Cât de repede puteți pierde în greutate înainte de sărbători

Înainte de noul an, întrebarea "cum să piardă în greutate repede" devine și mai populară, ca de obicei. Deci, ce poți să faci de fapt cu cifra ta pentru luna care a rămas până la sărbătoare?

Suntem cu toții adulți, dar continuăm să credem în Moș Crăciun - și, de asemenea, în faptul că, dacă într-adevăr aveți nevoie, puteți scăpa rapid de kilogramele în plus. Să fim realisti: pierdeți rapid greutatea. mult și fără a afecta sănătatea - din domeniul fanteziei. Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să încercați. Desigur, merită! Principalul lucru este să stabilești obiectivul corect, să dezvolți un plan și să îl urmezi exact.

Pierde greutate la masaj

Adunat pe mare, a încercat pe un costum de baie și a realizat că nu arăt atât de bine în mine cât mi-ar plăcea. Aici este adevărul vieții - când sunteți sub 40 de ani, să vă ascundeți că nu vă place sportul și să nu urmați mâncarea, este dificil. Și într-un costum de baie - doar imposibil. Nu a existat timp pentru reflecție și am aflat de la prietenii mei care pierdeau în greutate. Unul dintre ei a recomandat masajul. Am fost impresionat (nu dieta și nu sportul - doar pentru mine!), Am fost la o consultare cu un maser în clubul de fitness și mi-a făcut un program conceput pentru o lună.

Planul de acțiune a fost după cum urmează: de 4 ori pe săptămână, masaj (celulita, drenaj limfatic, ambutisare și miere - masor le alterneze în funcție de starea mea de sănătate), plus un butoi saună și cedru, cu ceaiuri de plante.

Prima săptămână de proceduri de masaj mi-a fost dată cu dificultate. Aceasta, vă spun, nu este distracția cea mai plăcută! Mușchii mi-au făcut dureri, de parcă aș fi descărcat mașinile de cărbune toată ziua. Ei bine, nu au fost vânătăi. Masseurul a explicat că înainte de a nu deranja să lucreze mușchii să ia o sarcină serioasă, așa că doare.

Pentru a doua săptămână sa simțit mai bine - mușchii au devenit mai moi, durerea a dispărut, o senzație plăcută de ușurință a apărut în tot corpul. După masaj, am intrat în saună, unde sa transpirat timp de 3-5 minute. Apoi restul - și alte 2-3 apeluri.

Sa dus la masaj ca un loc de muncă. Timp de o lună nu am ratat o singură procedură! Și, important, am băut multă apă curată tot timpul. Maserul a avertizat: pentru a pierde in greutate, am nevoie de mai mult fluid, tinand cont de sauna si cilindrul de cedru - pana la 3 litri pe zi. Rezultatul încântat: o lună mai târziu, frământarea în mușchi a dispărut, celulita este aproape invizibilă, a pierdut 3 kg și 2 dimensiuni în haine!

Masajul vă ajută să reduceți rapid volumul și greutatea. Singura problemă este că este dificil să găsim timp pentru procedurile obișnuite. Adică regularitatea este garanția rezultatului în acest caz. Ce se întâmplă în organism în timpul și după masaj? Se extind capilarele, se îmbunătățește alimentarea cu sânge a mușchilor și circulația limfei. Prin gradul de impact asupra corpului, acest lucru este comparabil cu o instruire completă. Impachetari cu agenți anti-celulita (cafea, miere sau gel ananas) accelerează metabolismul, ajută pentru a scăpa de stagnare în țesuturi retrage excesul de lichid. Efectul este sporit de sauna și cilindrul de cedru. Este foarte important să mănânci chiar aici. Aveti nevoie de alimente metabolic activ, digestie ușoară și suficiente calorii pentru a crește viteza de curgere a limfei.

Intensitate pentru bbw

La prima întâlnire a grupului (am avut 5 participanți), antrenorul a spus despre planurile de lucru pentru toate cele 12 săptămâni și a distribuit jurnalele de auto-control. În ele a fost necesar să se noteze lucrările efectuate și să se înregistreze conținutul caloric și bogăția meniului. L-am întrebat pe antrenor: se va observa efectul, dacă voi lua o lună, nu va mai funcționa? El a spus da, dacă încerc să fac toate sarcinile. În plus, după ce am primit o bază, pot continua să mă antrenez și să pierd din greutate la întoarcerea mea la Moscova.

Cu fiecare dintre noi (doamnele s-au apropiat), un antrenor, un nutriționist, a lucrat. medic și psiholog. Ne-am întâlnit de 5 ori pe săptămână, au fost elaborate planuri individuale de întâlniri, consultații și sesiuni de formare - câteodată câte două pe zi, grupuri și personal cu antrenorul. Programul include formarea de forță și întinderea, alergarea și formarea cardio. Adesea angajat în aer proaspăt - și a fost minunat în compania de râs bbws să se grăbească în jurul valorii de parc și captura zâmbește de trecători. Am comunicat, în general, o mulțime - și la întâlnirile de grup și pe forumul clubului, unde pentru noi avem o secțiune proprie.

O dată pe săptămână am măsurat volumele, au cântărit și am calculat mâncarea în ultimele 7 zile. Nutriționistul ne-a avertizat imediat că, cu o intensitate atât de intensă a efortului fizic, așa cum o avem, este foarte important să reducem conținutul caloric al alimentației doar prin reducerea conținutului de grăsime. Doar în acest scenariu arde grăsimea și nu musculatura.

Înainte de a pleca, am descoperit că am scăpat 6 kg! Reducerea semnificativă a procentului de grăsime din organism. Volumele au scăzut, astfel încât a trebuit să actualizeze garderoba înainte de a se întoarce acasă. Continu să studiez, acum singură, conduc jurnalul meu. Până la Anul Nou plănuiesc să mă mut la o nouă dimensiune.

Programele pentru pierderea în greutate accelerată, precum cea cu care Alina și-a pierdut greutatea, au devenit foarte populare. Marele lor plus este că participanții, să spunem, includ "conștiința". Câțiva specialiști lucrează cu ei, ei învață mult despre corpurile lor. Și dacă vă imaginați ce procese se întâmplă în interiorul dvs., atunci sunteți mai responsabilă pentru nutriție, fitness. Desigur, nu este ușor ca oamenii să-și schimbe modul de viață și să gândească într-un timp atât de scurt. Există o mulțime de muncă - de formare de 5-6 ori pe săptămână, și dacă prea multă greutate, apoi 2 antrenamente pe zi, dar cu o intensitate mai mică. Este necesar să revedeți obiceiurile alimentare - și apoi trebuie să înțelegeți că nu este foame, nu restricții și nu diete rigide. Orice inhibiție este un stres, iar stresul încetinește procesul de ardere a grăsimilor. Însă efortul se termină în cele din urmă. De regulă, oamenii obișnuiesc să primească obiceiuri sănătoase în program, ceea ce le ajută să păstreze rezultatele.

Câtă fericire se află în proteine?

Soțul meu mi-a prezentat bilete pentru opera de la Viena de Crăciun - un eveniment important pe scara vieții mele private. Codul de îmbrăcăminte este strict acolo și mi-am spus că ar trebui să arate perfect. Sunteți obosiți, știți, toate aceste conversații despre rușii din străinătate care nu știu cum să se îmbrace. Am ales o toaletă elegantă, am pierdut aproximativ 5 kg pentru ea în trei săptămâni. Am hotărât să pierd o greutate pe o dietă de proteine ​​- de la sine sunt un consumator de carne.

Ouă înjunghiate, mic dejun secundar - piept de pui fără piele și câteva linguri de fulgi de ovăz. Pentru prânz, supă și o bucată de carne slabă. Gustarea următoare - un pachet de brânză de vaci, salată de legume, cină - pește aburit și fasole verde (uneori înlocuit de o cină cu un cocktail proteic). Noaptea, dacă m-am culcat tîrziu, un pahar de chefir. Am realizat obiective chiar mai repede decât mi-am propus. După 2,5 săptămâni, rochia era așezată ca o mănușă. Nu m-am simțit foame, tocmai nu m-am putut abține și jumătate din pâinea proaspătă - mi-am dorit dintr-o dată pâinea. Adevărat, rinichii au început să sufere, iar starea de spirit a omis înainte și înapoi, familia fiind torturată cu mine. La lucru sincer halturila - din anumite motive, nu m-am putut concentra pe proiect.

După ce opera a oftat în mod liber - sa dus cu soțul ei la restaurantele vieneze, unde a notat cu atenție evenimentul și sfârșitul dietei. Rochia de seară se învârte acum în dulapul din spate. Poate că data viitoare ar trebui să încerci să pierzi în greutate într-un fel diferit.

Într-un efort de recuperare rapidă, oamenii își asumă deseori riscuri. Daria a pierdut într-adevăr o greutate pe o dietă de proteine, dar nu fără consecințe: greutatea a rămas prea repede, au existat probleme de sănătate și, cel mai probabil, rezultatul obținut, nu poate ține.

Eliminarea dietei în general este un lucru periculos: dacă pierzi mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână, aceasta va afecta în mod inevitabil sănătatea ta. Un alt dezavantaj al unor astfel de diete - de îndată ce se termină (și o persoană nu poate trăi mult timp în acest mod), greutatea revine.

Cum sa slabesti celebritatile. Rapidă pierdere în greutate experiență

Uma Thurman de dragul de a filma filmul „Kill Bill“, o lună și jumătate a pierdut 77 kg, recrutat în timpul sarcinii. In fiecare zi, timp de 9-70 ore, ea a antrenat la sala de sport, cu excepția sărat, dulce și trecut la meniul de conținut scăzut de grăsime, concentrându-se pe tofu, pește și carne macră, orez brun, supa miso și legume - proaspete si aburit.

Kelly Osbourne a coborât 10 kg în emisiunea "Dancing with the Stars" în doar câteva săptămâni. Nu există nici un secret aici: trei ore într-o clasă de dans în fiecare zi. Și salate verde, curcan și apă curată în loc de sifon, chips-uri și hamburgeri.

Jennifer Love Hewitt. care a devenit celebru după filmul „Stiu ce ai facut asta vara“, am început să-și piardă în greutate repede după tabloid postat o fotografie a ei într-un costum de baie cu o semnătură malitios: „Știu ce ai mâncat în această vară.“ Timp de 10 săptămâni, actrița a pierdut 70 kg: nu mai este acolo pentru noaptea și au luat de fitness nu mai puțin de 3 ore pe zi de formare, clipuri, push-up-uri și sărituri coarda.

Articole recomandate

Știm cu toții cât de dificil este să începeți ceva nou. De fiecare dată, pentru a renunța la fumat, înscrieți, în cele din urmă, la limba engleză sau.