În procesul de formare a culturii fizice a unei persoane, nu numai dobândirea abilităților motorii și a cunoștințelor asociate, ci și dezvoltarea calităților fizice.
În literatura de specialitate nu sa găsit încă un singur termen pentru caracterizarea abilităților motorii umane. Un număr de oameni de știință mari își oferă numele:
- LP Matveyev folosește termenul "abilități motorii";
- VP Ashmarin - "calități motorii";
- LA Weidner-Dubrovin, V.N. Platonov - "calități fizice";
- YF Kuramshin - "abilități fizice".
- "Calitatea" este interpretată ca "proprietate sau apartenență, tot ceea ce constituie esența unei persoane sau a unui lucru";
- "Abilitatea" este interpretată ca "calitate"; "Capabil" - ca "potrivit pentru orice sau înclinat, inteligent ... potrivit".
În opinia noastră, termenul "capacitate" este mai în concordanță cu conceptul de "creații", în timp ce termenul "calități" caracterizează mai mult proprietățile unui anumit obiect sau obiect. În teoria culturii fizice, caracteristicile unei persoane ca forță, viteză, rezistență, coordonare, flexibilitate sunt considerate într-o mai mare măsură din punctul de vedere al proprietăților sale, mai degrabă decât al factorilor. De exemplu, atunci când vorbim despre o persoană că este puternică, nu înseamnă că el este predispus să forțeze sarcini prin natură, îi caracterizăm proprietatea în acest moment. Astfel, pentru a caracteriza abilitățile motorii umane, termenul "calități" pare mai adecvat și relevant pentru esență.
În ceea ce privește adjectivul la termenul "calități", aderăm la ideea că termenul "calități motorii" caracterizează în mare măsură proprietățile mișcărilor individuale ale omului, mai degrabă decât restrângerea gamei de probleme studiate de teoria culturii fizice. Termenul "calități fizice" ne pare mult mai amplu, deoarece implică dezvăluirea mecanismelor naturale ale apariției și manifestării anumitor proprietăți ale mișcărilor umane.
Astfel, în cursul cursurilor vom folosi termenul "calități fizice", care corespunde punctelor terminologice ale LA. Weidner-Dubrovina și VN Platonov.
Se știe că diferite persoane au abilități motorii diferite. De exemplu, un student la vârsta de 7 ani poate sări în lungime de la un loc la 100 cm si o alta -. 160 cm doar o singură dată, celălalt în aceeași vârstă o pot fi strânse la portic mare de Vis -. De cinci ori. Într-un timp de 6 minute rula un angajat va rula la 700 de metri, iar cealaltă - 1200 m compararea diferitelor realizări motorii ale elevilor, au tendința de a spune: „Acest copil este mai capabil să-și exercite caracterul de viteză-putere, decât pentru a rula rezistenta; .. aceasta are o capacitate pronunțată pentru exerciții bazate pe rezistență, mai degrabă decât exerciții de coordonare ".
Diferențele individuale observate în performanța acestor acțiuni cu motor sunt explicate prin capacitățile diferite ale organelor și sistemelor individuale ale organismului angajat (musculare, nervoase, cardiovasculare, respiratorii etc.). De la nivelul de funcționare al fiecăruia dintre aceste sisteme, în consecință, natura și gradul de dezvoltare a acestor sau a altor calități fizice vor depinde.
CALITATEA FIZICĂ este un complex de proprietăți morfologice și psihofiziologice ale unei persoane care îndeplinește cerințele unui anumit tip de activitate musculară și asigură eficiența performanței sale.
Nivelul de dezvoltare și manifestarea calităților fizice este influențat de două grupuri de factori:
· Factori ereditari ("motor"): trăsături anatomice, fiziologice, mentale ale corpului uman. Modificările "motorului" provoacă un răspuns specific al corpului la diferite efecte. În procesul de desfășurare a oricărei activități, ele sunt îmbunătățite prin intermediul unor mecanisme de adaptare (adaptări) specifice corpului uman și dezvoltate în calități fizice adecvate.
În formarea calităților, factorii congenitali și cei de mediu au o importanță deosebită. Cu toate acestea, în condiții egale, activitatea motrică joacă un rol decisiv în dezvoltarea calităților fizice, menite să îmbunătățească natura psihofiziologică a omului. De aceea, indicatorii morfologici și funcționali ai diferitelor organe și sisteme, precum și pregătirea motorului în ansamblu sunt mai mari la persoanele care exercită în mod regulat.
În prezent, este obișnuit să se distingă cinci calități fizice de bază. putere, viteză, coordonare, rezistență, flexibilitate. Fiecare dintre ele are forme multiple de manifestare în diferite tipuri de activitate motorie.
Caracteristică generală a forței
Orice acțiune motorie a unei persoane este rezultatul activității coordonate a sistemului nervos central (CNS) și a părților periferice ale aparatului motor, în special a sistemului musculo-scheletic. În SNC se produc impulsuri de excitație, care prin motoneuronii și axonii intră în fibrele musculare. Din această cauză, mușchii au tendința de a se împrăștia cu o anumită forță, ceea ce vă permite să mutați în spațiu legături individuale ale corpului sau corpului în ansamblul său. Din magnitudinea și direcția aplicării forței, viteza și natura schimbării mișcării. Astfel, fără manifestarea forței musculare, o persoană nu poate efectua acțiuni motorii. În acest sens, forța este o calitate integrată a motorului, de care depinde într-o anumită măsură manifestarea tuturor celorlalte calități fizice (viteză, rezistență etc.)
În fiziologie, puterea musculaturii este înțeleasă ca tensiunea maximă pe care ei o pot dezvolta. Manifestarea externă a tensiunii musculare (forță) este măsurată în newtoni.
În teoria culturii fizice, termenul "forță" exprimă una dintre caracteristicile calitative ale mișcărilor umane arbitrare, care vizează rezolvarea unei probleme particulare a motorului.
STRENGTH este abilitatea de a depăși o anumită rezistență sau de ao contracara din cauza tensiunii musculare.
Ca rezistență poate acționa forța gravitațională, suportul de reacție în contact cu ea, de mediu înconjurător rezistență, greutatea și grevarea de articole de echipament sportiv, puterea propriei sale inerție și legăturile sale sau a altor organisme de rezistență partener, etc.
Cu cât mai multă rezistență o persoană poate depăși, cu atât este mai puternică.
În funcție de sarcina motorului și de natura sistemului musculo-scheletic, forța manifestată de mușchi dobândește caracteristici specifice care devin mai pronunțate odată cu creșterea aptitudinii fizice a persoanei.
Principalele tipuri de manifestare a forței care sunt specifice diferitelor activități motrice sunt:
1) punctele forte efective (acestea includ conceptele forței "absolute" și "relativă");
2) calități de rezistență la viteză (acestea includ conceptele de forță "de mare viteză" și "explozivă");
3) rezistența la putere.
Această selecție a varietăților de forță este destul de arbitrară. În ciuda specificității lor, ele sunt într-un anumit mod interdependente atât în manifestarea, cât și în dezvoltarea lor. În forma lor pură sunt extrem de rare. De regulă, ele sunt toate componente ale majorității acțiunilor motrice ale unei persoane.
Puterea absolută a unei persoane este abilitatea sa de a depăși cea mai mare rezistență sau de a se împotrivi cu o tensiune musculară arbitrară.
Este interesant faptul că cea mai mare cantitate de forță o persoană poate dezvolta în tensiunea musculară, care nu este însoțită de manifestarea externă a mișcării, sau mișcări lente: de exemplu, în mreana banc de presa cu ambele mâini în decubit dorsal. Manifestarea puterii absolute este dominantă atunci când este necesar pentru a depăși o mare parte a rezistenței externe.
Pentru comparație, puterea persoanelor care au greutăți corporale diferite utilizează o măsură a rezistenței relative.
· Forța relativă este valoarea puterii absolute a unei persoane, care este un kilogram din greutatea sa corporală.
Forța de mare viteză este capacitatea unei persoane de a depăși rezistența moderată cu cea mai mare viteză posibilă.
La prima vedere poate părea că forța de viteză este o manifestare complexă a vitezei și forței. Totuși, în realitate, aceasta este încă o manifestare specifică a forței într-o anumită gamă de magnitudine a rezistenței externe. Această gamă a fost stabilită de oamenii de știință și variază de la 15-20% până la 70% din forța maximă într-o acțiune specifică a motorului
Dacă o persoană poate ridica sarcina maximă de 100 kg, intervalul de manifestare a vitezei sale în acest exercițiu va fi de 15-70 kg;
În cazul în care o persoană poate efectua un maxim de 40 de arme flexie-extensie în accentul culcat (push-up-uri), apoi în funcție de viteza crește se poate efectua de la 6 până la 28 de arme flexie-extensie în accentul culcat.
Rezistența la viteză este dominantă în furnizarea unei activități motorii eficiente pe distanțele sprint în exercițiile ciclice. În special, lungimea treptelor de deplasare depinde de nivelul de dezvoltare a forței musculare de viteză a picioarelor.
Se constată că, pentru aceeași viteză de rulare, sportivii calificați au mai mulți pași decât cei mai puțin calificați, iar pentru alergătorii cu aceeași calificare viteza de rulare crește într-o relație destul de strânsă cu creșterea lungimii treptelor.
· Forța explozivă este capacitatea unei persoane de a-și exercita cel mai mare efort în cel mai scurt timp posibil.
forță explozivă este crucială în activități motorii care necesită mușchi de tensiune de mare putere: de exemplu, la pornire în sprint, sărituri, aruncare, acțiune percuție în box, etc. Cele mai multe exerciții, în cazul în care forța explozivă are rolul principal, manifestarea contracțiilor musculare explozive în faza principală este precedată de o mișcare mecanică de stretching. De exemplu, înainte de a arunca o suliță sau o grenadă, atletul face o leagăn energetic. Manifestarea unui efort puternic imediat după întinderea mecanică intensă a mușchilor, adică Trecerea rapidă de la munca inferioară la depășire a fost numită "mușchi reactiv".
Se remarcă o relație ridicată între capacitatea reactivă și rezultatul sariturii triple de la decolare, în barieră, în exerciții de haltere etc.
Forța de rezistență este abilitatea unei persoane de a depăși rezistența externă moderată pentru o perioadă lungă de timp cu cea mai mare eficiență.
În acest caz, se referă la natura variată a funcției musculare: întreținerea pe termen lung a postura necesară (. PR dețin capturarea în lupta), re-sablare cu multiple eforturi (făcute de formare în salt triplu, săritura cu prăjina.), Operarea ciclica o anumită intensitate (np de înot. , caiac, etc.
În general, rezistența la putere ar putea fi atribuită uneori uneia dintre soiurile de anduranță, totuși în literatura de specialitate această calitate este în mod tradițional considerată un fel de forță.
În funcție de modul de funcționare al mușchilor, se disting și forța statică și dinamică:
Forța statică se manifestă atunci când mușchii se tunde și mișcările corpului, legăturile sale sau obiectele, la care persoana interacționează, sunt absente (restrângerea încărcării).
Forța dinamică se manifestă atunci când depășirea rezistenței este însoțită de mișcarea corpului sau de legăturile sale individuale în spațiu (etc., ridicarea sarcinilor).
Moduri de lucru ale mușchilor
Atunci când desfășoară activități cu motor, mușchii umane realizează patru tipuri de lucru de bază. reținere, depășire, inferior, combinat.
· Lucrările de reținere sunt efectuate datorită tensiunii musculare fără a schimba lungimea (modul de tensiune izometric). Este caracteristică menținerea poziției statice a corpului, reținerea unui obiect (de exemplu, barbiere, gantere) etc.
· Depășirea muncii se datorează reducerii lungimii mușchilor la tensiunea lor (modul tensiunii miometrice). Depășirea muncii mușchilor la efectuarea acțiunilor cu motor este întâlnită cel mai adesea. Vă permite să mutați propriul corp sau orice încărcătură în mișcările potrivite, precum și să depășiți forțele de frecare sau rezistență elastică (extinderea flexiei Ave pe barele neuniforme).
· Munca inferioară se realizează datorită creșterii lungimii musculaturii tensionate (modul de stres plyometric). Datorită muncii concomitente a mușchilor, există amortizare în momentul aterizării în sărituri, alergări etc. Destul de des în fazele de concesiune ale mișcării, se manifestă valorile maxime ale forței. În special, sa stabilit că, într-un mod inferior, mușchii pot exercita o forță cu 50-100% mai mult decât în regimurile de reținere și de depășire.
Când depășim munca sub forțele de rezistență, înțelegem forțele îndreptate împotriva mișcării. Cu munca de concediere - acționând în mișcare.
· Munca combinată constă în comutarea alternativă a tuturor modurilor de lucru ale mușchilor (modul auxotonic de tensiune). Este lucrarea combinată efectuată de mușchi în majoritatea acțiunilor motorii. Astfel, în exercițiile ciclice, lucrarea combinată constă într-o schimbare în regimurile de depășire și concesionare. În exercițiile mai complexe de a coordona activitatea exercițiilor aparatului neuromuscular (de exemplu, în sala de sport) sunt toate cele trei moduri de lucru ale mușchilor: inferior, depășire, restrângere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: