Recent, întreaga lume vorbește despre practica conștientizării. Și acest lucru este bine, pentru că acum lipsim în mod particular un element evaziv, dar important al vieții noastre. Uneori începem să presupunem că nu avem suficient de mult pentru noi - pregătirea sau capacitatea noastră de a fi prezenți în propria noastră viață și de a trăi ca și cum ar însemna ceva într-un singur moment pe care îl vom avea vreodată, adică aici și acum, și că suntem vrednici și capabili să ne trăim viața așa. Acesta este un gând foarte îndrăzneț și extrem de important și ar putea schimba lumea. Cel puțin va schimba viața celor care decid să facă un pas în această direcție și îi vor ajuta pe acești oameni să aprecieze și să simtă plinătatea vieții.
În același timp, o abordare conștientă a vieții nu este doar o altă idee bună: "Exact acum, voi trăi mai conștient, mai puțin pentru a condamna oamenii și totul se va schimba în bine. De ce nu m-am gândit la asta înainte? "Din nefericire, astfel de idei sunt trecătoare și aproape niciodată nu rămân mult timp în mintea noastră. Și, deși este bine să fii mai atent la acțiunile cuiva și mai puțin să condamni pe alții, nu te vei lăsa departe de o astfel de idee. Mai mult decât atât, din astfel de gânduri vă puteți simți mai inadecvat sau neputincios. Practica conștientizării necesită participarea directă a cuiva care dorește să obțină unele avantaje, numai atunci va fi eficientă. Cu alte cuvinte, conștientizarea este într-adevăr o practică, iar această opinie este împărtășită de Mark Williams și Denny Penman. Aceasta nu este doar ideea potrivită, tehnica inteligentă sau hobby-ul nou-născut, ci un mod de viață. De fapt, această practică a fost de câteva mii de ani și este adesea numită inima meditației budiste, deși esența ei se reduce la conștientizare și conștientizare și, prin urmare, este universală.
Practica de mindfulness are un impact imens asupra sănătății, bunăstării și fericirii noastre, iar în această carte, dovezile științifice și medicale despre acest lucru sunt date într-o formă foarte accesibilă. Din moment ce mintea este o practică și nu doar o idee abstractă, cultivarea ei este un proces care se adâncește în cele din urmă. Trebuie să vă angajați în primul rând, ceea ce va necesita perseverență și disciplină, dar în același timp aveți nevoie de flexibilitate și ușurință, cu alte cuvinte, manifestarea bunăvoinței și a simpatiei pentru voi înșivă. Este ușoară, combinată cu un angajament inechitabil și sincer, care distinge instruirea de conștientizare și practica viitoare în toată diversitatea sa.
Cartea lui Mark Williams și a jurnalistului Denny Penman este un ghid practic pentru conștientizare și cultivarea sa. Sper că veți beneficia foarte mult de participarea la acest program și veți putea învăța cum să stabiliți o relație mai înțeleaptă cu propria "viață liberă și neprețuită".
Capitolul 1
Ca veverita în roată
Amintiți-vă când ați trecut ultima oară, culcată în pat, ați încercat să vă ocupați de gândurile voastre. V-ați dorit ca mintea voastră să se calmeze, să se calmeze și în cele din urmă să puteți adormi. Dar orice încerci, nimic nu ajută. De fiecare dată când te-ai forțat să nu te gândești la nimic, gândurile izbucneau cu vigoarea reînnoită. Te-ai îndemnat să te calmezi, dar brusc ai avut grijile fără sfârșit. Ați încercat să bateți perna și să vă simțiți confortabil, dar gândul sa întors. A trecut timpul, forțele ți-au părăsit și te-ai simțit vulnerabilă și înfrântă.
Până când a sunat ceasul deșteptător, ai avut o dispoziție dezgustătoare, complet epuizată și absolut deprimată. Dar toată ziua ați fost chinuit de problema opusă: a trebuit să fii treaz și tu ai căscat. Trebuia să lucrezi cumva, dar gândurile tale erau undeva departe și nu se puteau concentra deloc. La acestea se adăugau ochi roșii, umflați și capul gol. V-ați uitat îndelung și strâns la o grămadă de hârtii de pe masă, sperând într-un fel - cumva - leagăn și să ajungi la lucru. La întâlniri, te-ai străduit să nu adormi - să participi la discuție, să spui ceva inteligent, nu a fost. Ai început să simți că viața a început să curgă prin degete ... Ai fost prinsă cu neliniște, tensiune, oboseală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: