Uneori în armată se întâmplă ca un tânăr soldat să se fractureze cu metatarsul piciorului. Motivul pentru o astfel de fractură este unul - este un picior plat. Nu trageți arcul piciorului încărcăturii armatei.
De asemenea, muncitorii ocupați în picioare, sportivi, oameni grași, pe scurt, toți cei care își încarcă picioarele cu încărcătură excesivă, își zdrobesc picioarele. Funcția lor de primăvară este întreruptă, sprijinind forma arcuită a piciorului, oasele, ligamentele, mușchii și tendoanele sunt coborâte și atinge întreaga suprafață a tălpii cu podeaua.
Deformitatea piciorului Valgus - cauze
Datorită stresului mecanic prelungit și a încărcăturilor statice, pe un anumit loc apare "calusele preferate" - cornul. Datorită deplasării centrului de greutate, capul metatarsal este îndreptat spre exterior. Și degetul mare, din cauza acestuia, deviază deoparte sau "trece peste" pe vecini. Rezultatul este un picior de valgus.
Ca urmare a deformării piciorului, există o distribuție incorectă a încărcăturii articulațiilor șoldului și genunchiului. O entorsă și presiunea oaselor deplasate cauzează durere la nivelul piciorului și a spatelui inferior, umflături și transpirații. Din cauza a ceea ce mersul se schimbă și persoana începe să limp.
Victimele piciorului plat sunt în majoritate femei după 45 până la 50 de ani, la fel ca și bărbații, ligamentele sunt mai puternice și mai elastice. De asemenea, în multe cazuri, formarea de conuri anormale, ca urmare a suprafeței plane pătrate, este ereditară în natură.
Cum să învățați despre deformarea inițială a piciorului
Mai întâi de toate, uită-te la tocuri. În cazul în care o parte se îndepărtează, înseamnă că împingeți atunci când mergeți pe ea și deformați piciorul. De asemenea, verificați amprenta piciorului, împrăștiind-o cu cremă și așezând-o pe o foaie de hârtie. Dacă amprenta dintre tampoanele degetelor și călcâi este mai mare de o treime din lățimea piciorului, luați în considerare faptul că picioarele plate - vestitorul dealului osoș - sunt.
Ce să faci cu deformarea valgus a piciorului
Mai întâi de toate, verificați dacă nu vă supraîncărcați picioarele, nu mâncați prea mult? Excedent de sare. zahărul și alimentele grase sunt dăunătoare articulațiilor. Oasele de pe degetul mare pot fi "câștigate" și atunci când poartă plicuri incomode și înghesuite. Dacă încălțămintea este îngustă și strânsă, atunci piciorul lipsit de activitatea sa motrică naturală se pretează la efectul nociv al excesului de greutate.
Tocurile înalte forțează să transporte sarcina pe partea din față a piciorului, ceea ce cauzează deformarea degetelor. Versiunea optimă a încălțămintei este moale, cu o talpă absorbantă la șoc, cu spatele strâns și o călcâie care nu depășește 3 cm.
Tratamentul deformării piciorului în gimnastică
Specialiștii în fizioterapie și ortopedie consideră că cea mai bună prevenire și tratament a deformării picioarelor este plimbarea desculțului pe soluri neuniforme și pe soluri desprinse. Această circulație provoacă o contracție multiplă a mușchilor care dețin arcada piciorului și mușchii care îndoaie degetele.
Nu este necesar să mergeți desculți în stradă, puteți face astfel de nereguli și case. Turnați 2 cutii mici de pietricele, mazăre sau ghinde și mergeți dimineața și seara timp de 3-5 minute. Acest timp este suficient pentru a opri picioarele construind marja de siguranță necesară.
Și pentru exercițiile zilnice, efectuați complexul de exerciții descrise mai jos de 10 ori. Ele sunt simple și nu veți petrece mai mult de 15 minute.
Gimnastica cu deformare valgus a piciorului
• Rulați pași mici pe tocuri, pe degete și pe marginea exterioară a picioarelor.
• Așezați-vă pe podea cu un prosop lung în mâini. Puneți picioarele alungite într-un prosop, ale cărui capete sunt în mâinile tale. Trageți prosopul și, în consecință, metatarsalul pentru dvs., apoi eliberați.
• Țineți-vă cu degetele de la picioare pe o carte groasă și încercați să vă ridicați picioarele pe podea.
• Stați pe un scaun. Utilizați degetele de la picioare pentru a prinde și ridica un obiect mic (creion, minge, batistă), țineți-l timp de 5 secunde și eliberați-l.
• Așezați-vă pe un scaun și îndoiți-vă și răsturnați picioarele. Rotiți în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar.
• Stați pe spate cu picioare aplaudate, rotiți "bicicleta".
• Așezați-vă pe un scaun, rotiți-vă picioarele pe podea cu o minge de tenis, un bolț de rulare sau o sticlă cu un picior gol.
Aici, astfel de exerciții simple vă vor ajuta să vindecați deformarea piciorului și a oaselor pe picioare.
- Durere în articulația genunchiului
- Tratamentul remediilor folclorice comune
- Cum să tratați articulațiile la domiciliu
- Sindromul picioarelor nelinistite
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: