Almond, totul despre acest produs.
pentru beneficiile pentru sănătate ale migdale este semnificativă, și este adesea folosit ca o soluție la problemele cu constipație, probleme respiratorii, tuse, boli de inima, anemie, impotenta si diabet. Migdalele ajută și la menținerea părului sănătos, a îngrijirii pielii și a îngrijirii dentare
Migdalele se găsesc în locuri precum Iranul, Arabia Saudită, Liban, Turcia, Siria, Iordania și Israel. Este o sursă bogată de vitamina E, calciu, fosfor, fier și magneziu. De asemenea, conține zinc, seleniu, cupru și niacină. Comparativ cu toate celelalte nuci din migdale, o mulțime de substanțe nutritive și ingrediente utile.
Ambele migdale dulci și amare sunt disponibile imediat. În mod tradițional, se consumă migdale dulci, iar migdalele amare sunt folosite pentru a face ulei de migdale, care este folosit pentru a aroma mâncarea. Laptele de migdale este o băutură delicioasă și o alternativă la laptele de vacă în care sunt mai puțini nutrienți. Este de dorit să mănânci migdale pe stomacul gol pentru a îmbunătăți și accelera absorbția nutrienților. Migdalele rasnite sunt o farfurie excelenta pentru un numar de feluri de mancare.
Beneficiile pentru sănătate ale migdalelor
Utile pentru creier: Migdala este sursa multor substante nutritive care ajuta la dezvoltarea creierului uman. Migdalele afectează nivelul intelectual ridicat și de mult timp au fost considerate un element important pentru copii. Almond conține de asemenea două elemente nutritive esențiale pentru creier, riboflavina și L-carnitină, care, așa cum a fost spus pentru a creste activitatea in creier, precum si a reduce riscul de boala Alzheimer. Studiile au arătat că migdalele din dietă, precum și uleiul de migdale, sunt alimente pentru îmbunătățirea sănătății și funcționarea mai bună a sistemului nervos.
Menținerea colesterolului: Administrarea regulată de migdale contribuie la scăderea colesterolului în sânge.
Bone Health: Migdala este o sursa fantastica de multe vitamine si minerale, in special fosfor. Fosforul are un efect semnificativ asupra rezistenței și durabilității oaselor și dinților.
Utile pentru inimă: Proteina și potasiul, conținute în migdale, joacă un rol important în sănătatea inimii. Vitamina E este un antioxidant și, de asemenea, reduce riscul bolilor cardiovasculare, iar prezența magneziului în migdale va ajuta la evitarea atacurilor de inimă. Studiile arată că dietele pe termen scurt bogate în migdale contribuie la îmbunătățirea funcției vasculare.
Întărește sistemul imunitar: corpul dvs. constă din multe componente care întăresc sănătatea generală, inclusiv echilibrul alcalin al sistemului. Migdalele sunt o sursă bună pentru substanțele alcaline și acest lucru este foarte benefic pentru sistemul imunitar și, de asemenea, reduce probabilitatea unor boli diferite.
Îngrijirea pielii: Beneficiile migdalelor în ceea ce privește sănătatea pielii sunt bine cunoscute, iar uleiul de migdale pentru masaj este adesea recomandat nou-născuților. Uleiul de migdale se adaugă, de asemenea, la unele săpunuri.
Tonul crescut: prezența manganului, a cuprului și a riboflavinei în migdale ajută la obținerea energiei și a ratei metabolice. Dacă sunteți în mișcare, apoi câteva migdale, ajutați să obțineți energia necesară.
Pierderea in greutate: laptele de migdale abundente poate fi folosit pentru a reduce greutatea. Grasimile monosaturate, conținute în migdale, împiedică supraîncărcarea. Fibrele alimentare din migdale contribuie, de asemenea, la un sentiment de sațietate, în ciuda consumului de porții mici de alimente. Studiile au arătat că o dietă cu conținut scăzut de calorii bogată în migdale este bună pentru persoanele care suferă de obezitate. Aceasta va ajuta în lupta împotriva excesului de greutate. Studiile au aratat ca persoanele care consuma in mod regulat migdale (cel puțin de două ori pe săptămână), este posibil să rămână la greutatea lor ideala, decat cei care consuma foarte rar sau niciodată migdale și suferă de fluctuații de greutate.
Oamenii pot reduce, de asemenea, probabilitatea bolii Alzheimer prin consumul de migdale, deoarece se știe că are un efect pozitiv asupra activității nervilor. Stimulează apariția de noi conexiuni neuronale, care pot preveni boala Alzheimer și degenerarea sistemului nervos.
Afectarea de la consumul de migdale
Supradozajul cu vitamina E: Migdalele din dieta ta vă oferă vitamina E, care asigură o protecție antioxidantă. Prea multă vitamină E în organism poate provoca o supradoză, având ca rezultat letargie, vedere încețoșată, dureri de cap, diaree și flatulență.
Probleme cu tractul gastrointestinal: dacă există prea multe migdale, poate provoca constipație și balonare dacă corpul dumneavoastră nu este gata să manipuleze cantități mari de fibre. Dacă consumați o mulțime de migdale, beți apă cu ea pentru a ajuta organismul să facă față absorbirii fibrelor.
În plus, migdalele conțin oxalați și un număr mare de oxalați din organism poate cauza cristalizare, ceea ce poate duce la o serie de probleme diferite. Persoanele care au probleme cu rinichii sau vezica biliară ar trebui să evite utilizarea migdalelor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: