Cum de a alege un simulator?
Ce să cumpărați: o banda de alergare, o bicicletă de exerciții sau un antrenor eliptic, sau poate o centrală electrică?
Pentru a răspunde la această întrebare, să vedem cum diferă toate aceste simulatoare. Toate simulatoarele sunt împărțite în echipament cardiovascular și putere. Cardio (biciclete exercițiu, eliptice, benzi de alergare) concepute pentru antrenament în primele sisteme cardiace și respiratorii, și puterea (tije, greutăți, bare de perete, bănci și centrale electrice) - concepute pentru formarea mușchilor și dezvoltarea rezistenței.
Velosimulator:
Datorită confortului în utilizare și compact, bicicletele de exerciții sunt foarte populare. Bicicleta de exerciții - un instrument universal pentru menținerea corpului în stare perfectă.
Exercițiile pe bicicletă de exerciții întăresc sistemul cardiovascular, sistemul respirator, dezvoltă rezistența și întăresc sistemul imunitar. Cu ajutorul unei biciclete de exerciții puteți pierde în greutate, întăriți mușchii picioarelor și presa. Velosimulatoarele sunt împărțite în magnetice și electromagnetice.
Bicicletele de exerciții magnetice sunt simulatoare ale bicicletelor echipate cu un sistem de frânare magnetică. Un astfel de sistem este un magnet permanent care se apropie mecanic de volant. Magneticele velosimulatoare sunt silențioase, durabile și ușor de operat.
Electromagnetice velosimulator sunt versatile, ușor de utilizat, oferă o oportunitate de a se angaja cu sarcini mari, au o buna plimbare pedale și programe de formare integrate, care vă permite să-și diversifice activitățile și rapid a obține rezultatele dorite.
Pentru exerciții de încălzire simple și menținerea unei forme sportive, este suficient un simulator magnetic.
O clasă specială de biciclete de exerciții este ergometrele de bicicletă. Acest echipament este un nivel tehnic mai sofisticat.
Dacă pe o bicicletă de exerciții convenționale o unitate de încărcare este o valoare condițională și mărimea ei poate diferi ușor în diferite modele, atunci în toate veloergometrele sarcina - valoarea absolută are valori clar definite - Watt. Prin urmare, ergometrele de bicicletă se caracterizează prin monitorizarea precisă a sarcinii și prin citirea mai precisă a valorilor măsurate în comparație cu bicicletele de exerciții, ceea ce facilitează utilizarea extensivă a veloergometrelor în scopuri terapeutice și de reabilitare.
Ergometrele pentru biciclete au un sistem electromagnetic de încărcare și necesită conectarea la rețea.
Este important să:
Chiar dacă ești absolut sănătos, ascultă-te atent la tine în timpul orelor. Durere în inimă sau piept, senzație de lipsă de aer, dificultăți severe de respirație, amețeli, greață, slăbiciune, dureri de cap - orice deteriorare bruscă a sănătății înseamnă că formarea trebuie să se oprească. Dacă suferiți de hipertensiune arterială cu crize frecvente, atunci înainte de a începe antrenamentul, discutați cu medicul dumneavoastră.
Benzi de alergare:
Pentru astăzi este bine cunoscut și, prin urmare, cel mai popular tip de simulatoare. Clasele pe benzile de alergare sunt considerate una dintre cele mai eficiente metode de ardere a grăsimilor, deoarece în timpul alergării, atletul transferă în mod activ masa corpului său în spațiu. Când alergați, sistemul respirator este activat, consumul de oxigen este mărit, iar acest lucru, la rândul său, maximizează procesele metabolice, arderea de calorii suplimentare și întărirea corpului. Sarcina este distribuită uniform pe mușchii picioarelor, feselor și centurii umărului.
Banda de alergare sunt de două tipuri: magnetice și electrice.
Magnetic - mai compact și mai ieftin decât electric. Veți conduce singur cârpa de alergat, datorită rezistenței picioarelor. În consecință, pe benzile de alergare magnetice prevalează exerciții mai puternice.
În benzile electrice de alergare există un motor electric, astfel încât este posibilă stabilirea unei sarcini suplimentare, schimbarea vitezei de mișcare și, uneori, unghiul de înclinare al lamei. Programele de instruire instalate pe computerele celor mai multe trepte electrice permit obținerea rapidă și eficientă a rezultatelor necesare. Toate căile electrice sunt prevăzute cu un sistem special de siguranță pentru siguranță. Cheia de siguranță trebuie să fie pe fiecare banda de alergare electrică. Un capăt al cablului este fixat în siguranță la centura ruloului și celălalt la cheie. În caz de cădere, pista este imediat deconectată.
Atunci când se exercită pe un treadmill, trebuie să se țină seama de faptul că cea mai mare încărcătură este expusă la articulațiile gleznei, genunchiului și șoldului.
Rețineți că benzile de alergare necesită mai mult spațiu pentru a le ocupa, dar pentru depozitarea și transportul lor compact există un sistem pliabil care reduce dimensiunea.
Formatori eliptici:
Acesta este unul dintre cele mai noi tipuri de echipamente. De fapt, este un amestec de bandă de alergare, bicicletă de exerciții și pas cu pas. Popularitatea acestui tip de simulator este explicată prin versatilitatea, eficiența și siguranța ridicată.
Când mersul pe jos pe o cale eliptica, mișcarea tuturor părților corpului sunt sincronizate, care să permită studiul detaliat al tuturor grupele musculare majore - picioare, fese, coapse, precum și mușchii în brațe, umeri, piept și spate, apăsați. În plus față de exercițiile aerobice, simulatorul creează o sarcină suficientă de putere și dezvoltă flexibilitate. Numai pe exerciser eliptica poate efectua mișcări atât înainte și înapoi, ceea ce permite o lucrare bună afară „care nu sunt acoperite“ de alte grupuri musculare cardio.
Amplitudinea eliptică a mișcării pedalelor, care conferă instruirii un sentiment unic de "aerisire", reduce la minimum încărcătura articulațiilor genunchiului și gleznei. În timpul antrenamentului, piciorul este întotdeauna într-o stare îndoită, care împiedică încărcarea nedorită. Mișcările netede nu suprasolicite articulațiile și ligamentele, economisind cât mai mult membrele inferioare. Când lucrați, nu există sarcină de șoc, deoarece opritorul nu se detașează de pedalele platformei. Prin urmare, formarea pe "elipsă" este indicată pentru persoanele care se confruntă cu probleme comune, precum și cu greutate în exces sau stadiul inițial al varicelor.
Formatoarele eliptice, precum și bicicletele de exerciții, sunt împărțite în magnetice și electromagnetice.
În simulatoarele magnetice eliptice, sarcina se formează datorită formării unui câmp magnetic. Astfel de simulatoare sunt ușor de operat, lucrează în liniște, de multe ori nu necesită o conexiune electrică, deoarece calculatorul rulează pe baterii.
Formatoarele electromagnetice eliptice sunt multifuncționale, oferă posibilitatea de a se angaja în încărcături grele, au o funcționare fără probleme a pedalelor și programe de antrenament încorporate, ceea ce vă permite să diversificați clasele și să obțineți rapid rezultatele dorite.
Pentru exerciții de încălzire simple și menținerea unei forme sportive, un simulator magnetic este suficient pentru a obține un efect aparent, de preferință un simulator electromagnetic.
Steppers sunt simulatoare care imită mersul pe trepte. În timpul antrenamentului, precum și a bicicletelor de exerciții, mușchii trenului piciorului și coapsei trec, activitatea inimii și plămânilor se îmbunătățește. Majoritatea stepperilor au un mod independent de funcționare a pedalelor, adică efectul asupra unuia dintre ele nu afectează celălalt. Unele modele vă permit să faceți mișcări în direcții diferite, încărcând suplimentar mușchii oblici ai presei. În mod tipic, aceste modele sunt echipate cu agenți de extindere din cauciuc, cu care puteți instrui suplimentar corpul superior și menține echilibrul în timpul antrenamentului.
Steperii de acasă diferă în numărul de opțiuni pentru schimbarea încărcării și complexitatea calculatorului. În pasul mare există un accent sau o pârghie pentru mâini, ceea ce îl face mai mult sau mai puțin convenabil de folosit și simultan mai greoaie. Mini pasagerul nu are pârghii pentru brațe, dar este foarte compact și este mai puțin convenabil de utilizat. În noile modele, puteți programa sarcina în funcție de consumul de greutate, puls sau calorii.
Cele mai simple și mai ieftine sunt două trepte în mișcare, atașarea pedalelor cuplate (ele sunt legate unul cu celălalt), nu este necesar un efort mare
vibratoare:
Acesta este un motor pe un suport de sprijin cu benzi de masaj, cu care puteți face un masaj anticelulitic, restaurativ sau relaxant. Rezultatul instruirii se realizează nu numai datorită vibrațiilor, ci și datorită efectului mecanic moale al benzilor de masaj.
Atunci când alegeți un vibro-masaj, principalele criterii sunt numărul de viteze și de putere. Un număr mare de viteze vă permite să alegeți cel mai confortabil mod de antrenament pentru fiecare antrenament. Puterea determină forța de acțiune și durabilitatea vibro-masajului. În acest caz, prezența unui număr mare de centuri nu este un avantaj, un factor mai important este calitatea elementelor de fixare și a materialelor.
SIMULATOR REALIZAT:
Angajarea în exerciții fizice, dorim să realizăm lucruri mari: pentru a pierde sau de a menține greutatea, pentru a îmbunătăți rezistența, pentru a scăpa de cifrele deficiențele existente, pentru a întări musculatura corpului, pentru a îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale și a mobilității articulare. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate atât de diverse în cadrul unui antrenament, este nevoie de mult timp, deoarece este necesar să se efectueze un întreg complex de exerciții succesive succesive. O mașină de pescuit este probabil cea mai versatilă. Adesea, aceste simulatoare sunt numite complexe, deoarece ele contribuie în egală măsură la dezvoltarea rezistenței și forței. Acționând în aproape toate grupele musculare majore, canotaj corp armonios dezvoltat, astfel încât să putem recomanda acest tip de echipamente de fitness pentru persoanele care doresc să combine puterea de formare si rezistenta.
IMPORTANT:
Modelele de calitate fiabile ale mașinilor de croazieră sunt echipate cu amortizoare reglabile, amplasate în partea din față a simulatorului pe ambele părți. Efectul, cel mai apropiat de reală, este dat de simulatoare de tip mecanic, echipate cu "vâsle".
Forță de antrenori:
Formatorii de forță includ barje, gantere, pereți suedezi, bănci și centrale electrice. formatori de putere variază în aspect și caracteristici, acestea pot fi folosite pentru a obține un rezultat dublu: strângeți mai slabe mușchii (sub clase intensive cu greutate redusă) și creșterea masei musculare (atunci când efectuați exerciții cu greutate grele).
O caracteristică a simulatoarelor de putere este capacitatea de a da o încărcătură izolată acelor părți ale corpului care trebuie corectate. Când achiziționați simulatoare de putere, trebuie să rețineți că pentru a obține rezultate bune, este nevoie de mai mult timp pentru fiecare antrenament decât echipamentele cardiovasculare, deoarece toate grupurile musculare trebuie elaborate separat.
Aparate de antrenament pentru presă:
Se demonstrează că cel mai bun efect al instruirii presei îl reprezintă exercițiile de a vă crește propria greutate. Ridicarea corpului se dezvoltă mușchii părții superioare a presei, ridicarea picioarelor - de jos. formatori speciale pentru mass-media concepute pentru a proteja gât și spate mai mici, precum și îmbunătățirea eficienței instruirii. Simulatorul pentru presa pentru a proteja coloanei vertebrale de la deteriorarea sarcinii, permite efort de a face un număr semnificativ de repetiții, superioare detaliate, partea inferioară a presei, mușchii abdominali directe și oblice, și să ofere gama corespunzătoare de mișcare în timpul exercițiului.
ponderare:
Agenții de cântărire sunt un fel de gantere moi, care sunt bine fixate pe glezne sau încheieturi în timpul antrenamentului. Utilizarea greutății contribuie la creșterea încărcăturii în timpul orelor pe echipamente cardio, arde mai multe calorii și tonifică mușchii. De asemenea, nu este un factor lipsit de importanță în favoarea utilizării agenților de ponderare este posibilitatea de a le folosi în practicarea treburilor cotidiene (gătit în bucătărie, curățenie etc.).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: