Cum să înveți să dormi suficient în 4 ore

Somn 4 ore - oh, este foarte simplu. Este mult mai dificil să nu dormi celelalte 20 ...

Grăbește-te, poftește ... Oamenii cu intenție se străduiesc să atingă înălțimi de carieră și un nivel decent al bunăstării, să se afirme sau să dovedească ceva cuiva. Ei adună o cantitate ireală de muncă, găsesc o mare de lucruri noi și încearcă să se ocupe de toate acestea. Ambiția, nemilosul față de sine și împrejurările, duritatea spiritului, perseverența sunt toate poziționate ca proprietăți necesare ale unei persoane de succes, iar atenția asupra sentimentelor de sine și a îngrijirii despre el este privită ca o trăsătură din afară.

Ca rezultat, viața se transformă în haosul evenimentelor în schimbare rapidă, un caleidoscop luminos rotativ, o cursă frenetică cu opriri rare.

Cei care s-au făcut sclavi ai obligațiilor, caută mereu cea mai importantă resursă pe care o lipsesc mereu. E timpul să facem totul. Cum se obține? Câștigătorii din afaceri găsesc rapid răspunsul la această întrebare - ei decid să doarmă mai puțin. Restricția de somn îi face mai obosiți, strică starea de spirit, dar nu deranjează oamenii care ard cu treabă. Este posibil să se mențină o condiție mai mult sau mai puțin funcțională - este frumos. Deși lipsa de somn și împiedică ...

Mulți oameni suprasupuiți spun că prin experiență au calculat timpul optim, pe care sunt gata să-l "sacrifice" pentru odihnă. Urmând preceptele lui Napoleon, ei sunt pregătiți să aloce timp de 4 ore pentru somnul lor. Somnul mai puțin este imposibil - transformarea într-un zombie este garantată. Mai dormi - bine, este deja prea mult ...

Cum să dormi timp de 4 ore și este chiar posibil?

Cum să dormi timp de 4 ore și să dormi suficient: exemple din istorie

Thomas Addison, Winston Churchill, Margaret Thatcher nu au dormit mai mult de 5 ore pe zi. Napoleon Bonaparte, Benjamin Franklin s-au odihnit 4 ore. Lordul de fulger Nikola Tesla, spun ei, a dormit 2-3 ore pe zi! Deși istoria oficială nu mai are nimic de spus: a fi un adevărat maniac în ceea ce privește munca, omul de știință a dormit câteva zile 2-3 ore pe zi, adormind chiar în hainele sale la locul de muncă. Dar, treptat, oboseala sa acumulat și uneori a căzut într-un somn sănătos timp de 1-1,5 zile ...

Răspunsul la întrebarea cât de repede se poate dormi suficient, îl găsești pe Guy Julius Caesar - nu și-a permis să petreacă mai mult de 3 ore de somn pe zi. Și girafele dorm în general în câteva recepții de 10 minute și au un somn total de mai puțin de 2 ore pe zi!

Opriți-vă, "derulați" puțin înapoi și reveniți la cifra de 4 ore. După cum arată istoria, au existat exemple reale despre modul în care oamenii au suficient somn 4 ore pe zi. Cum, deci, poate un om modern obișnuit, care nu pretinde dominația mondială, să realizeze acest lucru?

"Sleepy" norocos - scurt-cut

Există oameni care, chiar și fără eforturi și tehnici speciale, dorm suficient în scurt timp. Modul absolut natural. Ele sunt de asemenea numite scurt-scufundare. Procentajul scurgerilor este foarte mic, acestea sunt rare aproape în aceeași măsură ca albinos sau yeti (aceasta este o glumă, desigur), dar ele există cu siguranță. Particularitatea acestor oameni este că ei dorm 4-5 ore și dorm suficient.

Cât timp au timp liber pentru fapte și realizări! Corect, există toate motivele să le invidiezi. Cei mai mulți dintre noi, din păcate, au nevoie de 7-8 ore de uitare pentru a restabili pe deplin forța. Este posibil să înșelați corpul și să învățați cum să obțineți rapid somn suficient timp de 4 ore? Răspunsul este: tehnicile de somn polifazic.

Visul multifazic: o cale de ieșire din situație sau auto-înșelăciune?

Pentru o persoană care are o nevoie normală de somn, dar vrea să doarmă timp de 4 ore, există doar o modalitate de a-și realiza ideea - aceasta este de a merge la somnul polifazic.

Desigur, puteți doar să vă limitați somnul de noapte timp de 4 ore, dar practica arată că puteți dormi atât de mult timp, dar este puțin probabil că veți avea destul somn. Câteva zile - și acesta va sfârși prin a adormi în cel mai neașteptat moment - de exemplu, dormind la locul de muncă cu salivarea copioasă a tastaturii calculatorului. Sau "cut-off" pentru cină și arde fața de la supa - cine știe unde cedezi în farmecele somnului!

Un vis polifazic - acest lucru nu poate fi un panaceu, ci, cel puțin, o speranță pentru păstrarea eficienței și proceselor mentale. Nu au existat studii oficiale privind somnul polifazic (și somnologii nu recomandă să-l folosească!) Dar există oameni care conduc un astfel de somn polifazic. Au fost sugerate câteva moduri de somn polifazic.

Modul Dymaxion. o persoană doarme la fiecare jumătate de oră timp de o jumătate de oră.

Modul Uberman. dormi la fiecare 4 ore timp de 20 de minute. Aproximativ această metodă a fost folosită în timp util de Leonardo da Vinci - adevărul, se crede că el a dormit mai des și timp de 15 minute.

Modul Everyman. noaptea un vis de 1,5-3 ore, dupa-amiaza - de 3 ori la intervale regulate de 20 de minute.

Modul Tesla. 2 ore pe timp de noapte, 20 de minute după-amiaza.

Modul Siesta. 5 ore pe timp de noapte și 1,5 ore după-amiaza.

Mulți oameni care doresc să învețe cum să obțină rapid somn suficient, aleg și pun în practică schemele lor preferate. Internetul este plin de comunități, grupuri, site-uri, discuții despre somnul polifazic și adunarea adepților care împărtășesc experiențe și succese.

Vor dormi timp de 4 ore și vor dormi suficient? Adesea da. Cele mai mari succese realizate de oameni în cadrul schemei "somn de o noapte și o zi". Mai mult decât atât, ele nu urmăresc neapărat programul minuțios al modurilor de mai sus, uneori iubitorii de tehnici de somn polifazice doar dormi 1,5-2 ore pe timp de noapte și în după-amiaza.

Acest lucru este destul de logic. 1,5-2 ore este durata unui ciclu de somn. La sfârșitul acestei perioade, o persoană se află într-o fază de somn superficial, într-un moment în care este mai ușor să se trezească și să meargă într-o stare veselă, care va dura câteva ore. Dacă dormi apoi în același timp, ajută la obținerea unei alte acuzații de vivacitate. Astfel, treptat, "întreruperea" porțiunilor mici de somn, o persoană conduce o existență acceptabilă.

Citiți postul oaspete: cât de puțin somn și somn. Experiență personală

Rezultatele tehnicilor de somn polifazice. Bucurie și dezamăgire

Oamenii de multe ori experimentează cu reducerea duratei de odihnă, dar rareori merg pe un somn polifazic permanent - de mult timp, din păcate (sau din fericire?) Puțini oameni lipsesc.

Primele rezultate ale tehnicii sunt întotdeauna impresionante. Practicanții spun că au mult timp să lucreze pentru ei, că sunt eficienți și veseli, că sunt pur și simplu șocați de modul în care se dovedește că nu puteți dormi suficient pentru a obține suficient somn!

Din păcate, în câteva zile sau săptămâni, cei mai mulți se întorc la regimul anterior. Scrierea este, de obicei, aceeași. Cel mai mic eșec al rutinei stabilite - iar acum o persoană devine mai întâi într-un somn lung de somn fără să doarmă și se trezește în cea mai bună stare, își dă seama că nu mai poate face asta. De ce este așa?

Este dificil să te opui naturii. Corpul uman este programat genetic, astfel încât acesta să doarmă timpul necesar. Pentru cele mai multe, este 7-8 ore. Cu o astfel de lungime de somn, o persoană întoarce puterea, menține sănătatea fizică și mentală. Și încercarea de a obține suficient somn în 4 ore este să vă lipsiți de somnul necesar, de restaurare, de vindecare.

Tehnica somnului polifazic, în care durata de odihnă este redusă la jumătate - este ca o dietă severă, în care aportul caloric este redus la jumătate. Pe o dietă, o persoană periodic "aruncă" corpului său porțiuni mici de "combustibil", suficiente pentru o recuperare minimă a forțelor. În primele zile și săptămâni, el se poate simți și mai bine și mai ușor decât înainte!

Dar totuși este tulburat de foame, corpul începe să-și cheltuiască resursele interne, datorită cărora scade greutatea, există o defalcare. Dacă stați prea mult pe o astfel de dietă, puteți chiar să vă îmbolnăviți, mai mult decât orice, de la un ulcer la anorexie.

Situația este similară cu somnul. Ne lepădăm de cea mai mare nevoie fiziologică. La început, acest lucru nu poate cauza aproape nici un disconfort. Dar oboseala se acumulează, corpul este epuizat. Sunt deosebit de dăunătoare modelele de somn polifazice, în care o persoană este rugată să doarmă 20-30 de minute la un moment dat. Este doar un substitut pentru recuperare, o bliț de energie care este consumată foarte repede - este ca o bomboană mică pentru o persoană flămândă. Cu o scurtă odihnă într-un vis, nu există faze profunde și etape rapide care să fie responsabile pentru alocarea hormonilor importanți, pentru starea de sănătate, pentru asigurarea memoriei și a altor procese creierului.

Afectarea restricției prelungite a somnului este comparabilă cu cea a insomniei. Persoanele care dorm mult mai mult timp decât este necesar, au tulburări circadiane, tulburări hormonale, depresie și alte boli, precum și o speranță de viață redusă!

Cum să dormi timp de 4 ore și să dorm? Nu este așa de dificil dacă încerci. Dar pentru consecințele pe care le cauți doar ...

Ce este un vis și de ce este atât de necesar?