trage o linie din prezent la eșecul trecut, sau lăsați eșecul curent pentru a picta totul în tonuri întunecate: „o zi proastă, o săptămână proastă, întreaga viață de rahat“ Când cădeți în disperare, trebuie să înțelegeți imediat că nu vedeți adevărul, ci ceea ce vă spune starea voastră.
- Relaxați-vă și respirați profund. Dacă sunteți împotmolit în pietriș, umpleți plămânii cu aer - și nu vă înecați. Dacă vă panicați, respingeți sau ascultați critici, respirațiile lente vă vor ajuta să vă liniștiți.
- Țineți pauza. Începeți să vă mișcați - chiar mai adânc va fi împotmolit în nisip. După ce ați auzit un refuz sau o critică, nu faceți mișcări rapide. Înainte de orice decizie importantă, faceți o pauză - permiteți-vă experiență resentimente, furie sau dezamăgire.
- Găsiți o cale de ieșire. Folosiți orice activitate de restaurare pentru a ridica spiritul și a elimina starea de spirit proastă. Dacă meditația vă ajută, găsiți echilibru cu ea, eliberați aburul într-o jogging sau întoarceți-vă în cercul dvs. de încredere.
Atunci când o persoană este imersată într-o îndoială pentru o lungă perioadă de timp, provocată de el prin critică sau respingere, devine mai dificil pentru el să se întoarcă la formă. Luați experiența pentru maximum două zile și apoi acționați până când pierdeți motivația.
Chip Hayden
Alexis Irwin
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: