Lipsa calciului este o problemă pentru majoritatea oamenilor moderni.
Conform statisticilor OMS, la fiecare 6-7 persoane din 10 nu se obține suficient calciu în dieta lor, deoarece doar 20-30% din calciu este absorbit din alimente și nivelul de absorbție scade odată cu vârsta. În cazul în care nu este suficient primirea cu alimente, acesta este retras din oase. Astfel, o lipsă de calciu duce la osteoporoză, o boală în care oasele își pierd puterea și pot descompune cu ușurință. De asemenea, suferă păr, cuie, toate organele și sistemele în care este implicată activitatea calciului. Mai mult de 150 de boli diferite sunt asociate cu deficit de calciu.
În consecință, este necesar un aport suficient de calciu în toate perioadele de viață. La început - pentru a atinge un vârf ridicat de masă osoasă, atunci - pentru a păstra, în viitor - pentru a preveni pierderile. Apropo, calciul este in mod special excretat din organism sub stres. Administrarea suplimentară de calciu este recomandată femeilor însărcinate și care alăptează, sportivilor și pacienților pentru recuperarea de leziuni osoase.
Calciul joacă un rol important în organism.
Formează oase și dinți sănătoși
Calciul este principalul material structural pentru formarea și susținerea dinților și a oaselor.
De ce corpul are nevoie de calciu? Fiecare persoană își petrece multă energie și energie în timpul activităților de zi și de noapte. Din acest motiv, este necesar să se restabilească mineralele și mineralele consumate, pentru care se creează complexul modern de vitamine. Compoziția lor poate fi reprezentată de diverse bioadditive utile, dintre care adesea se poate vedea calciul. Această componentă este una dintre cele mai importante, asigurând funcționarea normală a corpului. O persoană modernă trebuie să-și amintească faptul că beneficiile calciului sunt multiple. Acest micronutrient are un efect pozitiv asupra muncii multor sisteme corporale, dar nu exagerați atunci când este luat. Dacă doriți să rămâneți sănătoși și puternici tot timpul, atunci lipsa de calciu trebuie eliminată în timp util, dar utilizarea acestui oligoelement ar trebui să fie moderată.
Recomandări ale specialiștilor. Este dificil să ne imaginăm o persoană care nu ar cunoaște beneficiile obținerii acestui micronutrient. Calciul natural este necesar pentru a menține rezistența oaselor, dinților, unghiilor și părului. Dar partea pozitivă a acestui microelement nu se limitează la aceste două aspecte. Este de remarcat faptul că un exces de calciu poate avea, de asemenea, consecințe negative asupra organismului. De aceea este atât de important să urmați instrucțiunile pentru utilizarea complexelor de vitamine, în care există calciu pentru organism.
Biocalcium
Profesionistii pot lista avantajele de a lua acest micronutrient pentru o lunga perioada de timp. Dar nu toată lumea știe că utilizarea sa va fi cea mai utilă numai dacă este combinată cu alte oligoelemente. Calciul pentru copii trebuie luat cu fosfor, deoarece fără oricare dintre aceste componente va fi dificil să se creeze un schelet puternic. Aportul de calciu cu magneziu face posibilă o funcționare mai stabilă a sistemului cardiovascular. În plus, cea mai bună asimilare a calciului este observată numai cu o cantitate suficientă de vitamină D în organism. Aceasta asigură asimilarea rapidă a microelementului de către celule. Vitaminele de calciu nu trebuie neapărat să fie luate cu vitamina D. E suficient să stați la soare timp de 20 de minute pe zi pentru a vă asigura o absorbție bună fără o vitamină comprimată.
Ce alte beneficii are calciul? Există o mulțime de ele:
- Biocalciul este implicat în procesul de excitabilitate a sistemului nervos și, de asemenea, oferă o reducere a țesutului muscular. Din acest motiv, durerea la încheieturi sau articulații poate fi un semn al lipsei de calciu.
- Microelementul asigură coagularea sângelui. El este implicat în procesul de blocare a rupturilor tisulare în organism.
- Vitamine de calciu
sunt foarte importante, deoarece fac posibilă crearea unui nucleu și a unei membrane celulare. Din acest motiv, este un oligoelement care determină gradul de permeabilitate al membranelor celulare. - Calciul este un element constitutiv al fluidului celular.
- Microelementul asigură o reducere a colesterolului și, de asemenea, blochează asimilarea grăsimilor saturate.
- Participă la activitatea glandelor suprarenale și a gonadelor, precum și la alte sisteme de corp importante.
După cum puteți vedea, calciul pentru copii este un microelement extrem de important, care permite normalizarea lucrărilor multor grupuri de organe. Dar trebuie să ne amintim că trupul nostru consumă în mod constant o cantitate imensă din acest element. În timpul consumului de alimente proteice și sare, calciul este consumat. Prin urmare, calciul pentru organism nu trebuie doar să utilizeze pentru a umple rezervele, ci și pentru a menține activitatea normală de lucru a oricărei persoane.
În același timp, trebuie reținut faptul că calciul natural trebuie utilizat moderat, astfel încât să nu provoace hipercalcemie. Consecințele sale sunt mai puțin negative decât în cazul unui deficit al acestui oligoelement, dar este mai bine să se normalizeze dispozitivul astfel încât să nu se introducă un organism într-o stare stresantă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: