Cum să piardă în greutate după sărbătorile fără a afecta principiile de sănătate ale unei alimentații adecvate

Acasă → Pacient → Știri Medicină → Cum să piardă în greutate după sărbători, fără a afecta sănătatea: principiile nutriției adecvate

Profesioniștii știu să piardă în greutate după sărbători, dar nu sfătuiesc să-și supună corpul la teste atât de grele, pentru că nu a reușit să facă față sarbatorilor de Anul Nou cu multă hrană dăunătoare. Acum, mai mult decât oricând, are nevoie de ajutorul tău: să-l ajute să se recupereze prin intermediul unei corecții temporare a modului său de viață și al dietei.

Cum să piardă în greutate după sărbătorile fără a afecta principiile de sănătate ale unei alimentații adecvate

Regulile de nutriție după Anul Nou

Rămâneți la câteva principii simple de nutriție adecvată, care, desigur, vă vor ajuta să vă recuperați mai repede după mâncarea frecventă și veți începe să vă pierdeți greutatea excesivă dobândită.

Înlocuirea produselor "grele" cu "restabilire"

Pentru funcționarea normală a sistemului tractului gastro-intestinal, este important să se concentreze asupra alimentelor predominant "ușoare", care ajută la curățarea corpului, eliminarea substanțelor toxice acumulate în timpul sărbătorii, precum și zgurii.

Renunțați la următoarele produse timp de cel puțin 10-14 zile pentru a pierde în greutate după sărbători și pentru a restabili funcționarea normală a tractului digestiv:

Schimbarea principiului de gătit

Mâncărurile prăjite și arse trebuie lăsate în urmă cu sărbătorile de Anul Nou. Acum, obiectivul dvs. principal este să pierdeți greutatea și să ajutați sistemul digestiv, astfel încât pentru o perioadă lungă de timp să uitați de tigaie și cuptor.

În opinia nutriționiștilor care spun cum să piardă în greutate după sărbătorile de Anul Nou în mod corect și fără a afecta sănătatea, este necesar să se schimbe principiul gătitului. Chiar acum va fi real pentru un timp să devină un lucrător alimentar brut, dar lăsați acest principiu să se aplice numai legumelor și verdeațelor.

Mâncarea proaspătă va deveni o "salvare de viață" pentru dvs., deci este mai bine să acordați preferință cărnii și găinilor fierte. Dacă nu vă plac mâncărurile gătite, preparați produsele pentru un cuplu.

Tranziția la o dietă echilibrată

Chiar dacă recent corpul tău a suferit o încărcătură semnificativă datorită numărului mare de feluri de mâncare "festive", nu trebuie să renunți complet la alimentele obișnuite, atunci când decideți să piardă în greutate după sărbătorile de Anul Nou.

Dieturile grele de descărcare, însoțite de crize de foame, sunt inacceptabile în primele 1-2 săptămâni de la consumul excesiv de frecvență. Pentru a renunța rapid și imediat la voi, nu va fi posibil, pe lângă faptul că este nesigur pentru starea dvs. de sănătate. Este necesar să vă ajustați corect dieta, dar fără măsuri extreme.

Sentimentul unei diete echilibrate, adesea recomandată de nutriționiști, este recuperarea treptată a organismului. Poate că nu va ajuta să reveniți imediat la greutatea anterioară, dar va pregăti organismul pentru o dietă mai strictă. Șansa de a pierde în greutate după sărbători este rapidă, după toate, dacă urmați mai multe principii de nutriție echilibrată:

Dacă urmați toate principiile, puteți pierde în greutate după sărbători, fără a afecta sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, nu vă răsfățați cu iluzii și așteptări mari: o dietă echilibrată timp de 1-2 săptămâni vă va ajuta să scăpați de maximum 2-3 kg. În acest caz, este de asemenea necesar să se ia în considerare factorii individuali și calitatea proceselor metabolice din organism.

Abonați-vă la canalul nostru în Telegramă!

Găsiți @medafarm în contacte și adăugați-l la persoanele de contact sau accesați pagina canalului după înregistrare.