Timiditatea poate împiedica o persoană să își atingă obiectivele și să trăiască o viață deplină. În acest articol veți găsi recomandări și exerciții despre cum să depășiți timiditatea.
Cum să depășești timiditatea: uneori e mai bine să-ți mărturisești deschis timiditatea
Există oameni timizi și oameni timizi. Persoanele cu timiditate exterioară se împletesc, se împiedică, se confundă în vorbire, îmbrățișează nervos hainele etc. Persoanele cu timiditate interioară pot părea liniștite și neperturbate din exterior, dar în interior sunt înspăimântătoare și tensionate. Adesea, oamenii timizi sunt luați pentru atitudine arogantă sau neospitalieră, care este departe de adevăr.
Oamenii din afara timid mai bine să-și admită în mod direct timiditatea, deoarece acest lucru este atât de evident. Acest lucru îi va ajuta pe cei care comunică cu dvs., nu vă prefaceți că nu văd timiditatea și nu vă simțiți inconfortabil pentru că nu le arătați în ochi, blush etc. Când îți mărturisești timiditatea, îi spui oamenilor că vrei să comunici, vrei să fii parte dintr-un grup. Îi ajută pe cei din jurul tău să se simtă mai bine cu tine.
În ceea ce privește oamenii timizi pe plan intern, care par a fi încrezători în sine, există situații în care este mai bine să nu vorbim deschis despre timiditatea lor. De exemplu, dacă vă aflați într-o întâlnire de afaceri importantă sau știți că interlocutorii dvs. pot folosi mărturisirea voastră pentru a vă face rău (bârfe, manipulare, etc.).
O recunoaștere deschisă a timiditatea lui nu este dacă să solicite aprobarea oamenilor din jurul lor, și să le explice de ce se comportă (nu te uita în ochi, atingere cu degetul sleeve, tăcut, și altele.), Astfel încât acestea nu se simt inconfortabil în apropiere cu tine. În timpul conversației, încercați să vă aduceți contribuția la comunicare, să nu păstrați tăcerea tot timpul, să nu mișcați întreaga sarcină de comunicare pe umerii interlocutorului.
Cum să depășești timiditatea: Să ai un sentiment de încredere, bucurie din partea evenimentelor de succes trecute și evenimente viitoare
Acesta este un exercițiu simplu, dar eficient în depășirea timidității și anxietății. Rețineți evenimentul / situația din trecutul dvs., când ați reușit și ați fost minunat. Sau amintiți-vă un eveniment fericit și plin de bucurie în viața voastră. Închideți ochii, concentrați-vă asupra acestei amintiri: încercați să vă amintiți sentimentele, senzațiile în corp, mirosurile, sunetele etc. Încercați să restaurați evenimentul trecut cât mai luminos posibil. Când simțiți că memoria devine clară și strălucitoare, strângeți degetul mâinii stângi cu degetele mâinii drepte (sau invers, cu degetele mâinii stângi, strângeți degetul mare al mâinii drepte). Astfel, "ancorați" un sentiment de succes, încredere, bucurie. Acum, în situații de anxietate și anxietate, puteți să vă comprimați degetul mare ca în "ancorarea" pentru a evoca sentimentele pozitive pe care le-ați experimentat în cadrul evenimentului trecut.
De exemplu, sunteți la un interviu despre un nou loc de muncă, vă faceți griji. Strângeți degetul mare al mâinii mari și veți simți o creștere de încredere a puterii.
Practicați și veți reuși.
Cum de a depăși timiditatea: un exercițiu util NLP
Să presupunem că aveți un eveniment de care vă este frică (de exemplu, vorbind la o adunare generală). Începeți să faceți exercițiul descris mai jos, cu câteva zile înainte de evenimentul deranjant.
2. Imaginați-vă situația la fel de luminoasă ca o imagine, chiar în fața dvs.
3. Închideți această imagine într-un cadru negru.
4. Uită-te la această imagine într-un cadru, și cu puterea de gândire, începe să-l stoarce până când imaginea devine foarte mică.
5. Plasați această imagine mică în cadrul din colțul din stânga jos al camerei până când devine doar un punct negru în colț.
6. Cum vă simțiți acum despre evenimentul viitoare?
Acest exercițiu ajută la reducerea temerilor legate de evenimentul viitoare.
Aș fi fericit dacă împărtășiți experiența dvs., cum puteți depăși timiditatea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: