Monstrul din noi
Mă îndoiesc că o mulțime de nume: o lipsă de încredere, nesiguranță, timiditate, stima de sine scazuta, lipsa de credință în sine, și așa mai departe. Dar trandafirul, așa cum nici nu este numit, miroase la fel de bine și, în cazul nostru, același bolțuitor. Nu este o floare frumoasă, ci spini ascuțiți de neîncredere față de ea însăși. Partea inversă a încrederii. Frica. Îndoiala este o barieră fundamentală, pentru că nu ne permite să începem. Când nu este clar ce să facă, devine înfricoșător. Frica blochează acțiunea și inspiră un sentiment de vulnerabilitate. O persoană începe să se îndoiască de propriile sale abilități, ingeniozitate, putere, succes. Atenția schimbă de la ceea ce trebuie făcut până la autoapărare, iar acest lucru duce la un sfârșit de capăt.
Cum să observi un obstacol
O anumită barieră provoacă comportamentul caracteristic al unei persoane. În caz de îndoială în sine, acestea sunt fluctuații. Acțiunea principală: ezitați Persoana este gata să acționeze, dar nu îndrăznește să facă un pas. El sta pe marginea rampelor de lansare și crede că trebuie să sari, dar nu sari. El se oprește să se îndrepte spre țintă.
Care sunt semnele îndoielii de sine?
... mai multe probleme decât abilitatea ta de a le rezolva.
Credeți că nu aveți suficiente abilități, talente sau puteri pentru a face față sarcinii.
... nu aveți nimic de oferit.
Ceea ce trebuie să spui nu are valoare; nu poți influența viața altor oameni, dă lumii ceva bun și ceea ce vrei să spui nu prezintă interes pentru nimeni.
... încercați cele mai bune.
Luați povara asupra voastră, pentru a nu suprasolicita. Se pare că în viață nu ești disponibil, așa că trebuie să îți moderezi apetitul.
... când doriți să argumentați, trebuie să fiți de acord, în special la locul de muncă.
Chiar dacă ai dreptate, preferi să alegi să fii dulce și mai plăcut decât un controversat controversat. Nu vă duceți la cap în legătură cu promovarea scării de carieră sau cu creșterea salariului. Nu începe să vorbești despre probleme. Urmăriți toate regulile, dar păreați nevinovați, nesiguri, lipsiți de aspirații.
Mecanismul ascuns: incapacitatea de a suprima frica
Una dintre cele mai importante funcții ale creierului este aceea de a proteja o persoană. Atunci când creierul vede amenințarea, activează sistemul nervos simpatic - partea a sistemului nervos, care controleaza raspunsul la stres acut, mai bine cunoscut sub numele de reacția „luptă sau fugi“.
Acest mecanism neurologic antic pregătește organismul pentru acțiune sub o amenințare potențială. Odată ce o persoană devine într-o situație care poate amenința bunăstarea lor, această parte primitivă a creierului trimite semnale de la diferite zone ale corpului, în scopul de a le pregăti pentru reacție. rata Alterarea cardiac, presiunea, rata respiratorie, lucru de glande sudoripare, vasele de sange, vezica urinara, musculare - toate trebuie să funcționeze astfel încât persoana sau să facă față amenințării, sau ar putea rula în direcția opusă cu cea mai mare viteză posibilă. Când creierul ajunge la concluzia că nu există nici o amenințare, eliberează sistemul nervos simpatic, iar hiperactivitatea nu mai este nimic.
Conceptul de "lovire sau alergare" a fost introdus în 1929 de Walter Cannon, care a descris termenul de reacție animală la pericol. De-a lungul timpului, oamenii de știință au descoperit un mecanism similar la om, acesta include un lanț de patru reacții posibile, care sunt denumite în mod obișnuit „stea în continuare - Run - Beat -. Renunța“ Prima reacție este înghețarea. Confruntat cu o situație potențial periculoasă, o persoană se concentrează asupra stimulului și încearcă să-și dea seama cum să procedeze.
De exemplu, dacă umblați prin pădure și observați un incendiu, este clar că focul reprezintă o amenințare pentru dvs. Îți dai jos alte lucruri și-ți îndrepți atenția spre pericol. Apoi urmează alegerea reacției: lovitură sau alergare. Dacă este doar un incendiu neinspirat, îl poți călca în picioare. Dacă înainte de a fi elementele violente ale unui foc de pădure, vă veți strădui să alergați în direcția opusă cu un strigăt de ajutor.
Deși pericolele au devenit diferite, reacția creierului a rămas aceeași. De îndată ce observă amenințarea, el activează reacția "zamri-run-bei-surrender". Confruntat cu ceva potențial periculos, o persoană se oprește. Apoi începe să se gândească ce să facă în continuare. În funcție de gravitatea situației, se poate lupta sau se poate retrage. Și dacă nu puteți face nici una, persoana se preda, rămânând într-o stare amorțită.
Dacă decide că nu există nici capacitatea, nici resursele pentru rezolvarea problemei, acesta va absorbi treptat persoana. De exemplu, a devenit cunoscut faptul că reducerea personalului este planificată în compania dvs. Tu îngheți, oprește și ascultă. Ce urmează? Alăturați-vă luptei, luptați? Du-te la sef și află detaliile? Analizați contractul de muncă și indicatorii de performanță pentru a găsi argumente în favoarea dvs.? Sau poate adăugați un ritm și arătați cât de valoroși sunteți? Sau este mai bine să fugi? Începeți să căutați un alt loc de muncă, să solicitați despăgubiri și să pregătiți o cerere de ajutor de șomaj Dacă nu vă puteți forța să faceți ceva de la cele de mai sus, modul "surrender" va porni.
Cum să depășești un obstacol
Îndoiala este cauzată de frică. Se pornește când creierul începe să răspundă la alarmă, deși nu există nici un pericol real. Pentru a evita acest lucru, este necesar să instruiți creierul pentru a suprima temerile inutile. Scopul strategiilor enumerate mai jos este de a face față fricii. Pentru a opri apariția automată a fricii, trebuie să vă obișnuiți cu această emoție. Este mult mai probabil să apară într-o situație nouă și se presupune periculoase, iar după ciocnirile repetate cu sarcina neobișnuită a creierului încetează să reacționeze exagerat și să se obișnuiască.
Cu alte cuvinte, dacă te supui periodic unei situații în care te temi cel mai mult, poți depăși frica și, în consecință, depăși bariera. Lupta la îndoieli crește încrederea în sine. Amenințările nu mai îngrozesc și provocările nu mai sunt percepute ca fiind insolubile și exorbitante.
Strategia 1: nu fi modest
Exercițiul 2. Scrieți o scrisoare de motivație pentru munca dvs. de vis
Exercitarea 3. Scrieți o scrisoare de recomandare
În acest exercițiu, scrieți despre persoana voastră în a treia persoană. În funcție de stadiul vieții, puteți contacta:
a) la biroul de admitere și să încercați să ajutați participantul (dvs.) să intre în universitate;
b) angajatorului și încercați să-l convingeți să-l accepte pe acesta;
c) proprietarului casei, administratorului de împrumut, partenerului de afaceri sau oricărei alte persoane pe care această persoană (dvs.) încearcă să o impresioneze.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: