Aproape toți cei care-și urmăresc figura, sunt nedumerit de modul de curățare a fundului stomacului. Nu există o rețetă universală pentru rezolvarea acestei probleme. Toată lumea ar trebui, după ce a studiat toate metodele și tehnicile existente, să găsească pachetul optim de măsuri menite să reducă volumul corpului în zona problemei. În rezolvarea acestei probleme, regularitatea și o abordare integrată sunt importante. Poate fi necesar să vă reconsiderați complet obiceiurile și să schimbați modul de viață stabilit.
Liposucția abdomenului
Liposucția ca o modalitate de a scăpa de excesul de centimetri are mai multe minusuri decât plusuri. În primul rând, este o intervenție chirurgicală care poartă întotdeauna anumite riscuri pentru organism. În al doilea rând, liposucția oferă doar un rezultat temporar, deoarece prin păstrarea vechiului mod de viață, grăsimea va fi din nou depusă din nou în zona problematică. Important este faptul că această procedură este destul de costisitoare.
Abdominoplastia abdomenului
Abdominoplastia este o procedura chirurgicala efectuata sub anestezie generala. În timpul operației, chirurgul este capabil să îndepărteze excesul de piele întinsă, depunerile de grăsime, să elimine divergența musculaturii rectus abdominis, să corecteze forma ombilicului. Operația durează 1-3 ore, iar rezultatul pozitiv necesită o ședere de 2-3 zile în spital. După operație, există o cicatrice lungă, ascunsă sub lenjerie. Aceasta este cea mai radicală modalitate de a găsi o burtă plată, dar cea mai riscantă și mai scumpă.
O alimentație corectă în lupta împotriva burții
Normalizarea alimentației - aici începeți să luptați cu o burtă, în caz contrar toate eforturile ulterioare vor fi în zadar.
Iată câteva reguli pe care ar trebui să le respectați dacă sunteți nedumerit de cât de repede puteți curăța abdomenul inferior și, în general, aveți o bună stare de sănătate:
- Minimizați consumul de alcool. Alcoolul sporește producția de cortizol - un hormon care promovează apariția depozitelor de grăsime în abdomen. Și berea pentru orice altceva conține, de asemenea, o anumită cantitate de fitoestrogeni, favorizând, de asemenea, acumularea de grăsimi.
- Refuzați din alimente cu conținut ridicat de calorii și grase. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa cheltuiti mai mult calorii decat consumati, altfel excesul de calorii se va transforma in astfel de depozite de grasime urat.
- În fiecare zi, beți 1,5 - 2 litri de apă curată. Cu o utilizare insuficientă a apei, metabolismul încetinește și este dificil să se elimine toxinele și toxinele din organism. Și în astfel de condiții, scăderea grăsimii este imposibilă.
- Includeți în dieta dvs. mai multe legume roșii și verzi care nu conțin amidon. Fibrele din fibre conținute în astfel de legume ajută la reducerea greutății, umplerea stomacului și eliminarea senzației de foame.
- De multe ori mananca orez brun, pasari de curte si peste. Controlați recepția fructelor, deoarece conțin zahăr.
- Nu mâncați mai puțin de două ore înainte de somn, excludeți gustări și mâncați fast-food. Foamea între mese poate fi satisfăcută cu iaurt, kefir sau salată de legume cu pansament ușor.
- Excludeți utilizarea de băuturi carbogazoase, dulci, coacere.
- Nu neglija micul dejun. Dimineața - cea mai importantă, dă corpului trezit încărcătura necesară de energie. Micul dejun ar trebui să fie neapărat ușor, dar satisfăcător.
Sarcina fizică
Nu a fost niciodată un secret pentru nimeni că un mod activ de viață este o condiție necesară pentru a scăpa de kilogramele în exces. Încercați să vă mișcați mai mult, un stil de viață sedentar - un inamic teribil al unei burtă plată. Dacă este posibil, înotați în piscină și alergați dimineața.
Și, desigur, nu puteți face fără exerciții pentru presa inferioară. Iată câteva sfaturi despre cum să curățați abdomenul inferior cu exerciții:
Masați abdomenul
Ajutor pentru a scăpa de burta saggy burtă este capabil de un masaj profesionist. Dacă nu există posibilitatea de a vizita un masaj profesionist, puteți efectua un masaj de stomac la domiciliu.
În primul rând, încălziți pielea cu frecare uscată, folosind o perie moale sau un mit de masaj. Atenție! Nu deteriorați pielea. Clătiți timp de aproximativ 5 minute înainte de a cădea ușor pe piele. Apoi treceți direct la masaj. Mâinile trebuie încălzite și pielea este unsată cu ulei sau cu smântână. Masați într-o mișcare circulară. Puteți utiliza instrumente de masaj improvizate, dar cel mai bine este să masați pielea cu articulațiile degetelor, îndoind palma în pumn sau întreaga palmă. Aplicați tehnica de furnicături și "călcare", pentru aceasta prindeți pliul de piele între degetul arătător și degetul mare și ghidați-o de-a lungul corpului, creând un efect de undă.
Exprimarea de cafea
Un remediu foarte eficient pentru combaterea depunerilor de grăsime și a flăcării pielii în abdomen este o frecare de cafea. Trebuie să puneți un mănuș de masaj pe mâna dvs., aplicați un gel de duș gros pe ea și adăugați o mică mână de cafea măcinată. Masați abdomenul într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic de la buric și în jurul acestuia. Procedura trebuie făcută cu 5-10 minute înainte de roșeața ușoară a pielii și de senzația de căldură. Se curăță cu apă caldă. Finalizați procedura cel mai bine cu un duș de contrast și aplicați cremă anti-celulită.
Stresul este cauza unor kilograme în plus
Trimiteți-le prietenilor: