Majoritatea oamenilor cred că există doar o modalitate de a dormi: să dormi 6-8 ore pe timp de noapte, să te trezești dimineața, să stai treaz timp de 16-18 ore și să te culci din nou. De fapt, acesta este doar un ciclu monofazic de somn, care este unul din câteva regimuri de bază de somn care au fost utilizate cu succes în întreaga istorie umană. Restul se numesc cicluri polifazice, deoarece, așa cum sugerează și numele, înseamnă împărțirea somnului în mai multe faze. Cum este posibil acest lucru? Cât de utilă este aceasta?
Componenta majoră a vis de înaltă calitate este a 4-REM-etapa (mișcarea rapidă a ochilor), care a fost examinat, trage aproape toate beneficiile de somn pentru creier. (Material al grupului "Tactica forțelor speciale"). Când mergeți la ciclul de polifază, absența somnului normal face corpul să intre imediat în faza de somn rapid și nu după 45-75 de minute de somn, așa cum se întâmplă de obicei. Astfel, beneficiați în continuare de un somn de 8 ore, dar fără a petrece timpul necesar pentru a ajunge la ciclurile REM și, ca rezultat, veți obține un somn mult mai eficient.
Monofazic: 8 ore pe timp de noapte.
Bifazic: 6 ore de somn de bază și 15 minute în plus.
Fiecare om: de bază pentru 3-3.5 ore pe timp de noapte și trei alte 20 de minute fiecare.
Dymaxion: de 4 ori timp de 30 de minute.
Uberman: de 6 ori timp de 20 de minute.
După cum puteți vedea, atunci când împărțim somnul în 4 faze, acesta nu mai este de 8, dar numai 2 ore pe zi! cu excepția
Aici puteți experimenta alte moduri: de exemplu, de trei ori
pe zi timp de 70 de minute: este doar 3,5 ore pe zi.
Aceste tehnici de somn nu numai că reduc necesitatea zilnică a duratei somnului, ci și accelerează
somn / trezire, dau mai multă putere și de multe ori dau vise foarte lucide lucide.
22 plus 22 minus
- Sus în partea de sus
- Mai întâi deasupra
- Topical Top
și apoi bang și tu în spital, cu o grămadă de tulburări mintale, insomnie și depresie
Extindeți Sucursala 0
Și instrucțiuni unde?
Extindeți Sucursala 0
Poate că va funcționa dacă nu lucrați și nu faceți nimic. Iar când trebuie să te duci la lucru și să lucrezi dimineața, atunci nu poți să faci fără un somn plin.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: