Întrebare: Care este relația dintre flexor de cot și extensor de gleznă?
Răspuns: Ambele bicepsi și vițeii sunt incredibil de rezistenți.
Aceasta este o caracteristică fiziologică simplă. Ambele grupuri musculare sunt forțate să facă multe și de multe ori tulpina în timpul zilei.
- Bicepii sunt conectați în aproape toate tipurile de muncă și odihnă, deoarece orice ocupație necesită mâini îndoite la cot.
- Vițeii sunt implicați în munca la momentul fiecare pas, în picioare și chiar ședinței (de exemplu, atunci când picioarele sub scaun sau in picioare pe degetele de la picioare de sprijin).
Adică, ambii acești mușchi sunt "încăpățânați" și nu cresc din același motiv:
nimic nu le surprinde!
Cele mai multe moduri de antrenament nu le par a fi nimic mai mult decât o risipă lipsită de energie. Fibrele musculare nu sunt deteriorate de sarcină, ci pur și simplu obosesc și se opresc. De unde provine creșterea?
Și din nicăieri. Până când mușchiul nu este surprins, până când acesta va experimenta o încărcătură neobișnuită, nu va crește.
Ce ar trebui să fac?
În viața de zi cu zi, bicepsul și vițelul funcționează fie într-un mod foarte repetat, fie în general static. Și sarcina asupra lor este întotdeauna nesemnificativă, dar foarte lungă. Prin urmare, cele mai uimitoare pentru acești muschi vor fi un stil de putere - câteva repetări cu o greutate gravă.
În plus, de obicei, în biceps și viței sunt implicate numai fibre musculare lente. O creștere a greutății semnificative, dimpotrivă, va conecta numai cele mai rapide celule. Aceasta activează creșterea masei și a forței și, de asemenea, mărește tonusul muscular.
Ei bine, ca un argument suplimentar poate fi amintit faptul că ramurile de puterea de formare nervi de legătură cu noi fibre musculare, până la acest moment nu a funcționat și nu este obișnuit cu rutina.
Concluzie: bicepsii și vițeii trebuie instruiți cu greutăți mari.
Numărul de repetări din setul pentru biceps este de 3-5, pentru viței - 6-12.
Doar nu aplicați toate acestea dacă bicepsii cu viței și deja cresc perfect. "Nu repara ce nu a fost încă rupt." Dar dacă vă confruntați cu dificultăți - încercați imediat.
Trimiteți-le prietenilor: