După cum știți, insomnia nu este o boală, ci unul dintre simptomele unei încălcări a funcționării corecte a corpului. Pentru a face față insomniei, trebuie să urmați anumite recomandări care vă vor restabili în cele din urmă corpul.
Somnul este necesar pentru fiecare dintre noi, avem nevoie de mai mult, altele mai puțin, dar, în medie, durata somnului pentru fiecare persoană este de cel puțin 7 ore pe zi. Merită să clarificați, dacă sunteți un iubit al unui pui de somn în timpul zilei, atunci durata somnului noaptea va fi mai mică.
Unii vă recomandă ca, pentru insomnie, să nu vă chinuiți și să faceți o muncă utilă, alții în același timp refuză această teorie, dovedind că orice activitate este mai energizantă decât permite adormirea.
Ce măsuri sunt necesare pentru a preveni insomnia?
1. Mod: trebuie să vă restaurați ritmul ceasului biologic, pentru aceasta încercați să vă treziți și să vă culcați în același timp.
2. Somn în timpul zilei: câteva duzini de somn la prânz nu vă vor lăsa să adormiți seara, este mai bine să renunțați la somn în timpul zilei și să vă culcați mai devreme.
3. Cofeina: se abține de la orice produs care include cofeina - cafea, ceai negru, alcool.
4. Excitare: înainte de a merge la culcare este de dorit să vă liniștiți, să uitați de toate problemele existente, să citiți o carte interesantă și să faceți o baie caldă.
5. Mâncare: să mănânci înainte de culcare nu este de dorit, dar dacă chiar vrei să bei un pahar de lapte cald sau să mănânci un măr.
6. Pat: patul trebuie să fie confortabil și confortabil, pijamalele să aleagă una spațioasă astfel încât să nu împiedice mișcările, înainte de a merge la culcare se recomandă ventilarea camerei - aerul curat are un efect benefic asupra somnului.
7. Sex: aceasta este o oportunitate de a combina afacerea cu plăcerea, sexul nu numai că vă permite să vă relaxați, dar și să adormiți rapid.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: