Vitamine esențiale pentru întărirea oaselor, dinților și gingiilor. Biochimia țesutului osos care implică vitaminele D, C, A și B6. Consecințele hipovitaminozelor. Prevenirea rahitismului, a oaselor fragile și a bolilor dentare. Surse de vitamina în alimente.
Oasele sănătoase sunt libertatea noastră de mișcare, protecția fiabilă, suportul și cămara minerală. Ei trebuie să fie elastici și puternici. Acest lucru se realizează prin compoziția chimică optimă a structurii lor. În țesutul osos se poate găsi întregul sistem Mendeleyev. Un rol distinct îl joacă vitaminele pentru oase. Fără participarea lor, educația, dezvoltarea și munca deplină a țesuturilor din os și dinți sunt imposibile.
Oasele noastre sunt de 50% apă. Restul de jumătate din componente pot fi împărțite în două tipuri:
- substanțe organice (în vrac este colagen);
- Substanțe minerale (până la 30 de elemente, dar baza este fosfatul de calciu, hidroxiapatita).
Toată viața mea, din momentul formării scheletului în uter, țesutul osos este reînnoit în mod regulat. Procesele de resorbție (distrugere) merg în paralel cu procesele de sinteză a unui nou os. Vitaminele controlează întreaga biochimie a reacțiilor complexe de creștere și splicing a oaselor în fracturi. Ele sunt indispensabile pentru tratamentul și prevenirea patologiilor osoase, a rahitismului copilariei, a bolilor dentare și a gingiilor.
Puterea vitaminei D
Forța osoasă este direct legată de prezența în organism a vitaminei D. Acest micronutrient solubil în grăsimi corectează concentrația de calciu și fosfor în sânge. Ca metabolit, afectează transportul și asimilarea acestor elemente de către oasele noastre.
Dacă există o deficiență serioasă de vitamina D, nivelul de calciu din sânge scade. Glandele paratiroide încep să producă o paradă de hormoni. Aceasta dă corpului sarcina de a extrage calciu din oase pentru a satura sângele. Densitatea țesutului osos scade, porii apar în el. Apoi, există problema de rahitism la copii și osteomalacie la adulți.
Dental caries este, de asemenea, o consecință a unei încălcări a metabolismului calciu-fosfor. Baza minerală a țesutului dentar este distrusă, iar microbii se împrăștie ușor cu componentele sale organice. Invariabil, rezistența gumelor suferă. Dezvoltarea gingivitei, a parodontitei și a altor afecțiuni.
Prevenirea deficienței vitaminei D este baza pentru prevenirea tuturor bolilor osoase: de la caria dentară și rahitismul copilului până la osteoporoza la vârste înaintate.
Fără o cantitate suficientă de complex vitamino-calciu în organism, este imposibil să se realizeze o îmbinare a osului de succes după o fractură.
Cum se reface defectul?
În forma sa naturală, vitamina D există în două forme: D2 (ergocalciferol) și D3 (colecalciferol). Acesta din urmă este produs în piele atunci când este expus la lumina ultravioletă. D2 penetrează corpul numai cu alimente.
Un proces natural de întărire a oaselor și dinților este asigurat de o nutriție completă și plimbări în timpul zilei. Soarele este principalul mecanism de declanșare a sintezei vitaminei D. Principalele surse de hrană sunt peștele gras, gălbenușul de ou, produsele lactate.
Deficiența acută a vitaminei poate fi cauzată nu numai de cauze exogene (dezechilibru în dietă). La lipsa exprimată poate rezulta:
- boli de rinichi și ficat;
- modificări degenerative legate de vârstă;
- intensificarea osoasă intensă, ceea ce crește riscul de rahitism în copilărie;
- procese active de vindecare și fuziune a osului după leziuni și fracturi.
Apoi, aveți nevoie de un supliment suplimentar de vitamina sub formă de medicamente. Uleiul de pește din farmacii este cea mai populară formă de reaprovizionare în organism. În mod tradițional, el este prescris copiilor la soare un sezon rar pentru prevenirea rahitismului.
Există mai multe medicamente concentrate complexe care constituie deficitul de vitamina D. Recomandările pentru utilizarea lor trebuie să fie calificate. Problemele cu hipovitaminoza sunt rezolvate numai sub supravegherea unui medic. Cu deficit de vitamina acuta si semne evidente de rahitism, medicamentele prescrise de vitamina pura sunt prescrise.
Fără vitamina C - oriunde
Procesele din organism privind țesutul osos, desigur, nu se limitează la o singură substanță. Vitaminele pentru întărirea oaselor sunt un întreg grup de micronutrienți, inclusiv toți compușii cunoscuți. Vorbind despre participanții cei mai activi în acest proces, nu se poate ignora vitamina C.
Povestea lui a început ca o puternică apărare împotriva scorbutului, care distruge pereții vaselor de sânge. Lipsa acestei vitamine afectează imediat starea gingiilor noastre. Ei încep să sângereze, să slăbească, să dezvolte patologia dentară însoțită de pierderea dinților.
Vitamina C este implicată în formarea colagenelor, care formează baza pereților vasculari și a țesutului osos. Când este folosit în cantități suficiente (alături de alimentele pe bază de proteine), organismul sintetizează fără probleme cantitatea corectă de colagen. Cu o lipsă de vitamina C, producția este suspendată, ducând la slăbirea elasticității oaselor și a gingiilor.
Cerința minimă este de 100 mg pe zi. Sursele tradiționale de vitamină C sunt fructele citrice. Printre ei portocaliu este cel mai bogat purtător. apoi grapefruit și apoi lamaie. Cu toate acestea, vitamina C este cel mai bine absorbit de legume verzi și șolduri.
O vitamină naturală este un sistem de 5-6 substanțe cu efect similar. Farmacia acid ascorbic este doar una din aceste componente. Prin urmare, pentru a preveni boala gingiilor, pentru a întări oasele și pentru a preveni rahitismul copilului, este mai rezonabil să se utilizeze produse naturale.
Vitaminele A și B6
Două alte substanțe - agenți viguroși ai sistemului nostru osos, dinți și gingii. Vitamina A (retinol) stimulează reînnoirea celulară. Vindecă daunele. Reface epiteliul pielii și al mucoasei gingiilor. Activ implicat în sinteza colagenului. Susține activitatea vitaminei D la nivelul hormonilor. Se folosește în complexul de prevenire a rahitismului. Elementul solubil în grăsimi, care conține în cantități mari ulei de pește și ficat.
B6 - este sintetizat prin microflora intestinală și participă la metabolizarea aminoacizilor. Vitaminele complexe pentru întărirea dinților conțin întotdeauna B6. ca element funcțional al structurii osoase. Din produse naturale - purtători ai unei vitamine, alocați:
O mulțime de B6 se găsește în ton, ficat și carne de vită. Dar tratamentul termic distruge o cantitate echitabilă de micronutrient benefic.
Toate vitaminele sunt inhibate de fumat si alcool. Fără un stil de viață sănătos și o alimentație adecvată, orice încercare de întărire a sistemului osos, a dinților și a gingiilor este sortită eșecului.
Trimiteți-le prietenilor: