Raspuns: antrenor de înot Filipec Nailievna Lily (argint medaliat olimpic zile în Europa, campion al Rusiei, maestru al sportului) și antrenor de înot Filipec Alexey (campion multiplu rus, finalist al Jocurilor Olimpice, Maestru emerit al sportului.)
În ce perioadă puteți învăța să înotați?
Cursul inițial de instruire pentru înot este de 36 de lecții (3 luni). Până la sfârșitul acestui curs, de regulă, copiii învață primele elemente din tehnica tuturor metodelor de înot și pot înota bine la o distanță de 25 de metri cu picioarele: un freestyle pe piept și pe spate. Unii copii, care sunt greu să ofere lecții de înot, rămân în al doilea curs de formare inițială.
Câți ani și cum pot ajunge la Școala de Rezervă Olimpică?
7-8 ani este vârsta cea mai favorabilă pentru învățarea înotării copiilor. Ei sunt deja capabili să înțeleagă ce vrea profesorul de la ei.
În școala din rezervația olimpică există copii "talentați" care au absolvit un curs de pregătire inițială în grupuri de înot pentru îmbunătățirea sănătății sau au urmat cursuri în clasele generale de școală.
Am nevoie de un certificat de la spital?
Da, este obligatoriu!
Copilul trebuie să aibă acces la lecțiile de înot de la un medic, în primul rând, că nu are contraindicații la înotul din partea sistemului cardiovascular;
- admiterea de la dermatolog
- Un certificat pentru prezența gelurilor, dacă vârsta copilului este mai mică de 10 ani.
Aceste cerințe sunt prescrise de San PiN.
Ce este o pregătire personală cu un antrenor?
Coaching-ul personal cu antrenorul este atunci când antrenorul acordă atenție unei singure persoane și alcătuiește programul de instruire pentru o singură persoană.
În timp, este de preferat să înoți?
De obicei, piscina este vizitată de două ori pe săptămână timp de 45 de minute. Acesta este timpul standard. Oamenii în vârstă pot înota 3 ori pe săptămână, astfel încât organismul nu are timp să uite sarcina pe care a primit-o în ultima lecție.
Cele mai bune ore de înot în dimineața de la 7:00 la 9:00, seara de la 18:00 la 20:00. În acest moment, corpul este cel mai relaxat și, prin urmare, mai receptiv la acest tip de sarcină.
Trimiteți-le prietenilor: