10 moduri adevărate de a vă scufunda inima
Trebuie să ne monitorizăm sănătatea, dar, din anumite motive, mulți oameni uită de acest lucru, iar apoi sunt surprinși - de ce, la vârsta de cincizeci de ani, există deja un întreg set de boli cronice în spatele umerilor lor.
Vă vom spune despre cele mai frecvente 10 greșeli care pot duce la un atac de cord.
1. Continuați să fumați
Fumatul crește tensiunea arterială, promovează formarea de trombi și, în general, este numărul unu în lista cauzelor deceselor precoce de la bolile cardiovasculare.
Riscurile de boli de inima sunt in scadere pentru cateva zile dupa retragerea nicotinei. Și zece ani după ce ați renunțat la fumat (chiar dacă nu ați putea avea o oră fără țigară), sănătatea dumneavoastră va reveni la normal.
2. Ignorați durerea din inimă
Durerea din piept este un simptom care trebuie tratat imediat. Acesta poate fi un semn de boală coronariană și chiar un atac de cord iminent. Dacă durerea puternică începe după efort fizic - adresați-vă medicului dumneavoastră cât mai curând posibil.
3. Vinați genele în totul
Ereditatea joacă un rol important în dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Dar boala părinților nu indică doar predispoziția față de ea, ci înseamnă că puteți lua măsuri împotriva ei chiar acum. De exemplu, studiile din SUA arată că scăderea colesterolului reduce riscul atacului de cord chiar și la pacienții cu istoric lung al bolii.
4. Nu mergeți la sondaje
Nu toate simptomele bolilor cardiovasculare pot fi detectate fără ajutorul unui medic. Și, apropo, unele dintre ele sunt tratate ușor și ieftin - cu condiția să fi descoperit aceste simptome la timp. Este suficient să vizitați un medic în mod regulat.
Activitatea fizică reduce riscul de probleme cardiace. Vecinătatea, dimpotrivă, crește. Exercițiile fizice ajută la normalizarea tensiunii arteriale, la reducerea colesterolului, la promovarea pierderii în greutate, la asigurarea tonusului vascular și la reducerea stresului.
Din păcate, nu este neobișnuit ca o persoană care a suferit o boală cardiovasculară să se simtă mai bine, se oprește pur și simplu să ia medicamente. Amintiți-vă, prescris de medicul de curs de droguri - de asigurare împotriva unui atac de cord.
7. Ignorați talia în creștere
Dacă aveți nevoie de o centură din ce în ce mai lată - acest lucru este motiv de îngrijorare. Creșterea țesutului adipos în jurul taliei este un semn sigur al sindromului metabolic: o combinație de factori de risc care pot duce la boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Și este, de asemenea, un stimulent bun pentru a păstra în formă.
8. Spit pe aritmie
Încălcarea frecvenței cardiace (atunci când inima începe să bată mai repede sau mai lent decât
de obicei) este un fenomen neplăcut, dar pentru mulți este "tolerabil". Gândește-te ce nonsens. Între timp, aritmia este un simptom foarte grav care poate fi un semn al bolii coronariene.
9. Presiune? Lăsați-o să crească!
Cel mai bun mod de a vă distruge inima nu este tratarea tensiunii arteriale. Acest lucru poate duce la insuficiență cardiacă și poate crește semnificativ riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
10. Mănâncă mai mult
Supraponderiul și obezitatea contribuie la boala de inimă, insuficiența cardiacă și speranța de viață scurtă. În acest caz, chiar și o ușoară scădere în greutate poate îmbunătăți factorii inimii.
Reduceți cantitatea de grăsimi saturate, colesterol și grasimi trans în dieta dumneavoastră. Și adăugați mai multe fructe, legume și nuci.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: