Un program ocupat de muncă, familie și copii, studiază și adesea ia o mulțime de energie. Și dacă dimineața încă mai avem suficientă energie pentru a ne îndeplini sarcinile zilnice, atunci după prânz visează doar să ne odihnim, iar seara vom cădea oboseala pe canapea și toată energia noastră dispare și nu există suficientă forță pentru nimic altceva. Familiar? Vrei să rămâi energic și energic pe tot parcursul zilei? Apoi, sfatul de la revista pentru femei și Finestar.Ru special pentru tine!
Țineți cont de bioritmii dumneavoastră
Din păcate, nu este întotdeauna posibilă ajustarea programului zilnic al bioritmilor. Dar să nu le ignorați deloc. Încercați toate lucrurile importante pe care trebuie să le decideți în momentul activității dvs. și care sunt unele sarcini minore sau probleme de rutină de plecat pentru recesiunea energetică.
Somnul este garanția sănătății
Într-un ritm modern al vieții pentru mulți, un somn sănătos și sănătos este doar un lux. Dar este necesar să înțelegem că nu este vorba de lux, ci de nevoia cea mai necesară a corpului de a restabili forța și energia. Pentru a rămâne treaz în timpul zilei, trebuie să dormi 7-8 ore. Încercați să le găsiți pentru corpul vostru, vă va mulțumi.
Învață să te relaxezi
Mulți, chiar și în weekend, continuă să se gândească la muncă, la rezolvarea familiei sau la orice alte probleme. Și acest lucru nu este în principiu adevărat. Întotdeauna găsiți timp pentru odihnă și relaxare. Este necesar să se acorde descărcarea creierului. Încearcă să meditați, yoga sau doar să stați liniștit pentru o vreme. Principalul lucru este să uitați de timp pentru toate problemele și să vă relaxați.
Despre sport esti forta noastra!
Alocați zilnic pentru sport timp de 30 de minute în fiecare zi! În timpul efortului fizic, chiar și al celor mici, metabolismul se îmbunătățește și vă simțiți activi, viguroși și energici. Poate fi un exercițiu simplu de dimineață sau o plimbare în aerul proaspăt. Miscarea principala!
Nutriția corectă
Fără o dietă sănătoasă, nicăieri. Renunță la alimente grase, prăjite și alte alimente grele, care, pe lângă somnolență, nu provoacă nimic. Pentru micul dejun, mâncați carbohidrați, iar pentru prânz și cină dați mai multă atenție proteinelor. Încercați să nu suprasolicitați când treceți, corpul are nevoie de o mulțime de energie pentru a nu digera alimentele, astfel că este nevoie de aproape toată energia. Încercați să mâncați într-un anumit program și să evitați gustări neplanificate.
Aranjați pauze
Dacă oboseala a devenit cronică
Înconjura-te cu un pozitiv
Gândiți-vă pozitiv și comunicați cu oameni pozitivi. Dacă în mediul dvs. există oameni care doresc să-și îngroape problemele pe care le au asupra ta sau să-și vărce un suflet pe un umăr prietenos, atunci cel puțin încercați să opriți comunicarea cu ei pentru o vreme. Dacă nu puteți evita comunicarea, încercați să le atrageți atenția asupra părții plăcute a vieții, să urmăriți mai multe comedii, să spuneți povestiri amuzante, să mergeți pe idei pline de umor. O atitudine pozitivă se energizează perfect.
Aromaterapie
V-ați săturat? Vrei să te măriți repede? Aranjați o sesiune de aromoterapie. Uleiul aromat de lămâie și mandarină este bine stimulat să lucreze. Nu este necesar să mergeți la salonul spa. O sesiune de aromoterapie poate fi organizată chiar și la locul de muncă.
Nu fi ispitit
Finestar.Ru - revista online, noi femei despre moda si tendintele modei, stilul și alegerea dreptul de haine, frumusețe și de îngrijire personală, sănătatea femeilor și nutriție, psihologie, relații și dragoste, familie și copii. Aici veți găsi rețete și sfaturi pentru toate ocaziile. Am colectat toate cele mai interesante și mai folositoare pentru tine, frumoase doamne! Sincer sperăm că vă va plăcea revista noastră!
Articole recente
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: